най-добрите

50+ и годни: топ здравни тайни на знаменитости

Някога чудили ли сте се как вашите любими знаменитости са плавали до 50-те и след това, привидно без да остаряват и ден? Е, не търсете повече от магията на упражненията. Устойчивата фитнес рутина не само помага да изградите силата си, да се преборите с болестите и да направите дрехите ви да стоят много по-добре - тя също изглежда да бръсне години от вашата възраст - независимо от това колко рождени дни сте всъщност празнували!

Разбира се, няма начин някога да промените хронологичната си възраст, но упражненията със сигурност могат да подобрят здравето ви до степен, в която да изглеждате и да се чувствате по-млади, отколкото сте.

Но как точно го направиха знаменитостите? Разбрахме - ето здравните тайни на пригодността и 50+.

Джордж Клуни
Джордж Клуни остава млад и годен на 52 години, като запазва разнообразие в своята фитнес рутина. Той тича ежедневно, изпълнява набирания, изпълнява вериги за „избухване на дупето“ и обича бикрам йога. Той също играе редовно баскетбол с други холивудски актьори, включително Тоби Макгуайър, Мат Деймън и Леонардо Ди Каприо, както и цитира джаз и танци като негови тайни за поддържане на форма.

Пиърс Броснан
61-годишният ирландски актьор, който в продължение на седем години играе агента от 007 Джеймс Бонд, е в отлична форма и наскоро бе забелязан да изпълнява поредица от безплатни упражнения на плажа по време на почивката си на Хавай. Когато е у дома, Пиърс поддържа физиката си с поредица от лицеви опори и хрускане в куфара по време на изтощителни ранни утринни фитнес сесии.

Хю Грант
54-годишният Хю Грант тренира с шведски модел (и прави пилатес), за да го поддържа млад. Той също така тича ежедневно и преди това е посочил кикбокса и плуването като любимите си начини да поддържа форма.

Дензъл Вашингтон
60-годишният Дензъл тренира с треньора Тери Клейбон 5 дни в седмицата, използвайки тренировка за бокс, за да изгори телесните мазнини и да поддържа чиста мускулна маса. В допълнение към тези строги кардио тренировки, актьорът също редовно удря тежестите и бяга 5 дни в седмицата.

Харисън Форд
На 66 години Харисън Форд все още е изключително убедителен екшън герой. Когато се подготвяше за ролята си в „Индиана Джоунс и Кристалният череп“, Харисън беше подложен на шестседмични кръгови тренировки, предназначени да увеличат драстично мускулната му маса - включващи лицеви опори, набирания, клекове с преси над главата и хрускане с медицинска топка.

Самюел Л. Джаксън
66-годишният Самуел наскоро премина към веганска диета и започна да тренира ежедневно, бързо губейки 40 килограма. Той се присъединява към дълъг списък от вегани със знаменитости, включително бившия президент на САЩ Бил Клинтън, телевизионната личност Ал Шарптън и актьорите Мишел Пфайфър и Джаред Лето, които всички признават, че растителната диета им дава повече енергия, помага им да отслабнат и да останат младежки на вид.

Том Ханкс
58-годишният Том Ханкс беше вдъхновен да опита да изреже цялата захар, след като видя как изглежда страхотният актьор Алек Болдуин, след като се подложи на подобна диета. Тъй като е изключил сладките закуски от диетата си, Ханкс съобщава, че изглежда по-добре и се чувства много по-здрав.

Брус Уилис
60-годишният Брус Уилис тренира с треньора на знаменитости Гунар Питърсън, който е привърженик на тренировките за периферно сърце. Звездата "Умирай твърдо" работи с Питърсън, за да редува упражнения за горната и долната част на тялото, така че сърцето му е принудено да шунтира кръв наоколо - това поддържа мускулните групи балансирани, създава по-силни движения и изгаря мазнините в тялото. Други ползи от тренировката на периферното сърце включват подобрена циркулация, по-добър тонус на кожата, по-силна костна плътност и повече енергия.

Без значение какъв е вашият фитнес стил, можете да следите фитнес целите си с QardioArm, QardioBase и QardioCore.