Тренирайте по-трудно за по-малко време и вижте невероятни резултати с Харви Пастернак.

Какво е?

5-фактор фитнес е програма за отслабване, предлагаща упражнения и предложения за хранене, която твърди, че е научно доказана. Този диетичен план е следван от няколко известни личности като Хали Бери и Бенджамин Брат.

диета

Официалната книга очертава рецепти, упражнения и цялостен хранителен план. Призовава за 5 дни упражнения седмично по 25 минути на ден. Това включва неща като тренировки с тежести, кардио, стречинг и други упражнения. Чрез преглед на много диети нашите експерти установиха, че 18 Шейк диета осигури най-ефективните резултати. Той предлага заместител на апетита, заместващ храненето и хапче за отслабване на мазнини. Когато се комбинират, те дават възможност за трайно отслабване. Научете за предимствата на диетата 18Shake, като прочетете за нея в тази връзка.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

5-факторни фитнес съставки и странични ефекти

Диетата предполага, че веднъж седмично трябва да се яде нискомаслено, умерено количество въглехидрати, здравословни протеини, напитки без захар и мамящо ястие.

Има и предложение да се яде 5 пъти на ден, което има за цел да осигури на тялото непрекъснати хранителни вещества и повишен метаболизъм. Упражненията се препоръчват за кратки периоди от 25 минути на ден в продължение на 5 дни от седмицата.

Самата програма продължава 5 седмици и се препоръчва създаването на рецепти отнема само 5 минути. Няма научна основа защо планът е създаден такъв, какъвто е. Той се опитва да опрости упражненията и диетата, като кара всичко да попада под числото 5.

Проба от разрешените храни включва:

• Протеини: постно месо и птици, обезмаслени млечни продукти и белтъци.

• Фибри: Плодове и зеленчуци със семената и кожата, див ориз, зърнени храни от зърнени култури и пшеничен хляб без брашно.

• Сложни въглехидрати: сладък картоф, боб, див ориз, киноа, овесени ядки, зеленчуци без нишесте, леща и сладък картоф.

• Здравословни мазнини: фъстъчено масло, зехтин, ленено масло, слънчогледово олио, риба тон, сардини, сьомга, скумрия и дъгова пъстърва.

• Напитки без захар: Чай, вода, сода без захар и неподсладени енергийни напитки.

Броят на калориите не е споменат в този план и Web MD споменава ограниченията на 5-фактор фитнес:

„Количеството на теглото, което можете да загубите, зависи от много неща, включително вашия размер, пол и ниво на активност“

Количеството упражнения, които тази диета съветва, също е критикувано от Web MD:

„Препоръчителното количество е малко по-малко от 150-те минути аеробна активност седмично, съчетани със силови тренировки, които повечето експерти препоръчват“

Има и някои важни съображения, направени от същата група:

„Това може да не е добър избор за тези, които трябва да пътуват много за работа, имат негъвкав график или предпочитат да се хранят навън, тъй като приготвянето на храна и времето може да са проблем“

Следователно това не е много подходяща диета за всички хора. Предлагат се и основни съвети, като например ядене на повече пълнозърнести храни и упражнения. Няма доказателства, че това всъщност е по-ефективно от други подобни планове.

Едно предложение, направено от този план, е да се яде 5 пъти на ден за повишен метаболизъм. Това не е доказано, тъй като времето за хранене не е доказан метод за отслабване. Изследовател на име Гари Шварт, който работи от Медицинския колеж на Алберт Айнщайн, добавя:

„Няма силни данни, които да потвърждават (три хранения на ден или шест хранения на ден) като по-ефективни за отслабване или поддържане на загубено тегло“

По-важен фактор е да се уверите, че намалявате общия калориен прием, което не се подчертава от тази програма за начин на живот. Това всъщност може да доведе до наддаване на тегло, тъй като не сте наясно с калорийната си граница.

СЪВЕТ НА РЕДАКТОРА: Комбинирайте тази диета с доказан заместител на храненето като 18 Shake за по-добри резултати.

5-факторно фитнес качество на съставките

Това е доста балансиран план, който предлага леки упражнения и предлага да се ядат естествени храни с високо съдържание на протеини и ограничено съдържание на захари, мазнини и нездравословни видове въглехидрати.

