Естествените здравни средства имат сериозен момент на уелнес сцената в момента. Независимо дали става въпрос за издърпване на масло, за да се излекува мирейд от притеснения, или прилагане на ябълков оцет върху кожата ви за изчистване на акне, вашият хранителен магазин може да бъде доста ефективно място за намиране на здравословни корекции.

природни

Така че, ако искате да изпробвате естествени решения на често срещани здравни оплаквания, продължете да четете. Тук събрахме 50 от нашите любими - но не забравяйте, че ако наистина се притеснявате, винаги трябва да посещавате лекар.

1. Лош дъх: Опитайте да изтеглите масло.
Ако откриете, че избягвате да се сближавате с хора от страх от собствения си лош дъх - а четката и конците два пъти дневно не помагат, опитайте това. Феновете за изтегляне на масло се кълнат в способността на техниката да освежава дъха за по-дълго време от алтоид или пакетче дъвка. Просто размахвайте около лъжица кокосово масло в устата си за 20 минути всеки ден, преди да почистите зъбите си. Интересувате ли се? Вижте още куп други предимства на размиването с масло тук.

2. Простуда и грип: Опитайте с тъмни, листни зелени
Диетолог и сензация в Instagram, Джесика Сепел, препоръчва да се ядат тъмни, листни зеленчуци и витамин С, за да се предотвратят настинки и грип: „Твърдо вярвам в пълноценните храни, за да осигуря имунна подкрепа - тъмните листни зеленчуци винаги са моят избор.

Що се отнася до добавките, витамин С е основен продукт на бюрото ми, защото атакува нуклеиновата киселина на вируса - и продължава да атакува бактериите, докато умре. Обичам Nature’s Way Whole Foods Vitamin C, защото е създаден с великолепни цели хранителни източници като Amla Berry, Acerola Cherry и Camu Camu. Тъй като те са цели храни, те са по-биодостъпни за нашите тела, което всъщност увеличава техните свойства за повишаване на имунната система. "

3. PMS: Опитайте магнезий
Магнезият е ключов за облекчаване на симптомите на ПМС за много жени. Сепел обяснява, че „помага за успокояване и отпускане на тялото, което помага при спазми“.

Потърсете храни като бадеми, слънчогледови семки и зелени като спанак и броколи, за естествена доза магнезий.

4. Лошо храносмилане: Опитайте мента
Ментата, ментовият чай и ментовото масло са от съществено значение за облекчаване на стомашни проблеми като лошо храносмилане, гадене, газове и спазми.

5. Слаби, чупливи нокти: Опитайте да масажирате кокосово масло в ноктите си
Изхвърлете изкуствените добавки в овлажнителите на аптеките за натурално кокосово масло.

6. Тревожност: Опитайте медитация.
Ако страдате от безпокойство, може да ви изплати да опитате медитация, преди да започнете да пукате хапчета - ето как. Хроничният стрес е свързан с хора с повишен риск от сърдечни заболявания, наддаване на тегло, проблеми със съня и нарушения на паметта и концентрацията. В проучванията е доказано също, че ежедневната медитация помага за справяне със симптомите на тревожни разстройства, нарушения на съня, депресия, сърдечни заболявания и рак. Превод: Медитацията всъщност работи, така че трябва да я опитате.

7. Суха и люспеста кожа: Опитайте с мед
Освен че е по-евтин от всичко в козметичния пътека, медът омекотява и овлажнява сухата кожа и може да се прилага директно върху проблемни зони.

8. Главоболие: Опитайте с акупунктура.
Акупунктурата се използва за лечение на главоболие от началото на традиционната китайска медицина. Проучване през 2009 г. показва, че акупунктурата помага за намаляване на интензивността и честотата на главоболието при често страдащите.

9. Проблеми с теглото: Опитайте добри мазнини
Ако напоследък напълнявате и изглежда няма да помръдне, Сепел препоръчва да включите повече здравословни мазнини във вашата диета и да избягвате всичко, отбелязано като нискомаслено или без мазнини.

