Икона на Facebook Споделете от facebook

разкрива

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

Въпреки че има хитов сингъл, озаглавен „Магазин за бонбони“, Къртис Джеймс Джаксън III, по-известен като рапър, актьор и бизнес магнат 50 Cent, всъщност има някои доста здравословни начини.

50 Cent, който в момента живее в района Midtown West на Манхатън, наскоро разкри пред New York Times своята неделна рутина, която включва навици, в които се кълнат много други успешни лидери - включително Марк Кубан и Ричард Брансън.

Той получава достатъчно сън

Конферансьорът, който участва в новия филм "Бърлота на крадците", получава сериозни затвори в събота вечер.

"Обикновено ставам от леглото до 9. В моя бизнес това е рано", казва 50 Cent пред New York Times. „Когато съм в средата на записа на албум, бих могъл да бъда в студиото до 3 или 4 сутринта, но в събота вечер лягам да спя в 11:30 или полунощ и получавам добри девет часа почивка . Имам нужда от него - помага ми да освежа тялото си. "

Повечето хора се нуждаят от около седем до девет часа сън на нощ, за да се чувстват добре отпочинали, според Националната фондация за сън. Недостатъчната почивка може да навреди на вашето физическо здраве, а лишаването от сън е свързано със сериозни здравословни проблеми, включително инфаркт, инсулт, диабет тип 2 и затлъстяване. Липсата на сън може също да окаже влияние върху вашата производителност и производителност и забавя способността ви да обработвате информация, възпрепятства креативността ви и повишава нивата на стрес.

Успешните лидери, които дават приоритет на съня, са главният оперативен директор на Facebook Шерил Сандбърг, основателят на Microsoft Бил Гейтс и основателят на Amazon Джеф Безос.

„Осем часа сън имат голямо значение за мен и аз се опитвам усилено да го превърна в приоритет“, казва Безос пред Thrive Global. "За мен това е необходимото количество, за да се чувствам енергизиран и развълнуван."

Яде добре и тренира

50 Cent също разкрива здравословни хранителни навици. За закуска в неделя той избира четири яйчни белтъка и се придържа към нисковъглехидратната диета и за обяд. Той споменава любими като ресторант Philippe на Манхатън (за марулята с пилешко месо), Ruth Chris Steak House (филе миньон и аспержи) и Teleon Café (салата).

„За пиене е гореща вода с лимон“, казва той пред „Ню Йорк Таймс“. Това е комбинация, която мнозина смятат, че има ползи за здравето, включително предотвратяване на заболявания.

Всъщност храната оказва влияние върху производителността. „Казано по-просто, това, което ядете, пряко влияе върху структурата и функцията на мозъка ви и в крайна сметка върху настроението ви“, според професора от Харвардското медицинско училище и сертифицирания лекар Ева Селхуб.

Както при много успешни хора, 50 Cent също дава приоритет на тренировките, които проучванията показват, че могат да ви направят по-мотивирани. Той принадлежи към две фитнес зали и има треньор, казва той пред Times. С натоварения си график той изстисква две тренировки в неделя.

Основателят на милиардера Virgin Group Ричард Брансън казва, че фитнесът повишава производителността му и редовно се събужда в 5 сутринта, за да тренира. Милиардерът Марк Кубан казва, че тренира по час всеки ден. А главният изпълнителен директор на Facebook Марк Зукърбърг изтъкна стойността на поддържането на форма.

Работи през уикенда

Времето е пари, а 50 Cent влиза в офиса през почивните дни.

"Преглеждам и проектите си", казва 50 цента пред New York Times. "Пускам шампанско през следващата година, защото това е любимата ми напитка. И преглеждам сценариите си. Там съм за няколко часа, обикновено сам, а тъй като е неделя, е тихо и мога да получа много работа Свършен." Понякога удря в студиото и записва до 3 часа сутринта.

Работата през уикенда е друг навик, отстояван от други успешни предприемачи. Например самоизработеният милионер Грант Кардоне наскоро каза пред CNBC Make It, "Има 168 часа в седмицата. Трябва да работите по-голямата част от тях. Ако искате да промените състоянието си, трябва да работите. Ако можете да надвишавате останалата част от населението ще имате късмет. "