Като мъж поддържането на здравословни нива на тестостерон е от съществено значение. Въпреки това, почти всичко, което правите, влияе по някакъв начин на нивата на тестостерона.
Нивата на тестостерон засягат повече от сексуалното желание. Ниският тестостерон причинява проблеми с костите, мускулите, растежа на косата и производството на сперматозоиди. Най-важният фактор за ниския тестостерон, но и този, който мъжете имат най-голям контрол, е това, което ядете.
От стрес до нездравословна диета, тестостеронът удря по различни причини. Докато лекарствата с рецепта могат да помогнат, има естествени начини да повишите либидото си без химикали. Повишете тестостерона си с тези здравословни храни:
- Тревно хранено говеждо месо
- Стриди
- Мазна риба
- Кокосово масло
- Зехтин
- Водорасли и водорасли
- Гъби
- Авокадо
- Нар
- Спанак
- Бадеми
- Тъмен шоколад
- Джинджифил
- Чесън
Разбира се, правилното хранене не е единствената съществена съставка за поддържане на здравословни нива на тестостерон, но е важно начало. Не е нужно да се параноизирате с това, което ядете, но домашното готвене и яденето на пълноценни храни обикновено помага. В наши дни е по-лесно, тъй като можете дори да доставите хранителни стоки.
Докато обикновено се храните здравословно, спортувате редовно и избягвате стреса, тогава нивата на тестостерон при мъжа трябва да са високи. Ако не сте сигурни, помислете за разговор с лекар за проверка на нивата на тестостерон. Ниските нива могат да бъдат диагностицирани като андропауза. Ако промените в диетата и начина на живот не помогнат, Вашият лекар може да предпише лекарства.
- 10 Храни за повишаване на тестостерона - балансирайте моите хормони
- 3 хипоалергенни храни за отслабване, които би трябвало да ядете ежедневна алергична бисквитка
- 7 храни за растежа на косата, които трябва да ядете ежедневно - NDTV храна
- 10 храни, повишаващи естрогена - Марион Глюк
- 10 храни за здраве на синусите; 10 начина за облекчаване на инфекцията INFOGRAPHIC