„Храните с ниско съдържание на мазнини и без мазнини са заредени със захар и тялото съхранява допълнително захар като мазнина. Не се страхувайте от добри мазнини като авокадо, зехтин, ядки и семена - те ви дават енергиен тласък и ви засищат по-дълго. И се научете да обичате зеленчуци - те са заредени с фибри и витамини от група В, които помагат за пречистването на вашата система. Чистото тяло е постно тяло ”, каза тя.

10. Период на болка: Опитайте витамин D
Бутилките с гореща вода, болкоуспокояващите и разтягането са често срещани начини за облекчаване на болката в периода, но ето един, за който вероятно не сте чували: Витамин D. Малка група жени, които обикновено страдат от тежки менструални спазми, изпитват значително по-малко болка, когато им се дава ултра висока доза витамин D пет дни преди следващия им очакван период.

11. Болки в долната част на гърба: Опитайте с пилатес
Укрепването на коремните мускули чрез упражнения за удължаване на мускулите като пилатес може драстично да подобри болката в долната част на гърба.

12. Екзема: Опитайте магнезиеви вани
Известно е, че магнезиевите соли за баня облекчават екземата.

13. Главоболие: Опитайте ментово масло
Ментовото масло често се прилага върху кожата, за да облекчи главоболието. Когато се прилага върху кожата, ментовото масло може да причини повърхностна топлина, която облекчава болката под кожата.

14. Стрес: Опитайте се да избягвате кофеина.
Кофеинът увеличава адреналина в тялото, което може да причини стрес, така че избягвайте на всяка цена, ако се чувствате напрегнати.

15. Болки в мускулите: Опитайте ледена терапия
Докато топлата вана ще даде незабавно облекчение на претоварените мускули, обледяването с натрошен лед, увит във влажна кърпа, всъщност предотвратява по-нататъшно увреждане на мускулите и може да ускори процеса на възстановяване на мускула.

16. Артрит или болки в ставите: Опитайте куркума
Куркумата е ярко жълта билка, която се използва в аюрведичната медицина в Индия и Китай от 2000 години. Анекдотичните доказателства показват, че е полезен при лечение на възпаление на меките тъкани в случаи на артрит. Опитайте чай с куркума или го поръсете върху храната си, когато готвите.

17. Инфекции на пикочните пътища: Опитайте се с детоксикация на черния дроб
Докато доза антибиотик, предписана от Вашия лекар, обикновено ще се отърве от инфекция на пикочните пътища, Сепел отбелязва, че те могат да бъдат и признак на кандида, което може да се помогне естествено.

„Препоръчвам детоксикация на черния дроб да прочисти системата. Моят „План за рестартиране“ е здравословен, лесен и наистина вкусен начин да намалите някои сладки, възпалителни храни, които хранят дрожди и облекчават честите ИПП “, каза тя.

18. Махмурлук: Опитайте с кокосова вода и банани
Кокосовата вода е мощен хидрататор - който е ключов след голямо пиене през нощта - и има пет електролита, от които се нуждаят нашите тела: калий, натрий, магнезий, фосфор и калций. Тялото също губи калий, когато пиете алкохол, а бананите ще ви помогнат да се попълните.

19. Световъртеж: Опитайте с босилек
Босилекът е традиционно ароматерапевтично лечение за световъртеж: Добавете листа във врящата вода и дишайте в парата, за да помогнете при световъртеж.

20. Пъпки: Опитайте ябълков оцет
„Обичам да използвам ябълков оцет върху петна - върши чудеса! Просто нанесете малко на място и ще забележите подобрение за една нощ. " Сепел казах.

21. Никотинов глад: Опитайте с упражнения
Просто се откажете от пушенето? Добре за теб. Опитайте да упражнявате по 30 минути всеки ден - доказано е, че помага при апетита и може да ви помогне да отхвърлите навика.

