Чаят е най-популярната напитка след вода и се радва широко на целия свят. Но това, което много хора не знаят, е, че много видове чайове правят нещо повече от затопляне на тялото ви, когато е студено, и хидратиране на тялото ви - те могат да помогнат и при отслабване.

Пиенето на някои видове чайове може да помогне за загуба на тегло, а също и за намаляване на мазнините в корема. Разбира се, не всички чайове могат да помогнат при отслабване, тъй като някои са по-ефективни от други.

За да ви улесним, ние съставихме списък с всички чайове, които могат да помогнат при отслабване. Всеки от 5-те най-добри чая за отслабване, които ще обсъдим в това ръководство, има своите магически свойства; от забавяне на гладните ви чувства и увеличаване на скоростта на изгаряне на калории за увеличаване на скоростта на изгаряне на мазнини.

О, и те ще осигурят и други големи ползи, включително намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания.

най-добри

1. Зелен чай

Известен с широк спектър от ползи за здравето, зеленият чай може да ви помогне да отделите коремните мазнини благодарение на мощните си съединения, известни като катехини. В Япония и Китай хората консумират зелен чай след всяко хранене, за да популяризират здравословния начин на живот.

Публикувани са много изследвания, които доказват ефективността на зеления чай в помощ при отслабване. Едно проучване, публикувано в Journal of Research in Medical Sciences, показва, че зеленият чай, когато се консумира последователно, увеличава метаболизма и по този начин помага при загуба на тегло. (1)

Изследването е проведено върху 63 индивида, разделени в три групи. Първата група е била плацебо, втората е консумирала две чаши на ден, а третата група е консумирала 4 чаши зелен чай ежедневно.

След два месеца беше установено, че групата, консумираща 4 чаши зелен чай на ден, е намалила теглото си, особено в областта на талията.

Изследването също така показа, че пиенето на зелен чай увеличава способността на тялото да изгаря мазнини, като по този начин ускорява скоростта на отслабване. Това се прави, като сигнализира на мастните клетки в тялото да освобождават мазнини. Черният дроб превръща тази мазнина в енергия.

Как зеленото помага при отслабване?

Зеленият чай, който се получава от апикални листа на Camellia Sinensis, съдържа мощни съединения, известни като катехини, наречени по-специално епигалокатехин галат (EGCG), както и кофеин. Както EGCG, така и кофеинът имат свойства за отслабване. (2)

EGCG, който е антиоксидант, предотвратява образуването на свободни радикали в тялото, като по този начин намалява възпалението, което се дължи най-вече на разширената област на корема. Освен това помага за увеличаване на метаболизма.

Най-добрият начин за приготвяне на зелен чай

  • Загрейте чаша вода и не я оставяйте да заври
  • Изсипете нагрятата си вода в чайник и добавете лъжичка или две зелен чай, в зависимост от интензивността, която искате да постигнете
  • Оставете го да стръмни за 3-4 минути, когато е покрито
  • Прецедете в халба и добавете лимон в нея

Точното време за консумация на зелен чай

Най-доброто време за консумация на зелен чай е сутрин и между храненията. Опитайте се да не приемате зелен чай през нощта заради кофеина. Също така, не консумирайте повече от 5 чаши зелен чай на ден. Хиперактивните хора и тези, които получават проблеми с безпокойството след консумация на кофеин, трябва да го избягват.

Има различни сортове зелени чайове, от които можете да избирате и повечето от тях ще предложат ползи за отслабване, които търсите. Затова изберете вкуса, който най-добре ви подхожда.

2. Чай от лайка

Чаят от лайка има много ползи за здравето, като най-голямата полза е подпомагането на съня. Това го прави чудесна нощна напитка. Освен че ви помага да спите по-добре, чайът от лайка има свойства, които спомагат за отслабването. Това може да звучи като преувеличение, но проучванията са доказали, че наистина чайът от лайка може да ви помогне да отслабнете.