Създателят на диетата не успя да предостави никакво доказателство, че това е безопасен и ефективен начин за отслабване. Той наистина предлага измамен ден, за да помогне на хората да се откажат от тази диета и е предназначен само за общо 5 седмици.

Има трик обаче, който предлага 5 минути време за подготовка и готвене, 5 тренировки, 5 хранения на ден, 5-минутни фази на всяка тренировка и 5 седмици, необходими за резултати, които твърдят, че популяризират „тяло на знаменитост“.

Цената и качеството на 5-факторния фитнес

Длъжностното лице 5-фактор фитнес книгата струва 12,70 долара и съществува от 2005 г. Не се описва като диета; производителят предполага, че това е план за начин на живот.

Цената зависи от качеството на избраните храни. Има голям акцент върху протеините, които могат да бъдат малко по-скъпи от другите планове за хранене. Здравословно е да се яде повече пълноценни храни, а протеините, както е известно, потискат апетита много по-добре от другите макронутриенти. Направени са предложения, които обаче не са доказани. Това го прави като цяло некачествена диета.

Не са представени и доказателства и твърдението, че 5 хранения на ден е по-добро за метаболизма не е доказано в клинични проучвания. Вижте кои диети за отслабване са класирани като най-добрите, като кликнете върху връзката, предоставена тук.

Бизнес на 5-факторния фитнес

Диетата е създадена от Харли Пастернак, личен треньор, който помага на знаменитости с упражнения. Той има опит в кинезиологията и хранителната наука. Работил е със знаменитости като Кание Уест, Боно, Алиша Кийс и други.

Има и други диети, насърчавани от създателя, въпреки че не е ясно точно дали една е по-добра от друга.

Не се предоставят доказателства, които да покажат дали този план за отслабване е наистина ефективен или не. Също така няма обяснение дали човек трябва да продължи да използва тази диета и какви конкретни резултати са на разположение.

Официалният уебсайт също така предоставя само кратък конспект, без да се посочват реални конкретни факти за възможните последици за отслабване. Това прави невъзможно да се определи дали човек трябва да има конкретни очаквания.

Мнения на клиентите за 5-факторен фитнес

Ето някои избрани оферти, взети от отзиви на клиенти:

„Хранителната информация, предоставена в тази книга, определено не е подходяща за някой, който търси здравословна диета през целия живот“

„Малко тъжно е да не виждам никакви промени или каквито и да е разлики“

„Не виждам ВСИЧКИ резултати ... няма загуба на тегло или инчове“

„Няма да изпълнявам свръх обещания“

Някои потребители наистина се наслаждаваха на разнообразието от упражнения, но имаше и такива, които установиха, че даденият съвет няма доказателство за това. Имаше притеснения от потребители, които смятаха, че не виждат никакви резултати и за упражненията са необходими много усилия.

Обща загриженост беше, че хората се съмняваха, че само 25 минути на ден е това, което може да доведе до тяло на знаменитост. Тези, които са опитвали много други диети, също добавят, че рекламният лед е много основен и вече добре познат. Хората го описват като здрав разум и не се нуждае от обяснение.

Друг въпрос беше липсата на определени видове храни със строго ограничение на мазнините и някои въглехидрати. За някои беше трудно да се налага да се поддържа дълго време.

Заключение - работи ли 5-факторният фитнес?

5-фактор фитнес осигурява лесен за запомняне план за упражнения и диета, който е предназначен да продължи само 5 седмици. Има структуриран списък от приемливи храни без ограничение на калориите. Подчертава високото съдържание на протеини и ограничено количество въглехидрати и мазнини. Проблемът с този план е, че няма доказателства, че е наистина по-добър от други подобни планове за диета и упражнения. Има и развенчани предложения като необходимостта да се яде 5 пъти на ден. Няма доказателства, че повишената честота на хранене е по-добра за метаболизма от по-малките или по-големите хранения. Информацията също е описана като основен и здрав разум според някои потребители. Просто няма доказателства, които да докажат някое от предложените твърдения.

При прегледа на много уникални видове диетични планове, нашите експерти по прегледа стигнаха до заключението, че най-доброто за отслабване е диетата 18Shake. Тази диета осигурява комбинация от пълноценно заместител на храненето, който потиска апетита с часове, както и хапче за отслабване без изгаряне на мазнини. Има мощен ефект върху повишаване на метаболизма, изгаряне на мазнини, подобряване на цялостното здраве и много други ползи. Също така няма добавени стимуланти, пълнители, свързващи вещества, консерванти, оцветители или каквито и да било евтини съставки.

