авокадо тире

Може би най-перфектното ястие, което можете да ядете, този 4-посочен боб, ориз, тиква и авокадо са крайъгълните камъни в Никоя, Коста Рика - консумирани от столетни там от векове. Това е с високо съдържание на фибри, сложни въглехидрати и предлага пълноценни протеини. Можете да ядете само това ястие и да сте здрави за цял живот. И е невероятно лесно!

Съставки

  • 1 чаша черен боб
  • 1 чаша кафяв ориз
  • 1 голяма тиква
  • 1 авокадо
  • 4 T зехтин
  • лют сос по ваш избор
  • тире сол

Указания

Бавен хранителен начин

  1. Накиснете боб през нощта, изплакнете обилно и сварете (добавете лавров или чесън, ако желаете) за 50 минути.
  2. Обелете и тиквените семки, нарежете на кубчета половин инч и хвърлете леко в зехтин.
  3. Поставете тиквата върху бисквитен лист и печете 350 ° F за 50 минути.
  4. Сервирайте всички горещи съставки заедно. Отгоре се нарязва нарязано авокадо с тире лют сос.

5-минутен път

  • 1 кутия черен боб
  • 1 торбичка предварително сварен кафяв ориз (предлага се в Trader Joe’s)
  • 1 торба семена, белени и нарязани на кубчета тикви, хвърлени леко в зехтин
  1. Микровълнова всички съставки в отделна купа, докато се нагреят.
  2. Сервирайте заедно. Отгоре се нарязва нарязано авокадо с тире лют сос.

Подобни публикации

Сложна по своя вкусов профил, тази рецепта включва сладост от ябълката, аромат от ...

Здравословна и ароматна гарнитура за ежедневно хранене или забавна есен се събират ...

Търсите пълен, вкусен и здравословен вариант за вечеря тази вечер? Не търсете повече! Това…

Консервираният боб е чудесен за удобство, но сухият боб, накиснат и сварен на слаб огън ...