22. Гадене: Опитайте джинджифил
Джинджифилът се използва от хиляди години за помощ при гадене и диария. Добавете малко накълцан, пресен джинджифил с лимон в гореща вода за вкусен начин да победите гаденето.

23. Хълцане: Опитайте ябълков оцет
Звучи произволно, нали? Ябълковият оцет има много приложения, но доказано е, че остър и кисел вкус премахва хълцането - чудо! И докато сме готови, ето 15 други гениални (и естествени) начина да ги спрем.

24. Анемия: Опитайте зелени зеленчуци, червено месо и черен дроб
Ниски енергийни нива? Може да искате да проверите нивата на желязото си. Важно е жените да ядат много желязо, затова проверете дали приемът на листни зелени зеленчуци и червено месо е достатъчно голям.

25. Сухи кожички: Опитайте мед, алое вера и зехтин
Комбинирайте суров мед, сок от алое вера и зехтин в купа, след това използвайте като естествен крем за ръце и масажирайте върху кожичките. Повтаряйте това няколко пъти седмично.

26. Инфекции на пикочните пътища: Опитайте сок от червена боровинка
Според Web MD изследванията показват, че полезните вещества в сока от червена боровинка могат да достигнат до пикочните пътища и да предотвратят бактериална адхезия в рамките на осем часа. Ако вашите ИПП се повтарят обаче, обърнете се към лекаря.

27. Мускулни крампи: Опитайте магнезий
Ниските нива на магнезий водят до натрупване на млечна киселина, причинявайки болка и стягане в мускулите. “Използвам добавка, както и сол Epsom във ваните, за да получа допълнителен удар от този страхотен минерал, докато се отпускам във ваната, - каза Сепел.

28. Миризма на тялото: Опитайте да пиете течен хлорофил
Хлорофилът е тъмнозеленият пигмент, намиращ се в растенията, и има молекулярна структура към хемоглобина (веществото, което е отговорно за транспортирането на кислород около тялото.) Добавете една супена лъжица към бутилката си вода, за да стимулирате червените кръвни клетки, да подобрите кислорода, да увеличите енергията, подпомагат миризмата на тялото, предпазват от рак, помагат за регулиране на движението на червата и увеличават приема на магнезий, витамини, фолиева киселина, желязо, калций и протеини.

29. Астма: Опитайте рибено масло и витамин С
Някои страдащи са открили, че увеличаването на приема на рибено масло и витамин С е помогнало за облекчаване на симптомите. Защо не получите съвет от Вашия лекар и след това опитайте?

30. Изпотяване: Опитайте картофи
Не, не ви даваме извинение да ядете картофени чипсове (извинявайте!) Вместо това, търкайте сурови, нарязани картофи под мишниците си, за да предотвратите излишното изпотяване.

31. Вмирисани крака: Опитайте сода за хляб и лимон.
Накиснете краката си в смес от вода, сода за хляб и лимон, за да контролирате миризмата, да убиете бактериите и гъбичките и да омекотите кожата си.

32. Гасист и подут: Опитайте с активен въглен
Твърди се, че активният въглен детоксикира и помага за намаляване на газовете.

33. Болка в тазобедрената става: Опитайте с минерали
 Минерали като бор, мед, манган, силиций и цинк могат да помогнат за лечение на остеоартрит .

34. Напукани пети: Опитайте хидрогенирано растително масло на краката
Първо почистете и подсушете краката си, а след това масажирайте маслото в петите като естествен овлажнител.

35. Розацея: Опитайте противовъзпалителни билки
Смята се, че розацеята вероятно е причинена от абнормен имунен или възпалителен отговор и някои емпирични доказателства сочат, че противовъзпалителната диета може да помогне за намаляване на симптомите.

