С този #DinnerTonight #LunchTomorrow план за хранене ще готвите веднъж и ще ядете два пъти. Този план за вечеря очертава 7 дни вкусни вечери, плюс 5 дни бързи и лесни обяди за работната седмица, приготвени с остатъци от вечеря.

план

С този #DinnerTonight #LunchTomorrow план за хранене ще готвите веднъж и ще ядете два пъти. Този план за хранене очертава 7 дни вкусни вечери, плюс 5 дни бързи и лесни обяди за работната седмица, приготвени с остатъци от вечеря. Като правите малко допълнително на вечеря всяка вечер и го прибирате, преди да си легнете, ще си осигурите поне 10 допълнителни минути всяка сутрин, за да се насладите на чаша кафе и да улесните деня. Освен това обядът, който е готов, гарантира, че ще имате здравословно хранене, което да очаквате с нетърпение, което е много по-евтино от скъпия обяд. Опитайте комбинациите от остатъци за обяд в този план или направете свои вкусни творения.

Започнете този план в неделя, за да имате 5-те обяда за работната седмица.

Ден 1

Гответе допълнително пиле, сладки картофи и брюкселско зеле, когато правите тази лесна вечеря с тиган, за да имате достатъчно за задоволителна салата за обяд утре. Направете обикновен дресинг от балсамов винегрет, който да залее отгоре.

Обяд утре: Печена салата от зеленчуци и пилешко месо върху зеленчуци с балсамов винегрет

Нарежете остатъците от пилешко месо, сладки картофи и брюкселско зеле и натрупайте върху смесените зелени. Облечете се с балсамов винегрет и отгоре с натрошено козе сирене, сушени боровинки и препечени пекани.

Ден 2

Вечеря тази вечер: Печена сьомга със сос от зелена чушка с хрупкав сладкарски бок и прост картоф на фурна

Пригответе допълнително филе от сьомга на вечеря и отделете допълнителна слама, която да използвате в утрешния супер лесен пикантен сандвич със сьомга. Направете пикантен майонеза за сандвича, като комбинирате 1 с.л. майонеза с щедра струйка лют сос.

Обяд утре: Пикантен сандвич със сьомга със слама

Нарежете и препечете пълнозърнесто руло и намажете всяка страна с пикантния майонеза. Поставете филето от сьомга и голяма лъжица от хрупкавата слама в рулото и се насладете.

Ден 3

Ще използвате повечето от същите съставки на вечерята тази вечер, за да подготвите фиксинга за утрешния средиземноморски обяд с пита с джоб. Направете каша от нахут, като комбинирате 1/2 чаша нахут, 3 или повече нарязани маслини Kalamata, капка зехтин и малко прясно смлян пипер. Нарежете допълнително краставица, домат и маруля и оставете настрана дресинга от зелената богиня. Охладете кашата от нахут и готовите зеленчуци за една нощ и изчакайте да приготвите сандвича до утре, за да не се омокря.

Обяд утре: Средиземноморски джоб с пита

Нарежете пита на кръг наполовина и разстелете зелената превръзка на богинята вътре. Разделете кашата от нахут и нарязаните зеленчуци между двата джоба с пита.