Диетата 18Shake се поддържа с цялостна 30-дневна гаранция за връщане на парите. Тази възвръщаемост се предлага, без да се задават въпроси както за заместването на храненето, така и за хапчето за отслабване за отслабване. Научете повече за предимствата на диетата 18Shake, като щракнете върху връзката тук.

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • 5-фактор фитнес
  • 24/100

Обратна връзка с потребителя

Деби

Аз съм на 45 години, просто искам да повиша нивото си на фитнес нагоре. Намирам програмата за 5 фактора за фитнес лесна за следване и видях тонизиращи резултати през първите 2 седмици. Най-трудното за мен беше свикването да ям 5 пъти на ден.

публикувано на 15 юли 2014 г. 10:05 ч

клинедестин

Всичко е свързано с ЕФЕКТИВНОСТ ! Изглежда като изпълним план.

публикувано на 13 октомври 2011 г. 13:58

Оставете обратна връзка

5-факторният фитнес: Диетата и фитнес тайната на списъка на Холивуд от треньора на знаменитости Харли Пастернак е надникване в това как знаменитости като Хали Бери, Рик Фокс, Бенджамин Брат, рапърът Ева и Джесика Симпсън изглеждат толкова невероятно, но също така са в крак с техните натоварени графици La-La Land.

Пастернак, който е обучил списък със знаменитости за пране, споделя своите съвети как да изглеждате най-добре без скъпите обучители, лични готвачи и спа процедури. Цялата му предпоставка е, че когато става въпрос за диета и упражнения, по-малкото е безспорно повече. 5-факторният фитнес е продължение на 5-факторната диета. Докато първата му книга се фокусира повече върху хранителната страна на отслабването, тази набляга на упражненията и фитнеса.

Подходът с 5 фактора за фитнес е прост план, който ще ви накара да упражнявате 5 дни в седмицата на 5-минутни интервали, да ядете 5 хранения на ден, да отделяте 5 минути за приготвяне на ястията и да постигате всичко това само за 5 кратки седмици.

Знаете ли най-добрите хапчета за отслабване за 2020 г.?

Фитнесът с 5 фактора очертава лесен план за хранене, който изисква да ядете пет малки хранения всеки ден, които отнемат не повече от пет минути, за да се подготвите. Протеините, богатите на фибри и нисковъглехидратните храни са основата на този план за хранене с 5 фактора. Освен това в програмата има вграден ден за измама, така че на всеки седем дни можете да се отдадете на някои от любимите си храни, без това да повлияе на целите ви за отслабване.

През останалите шест дни от седмицата обаче трябва да се избягват захар, богати на въглехидрати храни и пържени храни.

Например може да имате бърз омлет от яйчен белтък със зеленчуци за закуска, леки закуски от нискомаслено сирене и няколко бисквити с високо съдържание на фибри, малка шепа бадеми или няколко филийки пуешки гърди с ниско съдържание на мазнини, увити около ленти от пресни зеленчуци . Обядът и вечерята ще изглеждат подобно: изобилни салати или зеленчуци на скара с постно протеинов източник.

В деня си на измама можете да ядете Биг Мак, люти макарони или любимата си калорична бомба на Starbucks.

5-факторният фитнес изисква да правите пет тренировки седмично, като всяка тренировка трае само 25 минути. Тренировките съчетават силови тренировки и аеробика на пет, петминутни интервали, които са интензивни, но ефективни. Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала или да купувате скъпо оборудване, тъй като програмата на Пастернак изисква само тренировъчна пейка и няколко тежести за ръце.

Фитнесът с 5 фактора е продължение на много известната книга на Пастернак „Диетата с 5 фактора“. Треньор на Хале Бери, Бенджамин Брат и много други известни личности от А-списъка, Пастернак съчетава своята философия "по-малко е повече" с план за упражнения и хранене, който няма да погълне времето или портфейла ви.

Ако търсите ефективен начин да влезете във форма и да се храните здравословно, 5-Factor Fitness ще ви покаже резултатите, стига да сте положили труда си.

Чести правописни грешки

5 фактор фитнес, пет фактор фитнес, пет фактор фитнес, 5 фактор фитнес, 5 фактор финес, 5 фактор диета