Вземете всичките пет от вашите 5 на ден в едно ястие с тези хранителни и вкусни рецепти. Опитайте здравословни идеи от яхнии и салати, пълни с зеленчуци, до обилни ястия от тестени изделия и къри.

good

Пикантна зеленчукова яхния с кокос

Тази вкусна вегетарианска вечеря наистина има всичко - пет от вашите 5-дневни, фолиева киселина, фибри, витамин С и желязо. Сервирайте с кокосово кисело мляко и кафяв ориз басмати.

Балсамско агнешко розмарин със зеленчукова каша

Насладете се на всичките си пет на ден в това здравословно неделно печено. Това е добър източник на енергия за витамин С и желязо, необходими за здрави нокти и коса

Патладжан dhal с райта от домати и лук

Това успокояващо къри от нахут и леща осигурява и петте ви 5-дневни. Подправено е с куркума и джинджифил и гарнирано с богата на калций раита

Кимион печено зеленчук с дресинг от тахан

Вземете всичките си пет на ден в един супер здравословен пакетиран обяд, изобилстващ с хранителни вещества, включително калций, фолиева киселина, фибри, витамин С и желязо

Вегетарианска саксия за боб с билки галета

Вземете пет от вашите 5 на ден в едно попадение с тази вегетарианска тенджера с боб, покрита с галета. Той е пълен с хранителни вещества, нискокалоричен и пълен с вкус

Къри пиле и печен дал

Сервирайте това къдро пиле с карфиол, спанак, леща и домати за здравословна вечеря. Той доставя пет от вашите 5-дневно и е пълен с вкус

Сусамова скарида и смачкана краставица оризови юфка

Вземете пет от вашите 5-дневно с тази цветна сусамова скарида и фиде от краставица, с едамаме и лют червен пипер. Супер здравословен, плюс това отнема само 25 минути

Настъргани зеленчуци с топящи се патладжани

Опаковайте всичките си пет на ден в едно здравословно веганско ястие. Ароматизиран с чесън, лимон и билки, той е вкусен с решетка на котлона или приготвен на барбекюто

Печете купички с аспержи с дресинг от лимон от тахан

Насладете се на пет от вашите 5-дневно с това ястие, вкусен микс от аспержи, киноа, боб адуки, лук и чери домати. Той е пълен с хранителни вещества и веган също

Хумус и круди от авокадо

Вземете всичките пет от вашите 5-дневно с тази здравословна, нискокалорична, веганска рецепта, която работи като обяд или предястие. Насладете се на вкусно кремообразен хумус, приготвен с авокадо

Печен патладжан със сос гулаш и пържени картофи

Опитайте патладжан за пълноценно вегетарианско ястие, достойно за неделния обяд. Обединени със сос от гулаш и чипс от сладки картофи, можете да опаковате всичките си пет на ден

Мексиканско пене с авокадо

Вземете всичките пет от вашите 5 на ден в това леко подправено, здравословно ястие с паста. Той е богат на желязо, фибри и витамин С, както и нискомаслено и нискокалорично

Бавно готварска зеленчукова лазаня

Направете тази нискокалорична вегетарианска лазаня като по-лека алтернатива на традиционното печене. Той е наслоен с тестени изделия, рататуй и нарязани патладжани и пакети във всичките ви пет на ден