5-те метаболитни

5-те метаболитни мита с д-р Джейд Тета

Ако сте броили калории и сте спортували като част от здравна и уелнес програма, може да дойде момент, когато кантарът внезапно спира да се движи.

Но отвъд хоризонта на фетиша на фитнес индустрията с мащаба и догматизма на „калориите спрямо калориите навън и„ яжте по-малко, тренирайте повече “се крие истината за това, което тялото ни наистина жадува:

Нашето неразделено внимание към метаболизма.

В епизод 067 д-р Джейд Тета се отбива в студиото с Джош Трент, за да сподели десетилетия си опит в работата с човешкия метаболизъм и разкрива първите 5 метаболитни мита, които пречат на хората да имат истинско здраве и уелнес.

Научавайки ни как да разбираме нашия индивидуален и уникален метаболизъм, методите на д-р Джейд Тета доказват как можем да поддържаме телата, хормоните и енергията си под контрол.

Д-р Джейд Тета е интегриращ лекар, натуропат и личен треньор с над 25 години опит, помагащ на хората да постигнат своите цели за здраве, загуба на тегло и фитнес.

Той е основател и главен изпълнителен директор на Metabolic Effect Inc., и автор на най-продаваната книга, Диета с метаболитен ефект. Той е редовен сътрудник на много публикации, включително The Huffington Post, и Учебник по природна медицина, учебник номер едно по природна медицина, използван в медицинските училища в цялата страна.

Джейд е завършил приблизително 10 000 тренировки през целия си живот и е работил с хиляди хора, търсещи отслабване и фитнес от цял ​​свят, чрез своята Клиника за метаболитен ефект и онлайн програми.

Тялото на всеки човек е различно и следователно метаболизмът на всеки човек не е същият като този на другия. Д-р Джейд научи това по трудния начин по време на медицинското училище, когато натовареният му график му пречеше да се храни и тренира правилно.

След месеци непрекъснато напълняване чрез консумация на нездравословни храни и пиене на така наречените „здравословни“ сокове от места като сок от Джамба, Джейд получи откровение за метаболизма. Тогава и там се роди теорията за метаболитния ефект.

Когато сме млади, метаболизмът ни може лесно да бъде изчислен, но това не е същото, тъй като телата ни се променят с напредването на възрастта. Това е, когато трябва да станете метаболитен детектив, за да разберете по-добре тялото си. Открийте кои храни работят за вас и кои вече не.

Разликата между това да си детектив и да си на диета е, че диетата минава правила. За съжаление, това, че сте на диета, не е най-добрият начин за водене на здравословен начин на живот, тъй като всички тези правила наистина могат да ограничат човека, доколкото диетата му, и може да се почувства заседнал. След като една диета приключи с една диета и нейните правила, те просто преминават към следващата с надеждата, че това ще им покаже резултатите, които искат.

За да бъдете детектив, не можете да спазвате строги правила за ядене само на определени храни. Вместо това трябва да следвате насоките и структурираната гъвкавост, за да помогнете да намерите най-добрия начин за подхождане към храненето.

Първата стъпка към превръщането в метаболитен детектив, а не в диета е да се разбере, че метаболизмът на всеки е различен.

След като разберете това, можете да научите как да поддържате метаболизма си в баланс.

Има два ключови начина, по които можете да поддържате баланса на метаболизма си. Единият е HEC, а другият е зоната Golidlocks.

HEC или глад за енергиен глад е начинът на тялото ви да ви каже, че сте в равновесие. Гладът, енергията и желанието ви са там, за да ви уведомят дали метаболизмът ви е под контрол или не.

HEC биологичните обратни връзки могат също да включват всичко от упражнения, настроение, сън, храносмилане, главоболие и либидото също могат да ни кажат много за хормоналния ни баланс.

Златната зона е всичко за балансиране на тялото, за да сте сигурни, че метаболизмът е под контрол. Помислете за клатушка, която представлява вашето тяло. Тази клатушка трябва да бъде перфектно балансирана, като не се приема твърде много, не се приема твърде малко, но точното количество от всичко, включително мазнини, въглехидрати, упражнения, стрес, сън и т.н.

