Публикувано: 21 юли 2013 г. Последна актуализация: 16 декември 2019 г.

меню

Търсите ли да отслабнете? Няма нищо по-важно за отслабването от диета, пълна с храни, които са заредени с хранене, но нискокалорични. Изборът на храна трябва да даде на тялото нужната енергия, за да остане здраво и здраво, без да добавя подплата към талията. Вземането на правилните решения по отношение на планирането на храненето не е лесно, поради което Skinny Ms. е тук, за да помогне. Ние предлагаме стотици нискокалорични рецепти, които са едновременно питателни и задоволителни!

Ние от Skinny Ms. вярваме в силата на чистото хранене, за да енергизираме и укрепим тялото и ума ви. Събрахме това 5-дневно меню с ниско съдържание на калории за чисто хранене за да Ви осигурим здравословни, лесни за приготвяне ястия и закуски, които са ароматни и питателни. Поддържаме ниския брой на калориите като изходно ниво за тези, които тепърва ще включат фитнес рутина в ежедневните си графици, но активните жени могат да се чувстват свободни да добавят такива 20 здравословни закуски, които да имате под ръка за да увеличите дневния брой калории и да оптимизирате енергийните си нива по време на ежедневните си тренировки. Не сте сигурни колко калории трябва да приемате всеки ден? Ето 2 начина да ви помогнем да изчислите колко калории са ви необходими.

5 ДНЕВНО НИСКОКАЛОРНО МЕНЮ ЗА ЧИСТО ХРАНЕНЕ:

Ден 1 (Общо калории: 1 342)

Лека закуска: 1 чаша боровинки (по-малко от 100 кал.)

Лека закуска: Смесени сурови зеленчуци (моркови, целина и чушки) (по-малко от 100 кал.)

Ден 2 (Общо калории: 1212)

Лека закуска: Около 10 бебешки моркови с 2 супени лъжици хумус (приблизително 100 кал.)

Лека закуска: ½ чаша натурално кисело мляко без мазнина, смесено с ½ чаша плодове (приблизително 100 кал.)

Ден 3 (Общо калории: 1216)

Лека закуска: 10 печени пита чипс с ¼ чаша буци салса (приблизително 100 кал.)

Лека закуска: 10 бадема или кашу (приблизително 100 кал.)

Ден 4 (Общо калории: 1573)

Лека закуска: Половината замразен банан, потопен в два квадрата разтопен тъмен шоколад (приблизително 100 кал.)

Лека закуска: Малко нарязано авокадо (приблизително 100 калории)

Ден 5 (Общо калории: 1 451)

Лека закуска: 1 средна стрък целина с 1 супена лъжица бадемово масло (приблизително 100 кал.)

Лека закуска: ½ чаша пара Edamame (приблизително 100 кал.)

Също така имаме тонове вкусна, питателна закуска, обеди, вечери, десерти, страни и закуски в нашия раздел Рецепти.

Не забравяйте значението на упражненията за здравословния начин на живот. Изпробвайте нашата тренировка за общо тяло за начинаещи.

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!