рецепта

Палео овесената каша е нещо като оксиморон, знам ...

Но има нещо в тази палео лудост, което накара колелата ми да се въртят. Преди няколко седмици споменах в публикацията си без зърнен шоколадов чип с бананов хляб, че щях да започна да експериментирам с още няколко палео рецепти. Това не е защото отивам на палео, а защото обичам предизвикателството да създавам храни, които традиционно не са палео, и да им давам този палео обрат.

Овесената каша е основно определението за не палео, като се има предвид, че е зърно. Но според мен всеки, който спазва палео диетата, трябва да пропуска овесени ядки под някаква форма. Традиционната обилна купа с овесени ядки, покрита с любимите ви плодове, ядки и топинги, е стандартна закуска. Толкова е универсален, толкова вкусен и изпълнен с добри за вас съставки.

Когато за първи път започнах да проучвам рецепти за овесени ядки, подходящи за палео, много от тях използваха яйца и те бяха или микровълнови, или разбъркани, за да получат тази пухкава консистенция.

Аз не съм от хората, които слагат яйца в овесените си ядки, така че не бях луд и за поставянето на яйца в моята PaleOatmeal. Исках това да бъде рецепта на растителна основа с малко или никаква подготовка или готвене. По-малко е повече според мен.

Тази рецепта за овесени ядки Paleo използва само 7 лесни съставки и е готова само за 5 минути! Толкова бързо, това е лудост.

Няма включена печка, никакво бъркане и вие само замърсявате вашия NutriBullet или пасатор. Ще ви трябват само зрял банан, любимото ви ядково мляко, семена от чиа, кокосово масло, бадемово брашно, неподсладени кокосови люспи и канела (цялата канела, моля).

Експериментирането с палео рецепти сериозно е прекалено забавно. Тези палео палачинки с моркови, палео и ядки без шоколадов чип Бананов хляб и без печене Шоколадови чипс бисквитки Брауни барове са няколко от моите предпочитани рецепти.

Няколко често задавани въпроси за палео/без зърнени овесени ядки:

  • Защо не е традиционната овесена каша палео? Палео диетата не се състои от зърнени храни и овесени ядки, приготвени с овес (зърно).
  • Какви са някои рецепти за палео закуска? Моите палео тикви мини кифли (без глутен + подходящи за деца!), Палео двойно шоколадов чипс банан (веган) и най-лесните домашно приготвени гевреци Paleo Everything са няколко от любимите ми!
  • Кои са някои топинги, които да добавите към тази рецепта? Аз съм всичко за добавките за всичко! Обичам да поръсвам гранула без зърна отгоре, кремообразно ядково масло и малко пресни плодове или купчина кокосово кисело мляко!
  • Кои са някои палео скоби, които да държите под ръка?Бадемовото брашно е моето палео брашно и е по-лесно за използване от кокосовото. Също така тахан или бадемово масло е чудесно да се поддържа вместо фъстъчено масло. О, и епични количества кокосово масло!

5-минутна бледоовесена каша

5 от 2 отзива

  • Автор: Рейчъл Мансфийлд
  • Добив: 1 1 х
  • Категория: палео, без зърно, без глутен, веган
  • Кухня: закуска, лека закуска

Съставки

  • 1 голям зрял банан
  • 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1/4 чаша бадемово брашно
  • 1/4 неподсладени кокосови люспи
  • 1/2 ч.ч. канела

Инструкции

  1. Поставете бананово и бадемово мляко в NutriBullet или блендер
  2. Смесете до гладка смес
  3. Добавете останалите съставки и пасирайте за още около 20 секунди, докато се смесят добре
  4. Изсипете в купа и се насладете на студ или топлина в микровълнова печка
  5. Отгоре с желани гарнитури
  6. Можете също така да направите предната вечер и да се насладите на следващия ден

Направихте ли тази рецепта?

Споделете снимка и ни маркирайте - нямаме търпение да видим какво сте направили!