Изберете от тези нискокалорични идеи, които са ароматни, засищащи и толкова лесни за изпълнение!

здравословни

Можете да приготвите здравословно смути за закуска. Направете вегетариански бургер като обяд с ниско съдържание на въглехидрати. Но по време на вечеря искате нещо, което ще вкуси вкусно и ще ви зарадва, без да отменяте цялата добра работа, която сте свършили през деня. Тайната на здравословното хранене, което ще ви помогне да отслабнете? Много постни протеини и зеленчуци, с пълнозърнести храни, които да ви заситят. Ето една здравословна рецепта, която да опитате за вечеря всяка седмица от годината.

Натрошете тофу с топлината на поблано чушки, чили и чесън и получавате здравословна версия на пикантни такос само с 230 калории на порция.

Най-добрият начин да се отдадете на плоча паста, когато се опитвате да отслабнете? Напълнете го с много постни пилешки гърди, домати, краставици и пикантен лук.

Простите съставки, изпечени до съвършено съвършенство, правят тази здравословна и лесна вечеря, която на вкус е напълно снизходителна. Добавете страна от киноа или булгур и пак ще останете под 500 калории.

Когато жадувате за празник на Tex-Mex за под 300 калории.

Салата е измамно име за тази обилна вечеря, която изпълва корема ви с три от любимите ни съставки - скариди, твърдо сварени яйца и кремообразно авокадо, покрити с вкусен дресинг от лайм.

Това осезано ястие с патладжан трябва да бъде звездата на чинията ви при следващото печене на скара. Сдвоете го със салата от див ориз за пълноценно и напълно засищащо хранене.

Починете си от сьомгата, като приготвите на скара този вкусен бас, който получава изненадващ удар с тропически вкус от нарязаната на кубчета папая.

Всяка вилица ви дава хапка нещо дълбоко удовлетворяващо в тази цветна салата, която остава под 500 калории.

Ароматизирана с кокос и вар, тази нискокалорична вечеря ще ви накара да се почувствате сякаш седите на плаж на слънце.

Имате кейл? Тази измамно проста салата има добавен вкус на стафиди и кедрови ядки, което я прави толкова вкусна, колкото и полезна за вас.

От време на време просто трябва да се отдадете на комфортните храни от детството си, като сирене, гъвкаво пилешко пармезан. Тази версия ви дава вкусовете, за които мечтаете, само за 270 калории.

Пълна с фибри и пълна с витамини, киноата е доста перфектна храна. Залейте го с постно пиле на скара, рукола и домати и ще получите вкусно здравословно, високо протеиново ястие, което ще ви засити с часове.

Ако жадувате за това класическо ястие от тратория, заменете пастата със спиралирани юфка с тиквички и ще спестите от калории и въглехидрати, без да жертвате вкуса.

Любителите на месото се радват - това ястие с пържоли има всички вкусове, които обичате, само с 390 калории на порция.

Тази елегантна рецепта за сьомга се отличава със средиземноморския вкус на овъглени лимони, заедно с вкусен копър.

Не е нужно да сте вегетарианец, за да се насладите на тази сладко-чили купа с тофу, пълна с хрупкави кашу и седнала на легло с вкусна киноа.

Любимата ви риба получава възхитителен прилив на ананасов вкус в тези пристрастяващи (но нискокалорийни) тако.

Добре, така че след всички тези здравословни вечери с ниско съдържание на въглехидрати пилешко, тофу и риба, в един момент ще пожелаете голяма стара купчина тестени изделия! Без притеснение - тази лека версия на фетучини Алфредо заменя тежкия крем с гръцко кисело мляко.

За да се заситите в хладна нощ, разбийте този сърдечен пилешки гювеч, пълен с вкусни, полезни за вас съставки като брюкселско зеле, сладки картофи и див ориз.

Вземете парче хрупкав хляб и го потопете в тази райска супа от черен боб, обичана от вегани и всеядни животни.

Сладкият мед, пикантните липи и хрупкавите червени чушки правят тази купа с ориз от сьомга любима за вечеря.

Ммм, точно както мама го правеше. освен вместо да натрупвате това пикантно ястие върху спагети, добавяте допълнително зеленчуци и декадентски маслини.

Пълният пълнозърнест фарро има перфектната, дъвчаща текстура, за да бъдете доволни. Хвърлете го с ябълки, пекани и билки за тази пристрастяваща салата (добавете парче пиле на скара или риба отстрани за пълноценно хранене).

Пригответе това леко ястие с пилешко и зеленчуци само в един тиган - и пийте прекрасния сос с пълнозърнести храни като булгар или фаро.

Тази вкусна купа съдържа всичко, което искате от бурито, но с малка част от калориите.

Тази салата с размер на хранене има вкус на вкуса на пролетта - с богата на протеини риба тон, яйца и боб, за да бъдете доволни.

Когато искате нещо малко пикантно да затопли корема ви в хладна есенна нощ, разбъркайте тази обилна яхния, пълна с нахут и колбас чоризо за нискокалорично удоволствие.

Пържената риба е любима през лятото - тази версия на коричка от царевично брашно сом спестява калории, като се пече, вместо да се пържи, но все пак получавате същия вкусен вкус!

Кюфтетата не принадлежат само на спагети. Тази версия, ароматизирана с канела, кимион и бахар, има пристрастяващ вкус, който се съчетава перфектно с кускус и домати за специално лакомство, всички под 400 калории.