Опитайте се да се стремите към вашето лично Златокоска точка като видите колко въглехидрати можете да консумирате, като същевременно можете да показвате резултати, като тренирате, спите достатъчно, медитирате и т.н., за да поддържате HEC под контрол. Може да се наложи да коригирате диетата си, като извадите различни храни и добавите нови заместители, за да останете балансирани.

По време на днешния подкаст, Джейд и аз говорихме за 5-те метаболитни мита:

1. Ще получите устойчиви, предсказуеми, линейни и справедливи резултати, ако следвате пътеводител И тялото е в състояние лесно да изгаря мазнините и да изгражда едновременно

Истината: Както вече беше обсъдено в този блог, всичките ни тела са различни и можете наистина да намерите резултати само с проба и грешка, за да се опитате да държите HEC под контрол.

Тялото е в състояние лесно да изгаря мазнини и да изгражда мускули едновременно, само ако а) сте начинаещ във фитнеса или б) приемате стероиди и други добавки. След като тренирате постоянно, ще откриете, че метаболизмът ви няма да прави и двете едновременно. За да изгаряте мазнини и да трупате мускули, трябва да се включите с различни упражнения и хранителни навици.

2. Всичко, за което трябва да се притеснявате, са калориите.

Истината: Ако намалите калориите нарочно, метаболизмът ви ще повиши чувството ви за глад и ще увеличи скоростта на метаболизма ви.

3. Хормоните действат изолирано и са или добри като човешки растежен хормон, или лоши като кортизол.

Истината: Метаболизмът има множество механизми, които се припокриват и работят с хормони.

4. Няма добър начин за оценка на баланса на хормоните без изследване на кръвта.

Истината: Трябва да разгледате различни области, включително кръвта, за да разберете напълно хормоните си и от какво се нуждае тялото ви, за да бъде балансирано.

5. Метаболизмът на водещи хора и хора с наднормено тегло работи по същия начин.

Истината: Всички наши тела са различни. Всеки затлъстял човек е различен и всеки слаб човек е устойчив.

Това са 4 квадранта, за да ви помогне да контролирате HEC:

  • ЕЛЕЛ: яжте по-малко упражнения по-малко
  • ELEM: яжте по-малко, упражнявайте повече
  • EMEL: яжте повече, спортувайте по-малко
  • EMEM: яжте повече упражнения повече

„Най-голямата ви трудност е със себе си; защото вие сте свой собствен камък за препъване. Вие не знаете какво искате. По-добре сте да одобрите правилния курс, отколкото да го следвате. Виждате къде се крие истинското щастие, но нямате смелостта да го постигнете. " - Римски философ Сенека

0:00 Уелнес сила Откриване

1:45 Въведение в д-р Джейд Тета

3:20 Какво е нещо, което хората не знаят за вас, което е смешно?

5:15 Каква е вашата лична история за преумора и прекалено обучение? Какво ви кара да започнете да научавате за метаболитния ефект?

10:25 Каква е разликата между това да си детектив и да си на диета?

12:50 Какво е HEC или глад за енергиен глад?

16:50 Какво представлява Златната зона за глад?

20:00 Как да разберем кога да добавяме нишесте или мазнина, когато се опитваме да бъдем балансирани?

26:00 Кои са 5-те мита за метаболизма?

48:50 Как да разберете дали сте изправени пред метаболитни щети? Можете ли да го обърнете?

54:00 Как нашите емоции влизат в играта, за да поддържаме HEC под контрол?

1:05:50 Какво е страх PR? Можете ли да ни кажете за новата си книга?