36. Проблеми с храносмилането: Опитайте топла лимонова вода и пробиотици
Сепел препоръчва топла вода с лимони сутрин: „Един от най-добрите ми съвети е топлата лимонова вода. Наслаждавам се на този хидратационен тласък всяка сутрин, за да подготвя тялото си за храносмилане и детоксикация. Пробиотиците също са от съществено значение, независимо дали са под формата на добавки или богати на пробиотици храни като ферментирали зеленчуци, темпе и органично кисело мляко. Също така насърчавам клиентите си да намалят глутена за няколко седмици, тъй като това причинява подуване на корема и храносмилателен дискомфорт за толкова много хора “, каза тя.

ПОВЕЧЕ: Как Kayla Itines трансформира женските тела само за 28 минути

37. Заразена кройка: Опитайте с мед
Медът има антибактериални качества и е едно от най-старите лечения в света за рани и порязвания.

38. Суха, скучна коса: Опитайте със силициев диоксид и цинк
Силицият и цинкът са ключови за красивата, лъскава коса и се намират в толкова много храни. „За растежа на косата силициевият диоксид е от ключово значение“, обясни Сепел и препоръча да включим много зелени листни зеленчуци, краставици, тиквички, манго и боб. Цинкът е еднакво важен и може да се намери в неща като яйца, пекани, бразилски ядки и пресни стриди. Мазната риба е друго задължително за лъскавата коса. "

39. Синдром на раздразненото черво: Опитайте мента
Направете мента чай или смучете мента хляб, за да облекчите IBS.

40. Течащ нос: Опитайте със солена вода
Топлата вода и солта може да са всичко, от което се нуждаете, за да се отървете от хремата.

41. Безсъние: Опитайте черешов сок
В проучване от 2010 г. участниците, които пият черешов сок два пъти на ден, заспиват по-рано от тези, които пият плацебо напитка. Защо не го опитате?

42. Пърхот: Опитайте сода за хляб
Разменете шампоана си със сода за хляб. Просто намокрете косата си и след това втрийте сода бикарбонат в скалпа си и изплакнете. Това може да намали свръхактивните гъбички, които могат да причинят пърхот.

ОЩЕ: 11 #Fitspo звезди, които ще ви мотивират да посетите фитнеса

44. Запек: Опитайте да ядете сини сливи
Сините сливи са вековно домашно лекарство, когато става въпрос за запек, благодарение на големия брой фибри и съединение, наречено дихидроксифенил изатин, което ободрява червата и дебелото черво в действие.

45. Суха кашлица: Опитайте чай от корен от сладък корен
Сладникът е традиционно лечение на кашлица, въпреки че проучванията показват смесени резултати дали действа. Вкусът обаче е страхотен, така че защо не го опитате?

46. ​​Обрив или сърбеж по кожата: Опитайте глинена маска
Доказано е, че прилагането на бентонитови глинени маски върху кожата помага при сърбеж и редица други кожни проблеми - дори при акне.

47. Хронично акне: Опитайте да изрежете млечните продукти и преработената захар
Сепел предлага да се откажат от млечните продукти и преработената захар, за да се помогне при хронично акне: „Препоръчвам на клиентите да направят шестседмична почивка от млечни продукти, ако имат работа с хронично акне. Мнозина ще забележат, че възпалението и зачервяването им намаляват доста бързо. Нарежете и преработената захар “, каза тя.

48. Умора: Опитайте женшен
Екстрактът от гинсенг е вековно лекарство за умора - вероятно сте го забелязали в много енергийни напитки. Опитайте чай от женшен и изхвърлете всички неприятни добавки в газирани газирани напитки.

49. Косопад: Опитайте да ядете повече сьомга
Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини - хранително вещество, което подхранва косъма и клетъчните мембрани в скалпа ви. Плюс това, те увеличават косата ви, което може да помогне да се предотврати отчупването й в четката за коса.

50. Гъбички по ноктите на краката: Опитайте масло от чаено дърво
Официално журито не участва в това. Смята се обаче, че маслото от чаено дърво е ефективно срещу няколко вида гъби и в блогосферата има много шум за способността на маслото.

Кои са любимите ви природни средства? Уведомете ни в коментарите по-долу.