5 зърна, които трябва да бъдат част от диетата на вашето растящо дете

В съвременния забързан свят двадесет и четири часа никога не са достатъчни за всичко. И така, как да развиете навика за здравословно хранене у децата? С различните диети и избора на начин на живот, диктуващи сферата на социалните медии, родителите често са объркани с какво да хранят децата си.

зърна

Разбираме, че борбата за осигуряване на хранене за деца е твърде реална и затова сме тук, за да помогнем. Знаете ли коя е една група храни, която основно ще доставя цялата енергия, от която се нуждае вашето мъниче? ЗЪРНА! Особено тези, които са популярни като „супер зърнени храни“.

Сега знаем, че супер зърнени храни като киноа и елда са в тенденция, но нека бъдем честни, те не са много джобни, нали? Тук сме, за да поговорим за онези, които са лесни за джоба и са пълни с фибри, протеини, витамини и минерали!

Готови да разберем какви са тези зърна и как са получили своите супергеройски маркери?

1. Просо с пръсти (Ragi)

Finger Millet, известно още като ragi, е супер зърно, заредено с витамини и минерали. Той е богат на калций, който е от съществено значение за развитието на костите, здравето на зъбите и цялостния растеж на детето. Други хранителни вещества включват желязо и витамин С, които помагат да се поддържа нивото на хемоглобина.

Разбираме, след като разберете какво е добро за вашето мъниче, е свършена само половината работа. Намирането на ежедневни рецепти, подходящи за деца, е трудното.

Чудесен начин да ядете раги е като добавите покълнал раги към вашата диета, той има многобройни предимства и невероятен вкус. Раги каша е популярен продукт за закуска, когато имате бебе вкъщи, но ако имате малко дете или по-голямо дете, палачинките от раги са най-ярост (особено тези с вкусни гарнитури от горски плодове или дъжд от разтопен шоколад!). Ако предпочитате да не правите палачинки от нулата, можете да вземете пакетче за палачинка шоколадово просо на Slurrp Farm или просо от цвекло просо за вашето мъниче. И двете са пълни с хранителни вещества и вашето дете ще хареса тези вкусни лакомства. Най-хубавото е, че те са толкова лесни за правене!

2. Просо от лисича опашка (Кангни)

Foxtail Millet или kangni е супер зърно с изобилие от хранителни вещества. Отлично допълнение към диетата на вашето бебе, канни има високо съдържание на протеини и фибри, което помага за растежа на бебето. Просото от лисича опашка също е богат източник на желязо и калций и двата минерала са от решаващо значение за укрепването на костите на вашето бебе. Можете да добавите това супер зърно към диетата на вашето бебе, като направите канни хичди или каша и помогнете на вашето мъниче да спечели всичките му предимства. С толкова много предимства, които не биха искали да добавят това чудно зърно към диетата си?

3. Ечемик (Jau)

Обичайна зърнена закуска, ечемикът е пълен с различни ползи за здравето поради наличието на основни витамини и минерали. Освен богат източник на фибри, ечемикът има и магнезий, фосфор, витамин В1, манган и селен. Това супер зърно е особено добро за стабилизиране на нивата на захар и поддържане на енергийните нива при децата.

Можете да включите ечемик към диетата на детето си, като го добавяте към супи, салати, плънки или дори можете да приготвите мощна каша за закуска (какаовите зърна или шоколадовите стърготини могат да помогнат кашата да стане по-вкусна за децата!).

4. Сорго (Джовар)

Jowar е друго супер зърно, заредено с хранителни вещества като протеини, фибри, желязо, магнезий и др., Които са неразделна част от растежа и развитието на децата. Помага за подобряване на костната плътност, здравето на сърцето, храносмилането и кръвообращението. Jowar се консумира най-популярно под формата на роти или бакри и е здравословна алтернатива на рафинираното брашно.

Можете също така да включите закуски на базата на jowar в диетата на детето си с Mighty Munch или Mighty Puffs на Slurrp Farm. Тези закуски са невероятни на вкус и са направени от естествени съставки, пълни с хранителни вещества. Те също така работят чудесно като закуски между часовете на хранене, особено за онези 17 часа закуски, които всички деца изглежда имат!

5. Амарант (Раджира)

Най-популярно консумираните по време на глада Navratri, амарант или rajgira е безглутеново супер зърно, което е богато на витамини и минерали, а също така обогатено с антиоксиданти, които подобряват имунитета. Минерали като калций, желязо, калий и калий правят това древно зърно изключително полезно. Също така има противовъзпалителни свойства, които могат да предпазят тялото на вашето мъниче срещу инфекции и наранявания. Така че запасете се с тези rajgira chikkis и laddoos и оставете вашето мъниче да ги похапва без никакви причини за безпокойство.

Тъй като супер зърната се завръщат, добавянето на тези зърна към диетата на вашето семейство е стъпка към по-здравословен начин на живот. Заменете ежедневната си пшеница и ориз с тези зърна и вижте как се променя животът ви. Децата ви няма да могат да устоят на вкусните ястия, които ще добавите към семейните си ястия, и това е толкова чудесен начин да ги накарате да се хранят здравословно!

С процъфтяващите вериги за бързо хранене, здравето на всички е заложено и включването на здравословни храни в диетата на хората стана изключително важно. Slurrp Farm предлага широка гама от хранителни продукти, които решават стремежа на всеки родител за алтернативи на храната, които са не само здравословни, но и с добър вкус. Не забравяйте да включите тези чудесни зърна в диетата на детето си и да развиете навика да се храните здравословно още от детството.

Опровержение: Внимавайте за хранителни алергии и въвеждайте нови храни една по една на вашето бебе. Просото е чудесно допълнение към диетата на вашето бебе, защото е неалергично и е особено полезно за деца, които имат хранителни алергии.