Лимфното прочистване може да е липсващото парче за справяне с някои тревожни здравословни проблеми. Лимфната система е една от най-пренебрегваните, но съществени системи в тялото. Тази обширна система пътува из тялото, за да премахне отпадъците от всяка клетка, като същевременно помага за регулиране на имунната система. Включва сложна мрежа от съдове, канали, лимфни възли, далак, тимус, аденоиди и сливици.

Разкриване на информация за партньори и Политика за поверителност (моля, прегледайте пълната ни политика тук): ние използваме партньорски връзки и анализи на нашия уебсайт, публикации в социалните медии и бюлетин, които използват бисквитки, поставени във вашия браузър, за да проследяват активността на продажбите. Тази публикация НЕ е спонсорирана, но може да съдържа партньорски връзки. Когато кликнете върху партньорска връзка на нашия уебсайт, във вашия браузър ще бъде поставена бисквитка за проследяване на активността на продажбите. Когато щракнете върху тези връзки и закупите продукт, може да получим малка комисионна, която да подпомогне поддържането на нашия уебсайт, но цената е същата за вас. Потребителите могат да контролират използването на бисквитки на ниво индивидуален браузър. Моля, прегледайте пълната ни политика за поверителност тук. Благодарим за подкрепата! Тези твърдения не са оценени от FDA и не трябва да се считат за медицински съвет или лечение. Моля, консултирайте се с вашия личен доставчик на здравни грижи, преди да направите някакви промени в диетата или начина си на живот.

Лимфната течност се задвижва чрез дишане и други мускулни движения, тъй като се транспортира през множество филтрационни точки, известни като лимфни възли. Лимфните възли съдържат колекции от бели кръвни клетки (лимфоцити), които идентифицират и помагат за унищожаването на вредни патогени или токсини. Лимфата трябва да тече свободно, за да се гарантира, че отпадъчните продукти и течности не се натрупват в тъканите.

Лимфните съдове действат като гигантска дренажна система за тялото, което трябва да остане отпушено, за да работи правилно. Ето защо лимфното прочистване е толкова важно. Точно както в дома ви, ако канализацията е запушена в тоалетната или мивката ви, не можете да се отървете ефективно от отпадъците, когато лимфата се запуши. Застоялият лимфен поток позволява на отпадъците и токсините да се натрупват в тялото ви, отслабвайки имунитета и водят до голямо разнообразие от здравословни проблеми.

Почти всяка част на тялото може да бъде засегната от лошото отстраняване на отпадъците в лимфната система. Когато вашите лимфни дренажи станат претоварени и се нуждаете от лимфно прочистване, може да забележите:

  • Скованост, особено сутрин
  • Умора
  • Сърбеж и суха кожа
  • Подуване на корема
  • Подуване на гърдата с всеки цикъл
  • Държи се на вода
  • Мозъчна мъгла
  • Подути жлези
  • Упорито наддаване на тегло
  • Хроничен синузит, възпалено гърло, настинки или проблеми с ушите
  • Целулит
  • Студени ръце и крака

Ако изпитвате симптоми на лимфна конгестия, може да е време да деконгестрирайте лимфната си система с лимфно прочистване. Отварянето на вашите лимфни канали също е от решаващо значение, преди да преминете към друг вид програма за почистване. Както при всяка програма за почистване или детоксикация, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите подходящи за Вас промени и да извършите лимфно прочистване.

Етап 1 Детокс вашата среда

Лимфата трябва да се справя с отпадъчни продукти, които се произвеждат вътрешно като метаболитни отпадъци, както и токсини, които се въвеждат в тялото от външната среда. Системното възпаление създава задръствания и отоци в тъканите, които уврежда лимфния поток. Оксидативният стрес уврежда лимфните съдове и разгражда способността им да транспортират ефективно лимфната течност и отпадъците.

За да започнете лимфното си прочистване, изберете органична, противовъзпалителна диета пълни със зелени листни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, омега-3 мастни киселини и билки и подправки като джинджифил, куркума и чесън. Избягвайте обработени добавки, химикали и изкуствени съставки.

Стъпка 2 Останете хидратирани

Лимфната течност е около 95% вода и става по-плътна и по-малко течна, когато сте дехидратирани. Всъщност, една от най-честите причини за лимфна конгестия е дехидратацията. За ефективно лимфно прочистване останете добре хидратирани, като през целия ден отпивате топла пречистена вода, за да поддържате добре лимфата си. Избягвайте натоварените със захар безалкохолни напитки, преработени сокове, спортни напитки и алкохол, които добавят допълнителна метаболитна тежест върху тялото, както и твърде много кофеин, който дехидратира тялото.

Стъпка 3 Включете червени и сурови храни

Мудният храносмилателен тракт също претоварва лимфната система. Следователно балансирането на храносмилането е важна част от лимфното прочистване. Аюрведичната медицина учи, че естествено червените храни като плодове, нарове, череши, боровинки и цвекло поддържат лимфата да се движи свободно. Цвеклото е особено ценно тъй като те спомагат за разреждането на жлъчката за здравословно храносмилане, изтъркайте чревните власинки, където произхождат лимфните съдове и спомагат за поддържането на лимфата. Включването на сурови храни във вашата диета е друг начин да поддържате лимфната система здрава по време на лимфното прочистване.