1:09:45 Затваряне на епизода

  • Д-р Джейд Тета и метаболитният ефект
  • Диета за метаболитен ефект от д-р Джейд Тета
  • Аз съм новата ти
  • Статии на д-р Джейд Тета от Huffington Post
  • Отслабнете тук: Метаболитната тайна за насочване на упоритите мазнини и отстраняване на проблемните зони от д-р Джейд Тета
  • Чарлз Дюхиг
  • Търсенето на смисъла на човека от Виктор Франкъл
  • Как да станете метаболитен детектив
  • 5-те мита за метаболизма
  • HEC или глад за енергиен глад
  • Златната зона
  • Стартова линия храни (протеини, фибри, вода)
  • Как да разберем кога да изрежем определени храни, за да поддържаме баланс?
  • Как да знаем да добавяме мазнини или нишесте?
  • Как да създадете гъвкава, структурирана диета около личния си метаболизъм.
  • Как да изгаряте мазнини и да качвате мускули едновременно.
  • Как се адаптира метаболизмът към различните ни ситуации.
  • Как да разберете дали сте изправени пред метаболитни щети?
  • Как да поддържате баланса на емоциите и стреса си, като същевременно държите под контрол нашата HEC.
  • Как влизат в сила нашата воля и здраве.
  • Законът на метаболитната многозадачност
  • Законът за метаболитната ефективност
  • Законът за метаболитната индивидуалност

Алоха! Джош тук. Слушай, аз високо ценя мислите ти, сега нека гласът ти се чуе! Процъфтявам да служа по-добре въз основа на вашите думи, обратна връзка и искания за общността на Wellness Force. (включително нарушаване на лошите навици)

Искате да избегнете повече пътувания до магазина и да спестите стотици долари годишно за добавки за суперхрана?

Отидете на perfectsupplements.com/wellnessforce за да вземете своя колаген, захранван с трева, от днешното шоу и да се запишете за безплатно членство, плюс вземете 10% отстъпка от цялата си поръчка - просто влезте промоционален код “wellnessforce” при плащане.

  • Изтеглете вашето безплатно Ръководство за трансформация на цифрово здраве: wellnessforce.com/radio
  • Не пропускайте шоуто от следващата седмица: Абонирайте се и бъдете в течение
  • Хареса ли ви това предаване?Оценете и прегледайте Wellness Force в iTunes

Толкова хубаво!

Прочетохте чак до дъното? Това наричам любов! Правя същото за хората, нещата и движенията, за които също се грижа.

PS: Изглежда, че ти и аз споделяме една и съща страст. Благодарен съм за вас и искам да ви разширя своя имейл адрес.

Пиши ми и ми кажете какво бихте искали да имате, за да получите повече уелнес в живота си!

Лорън Брайънт е асистент за подкастинг и писател на бележки за радиото Wellness Force. Тя има BBA както по маркетинг, така и по испански за бизнес, както и сертификати за напреднали бизнес комуникации и международен бизнес от Университета на Уисконсин - Eau Claire.

Уелнес пътуването на Лорън започна в млада възраст, когато тя се присъедини към местния си екип по плуване YMCA, The Wave, от La Crosse, WI. Един от най-дълбоките възгледи за уелнес, който някой й е казвал, е когато тя е била помощник треньор по плуване в същия отбор по плуване на YMCA.

Един ден по време на тренировка бившият старши треньор по плуване, Джон Бренер, сподели с нея, че най-важното при тренирането на плувците е, че „Няма значение дали ще станат най-добрите спортисти в света. Важното е да им дадем инструментите и насоките, от които се нуждаят, за да живеят здравословен и активен начин на живот до края на живота си. "

Откакто чу тези думи, тя взе присърце не само да се съсредоточи върху непрекъснатото водене на собствен здравословен начин на живот, но и да помогне на другите да преследват своите уелнес цели.

Лорън е не само запален плувец, но и фен на бягане, йога, готвене и всякакви дейности навън, които включват заобикаляне от природата. През есента на 2014 г. тя изпълни дългоочаквана цел да разхожда Камино де Сантяго в Испания.

Според Лорън, уелнес е за намиране на благодарност и радост при извършване на какъвто и да е вид физическа или самообслужваща дейност, която обичаме. Уелнес означава да си осигурим любов към себе си, добро хранене и вътрешния мир, от който се нуждаят нашите индивидуални умове и тела.