Отслабването е многослоен проблем и изисква нещо повече от просто режим на упражнения, включително диета с храна, специфична за вашата цел за отслабване. Фитнес залата (или у дома на постелка) е мястото, където повечето американци започват своето пътуване за отслабване. Според клиниката Mayo, имате нужда от намаляване на 500 до 750 калории на ден чрез диета и упражнения, за да отслабнете с 1,5 килограма седмично.

най-добри

Active Times се консултира със Стефани Мансур, експерт по здраве и фитнес и водещ на „Step It Up with Steph“, който излъчва сутрин през уикенда на PBS станциите в цялата страна, за да ни помогне да съставим изчерпателен списък на най-добрите упражнения за отслабване за всички времена. Също така се консултирахме с насоките на Харвардското медицинско училище, за да определим колко калории са изгорени по време на някои от тези съчетания и събрахме информация от други популярни фитнес треньори и Американския съвет за упражнения за съвети как да направите някои от движенията правилно, за да извлечете максимума от вашата тренировка. Кликнете върху слайдшоуто по-горе, за да научите повече.