The естествено срещащи се ензими и биофлавоноиди в суровите плодове и зеленчуци спомагат за разграждането на токсичните натрупвания и свободните радикали докато фибрите насърчават редовното елиминиране и прочистване на чревните власинки, за да поддържат чревната лимфна система здрава по време на вашето лимфно прочистване.

Стъпка 4 Естествено преместете лимфата си

Лимфната система няма вградена помпа като сърцето, която прокарва кръвта през кръвоносната система. Следователно, лимфната система разчита на свиването и отпускането на мускулите и ставите, за да движи лимфата, така че е необходимо подпомагане на това движение по време на лимфно прочистване. Ритмичното напрежение и отпускане на мускулите по време на физическо движение изтласква тъканите и изтласква течността през лимфните канали.

Смях и дълбоко дишане включват движението на диафрагмата и коремните мускули, които помагат за прокарването на лимфата през съдовете. Сухо четкане и лимфен масаж може също да бъде включен в лимфното прочистване, за да подпомогне поддържането на здравословен лимфен поток в свързаната с кожата лимфна тъкан. Грубите четина на сухата четка насърчават движението на лимфата и кръвта в подлежащите тъкани, което помага за изхвърлянето на натрупаните токсини. Четкайте или масажирайте тялото си внимателно, като работите към сърцето и обръщате специално внимание на главата, шията, стъпалата, гърдите и корема, където са концентрирани лимфните пътища.

Стъпка 5 Справете се със стреса чрез внимателност

Оксидацията и задръстванията на лимфата се увеличават, когато сте физически и/или емоционално стресирани, така наличието на ефективна рутина за справяне с ежедневния стрес е от ключово значение, особено по време на лимфно прочистване. Има много практики за внимание, които ви помагат да се справите с неизбежния стрес на живота и да сведете до минимум въздействието му върху вашата лимфна система, храносмилането и цялостното здраве, включително медитация и прекарване на време сред природата.

Наличието на способността да забавяте, правите паузи и запазвате спокойствие в настоящия момент може да ви позволи да намалите стреса. Практики като тай чи и йога, които координират дишането с движение, могат да бъдат особено ефективни за намаляване на състоянието на постоянна хиперароза, което е вредно за храносмилането и лимфното здраве. Когато се научите да разбирате емоциите и реакциите си на стрес и да възприемате здравословни начини за управление на стреса като тези, представени в Цялото лекарство (партньорска връзка), лимфата и животът ви ще текат по-гладко.

Когато лимфата ви тече добре, тя ще подпомогне естественото съживяване и прочистване на тялото ви. Следвайте тези ежедневни навици и упражнения за лимфно прочистване, за да деконгестирате естествено лимфната си система за жива кожа, храносмилане и здраве!

Страдате ли от лимфна конгестия?

Пробвали ли сте тези стъпки на лимфно прочистване?

Кажете ми в коментарите по-долу!

Ако ви харесва тази публикация и искате повече, разгледайте ги безплатно Simple | Чисто | Цели TM рецепти и уелнес вдъхновение ! Ако още не сте се присъединили, бих се радвал да бъдете част от моята безплатна общност на Insider където ще получите уелнес ресурси, новини и възможности, заедно със специален безплатен подарък! Вземете вашите БЕЗПЛАТНИ глави от Цялото лекарство и закупете вашето копие на изданието с меки корици или Kindle днес на Amazon! (партньорски връзки)

ЗАБЕЛЕЖКА: тази публикация може да съдържа партньорски връзки за продукти, които използвам сам и често препоръчвам на клиентите си. Тези продукти и предоставената информация не трябва да се считат за медицински съвет. АФИЛИАТИРАНЕ ОТКРИВАНЕ: Amazon предлага малка комисионна за продукти, продавани чрез техните партньорски връзки. Цените са абсолютно еднакви за вас, ако покупката ви става чрез партньорска връзка или несвързана връзка. Благодаря ти!

Медицински Отказ от отговорност: Информацията, предоставена в тази публикация и свързаните с нея ресурси, е само с информационна цел. Дженифър Уайнбърг не предоставя медицински съвети, диагностика или информация за лечение. Информацията НЕ е предназначена като заместител на съветите, предоставени от Вашия лекар или друг медицински специалист. Всяко тяло е уникално, така че не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да направите някакви промени в диетата или начина на живот, като приемате каквито и да било лекарства или хранителни добавки или използвате каквото и да е лечение за здравен проблем. Не използвайте тази информация, предоставена за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване. Ако подозирате, че имате медицински проблем, незабавно се свържете с вашия доставчик на здравни грижи и не пренебрегвайте професионалните медицински съвети, основани на каквото и да е на този уебсайт. Този уебсайт и свързаните с него ресурси не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести и не създават взаимоотношения между лекар и пациент между вас и Дженифър Уайнбърг. Тези твърдения не са оценени от FDA. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.