Въпреки че лайката не може да се счита за цялостно решение за отслабване, когато се комбинира с редовна тренировка и здравословна диета, тя може да помогне за постигане на по-бързи резултати.

Как чайът от лайка помага при отслабване

Когато сме под натиск, в повечето случаи сме склонни да ядем много. Стресът има голямо влияние върху нашата ендокринна система, която регулира хормоните на тялото. Това означава, че стресът може да причини дисбаланс в хормоните, което може да доведе до по-нисък метаболизъм. Тъй като стресът е един от факторите, които причиняват наддаване на тегло, има смисъл да се каже, че лайката може да ви помогне да премахнете излишните си килограми, тъй като действа като антидепресант.

  • Помага за достатъчно сън

Сънят е важен, ако искате да отслабнете или да запазите теглото си. Поспивайки достатъчно, ще избегнете апетита. Освен това, когато спите, тялото ви произвежда повече серотонин, хормон, който контролира апетита (3). Ако нивата на серотонин останат високи, вие ядете по-малко и имате по-малко глад, което ви помага да управлявате теглото си.

  • Детоксикира тялото ви

Известно е, че лайката има антиоксидантни свойства, които помагат за детоксикация на тялото ви. Това му помага да се отърве от токсините и отпадъците, които може да попречат на храносмилателната система на тялото ви да работи оптимално.

  • Действа диуретично

Този мощен чай може да действа като диуретик, който помага на тялото ви да измие излишната вода и течности. Това помага да се намали подуването на корема.

  • Насърчава производството на стомашни сокове

Пиенето на лайка преди хранене може да стимулира производството на стомашни сокове, което помага при загуба на тегло и подобряване на храносмилането.

  • Помага за ограничаване на апетита

Този мощен билков чай ​​може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго и по този начин да запазите жаждата си. Пийте чаша чай от лайка преди хранене, за да ядете по-малко.

Най-добрият начин за приготвяне на чай от лайка

  • Сварете чаша вода и я изсипете в чайник с две чаени лъжички цветя от лайка или торбичка чай
  • Покрийте и оставете да стръмни за 5 минути
  • Прецедете в любимата си халба и пийте

Точното време за консумация на чай от лайка

Можете да пиете този мощен чай, топъл или студен по всяко време. За да подобрите ефективността му обаче, пийте го сутрин преди закуска и преди хранене. За да увеличите максимално ползите от него, избягвайте да добавяте захар, мляко или други подсладители към него. Ако искате да добавите вкус в чашата си, изцедете в нея пресен лимонов сок.

3. Чай от джинджифил

Чаят от джинджифил, който се приготвя от пресни корени от джинджифил, повишава нивото на метаболизма ви и по този начин може значително да помогне за загуба на тегло.

Чаят от джинджифил е популярно средство за лечение на много храносмилателни разстройства, включително разстроен корем и повръщане. В последните проучвания обаче е установено, че джинджифиловият чай помага при отслабване.

Как помага джинджифиловият чай при отслабване?

Джинджифилът съдържа гингерол, активно фенолно съединение, което спомага за намаляване на теглото, нивото на инсулин и глюкоза и подобрява липидния профил. Известно е, че Gingerol е средство срещу затлъстяване. (4)

В допълнение, той действа като противовъзпалително средство и по този начин намалява възпалението на тялото ви. Възпалението прави човек да изглежда огромен и отпуснат.

Също така джинджифилът подобрява термогенезата и ограничава апетита. Поддържането на глад и апетит под контрол ви помага да отслабнете. И това е доказано от различни изследвания. (5)

Най-добрият начин за приготвяне на чай от джинджифил

  • Загрейте чаша вода и добавете чаена лъжичка настърган джинджифил към водата
  • Оставете да ври 5 минути
  • За да го направите ароматен и ефективен, можете да добавите лимон и мед
  • Прецедете и изпийте

Точното време за консумация на чай от джинджифил

Най-доброто време за консумация на чай от джинджифил е сутрин с вашата закуска. Можете също така да го приемате между храненията. Уверете се, че не пиете повече от три чаши чай от джинджифил на ден.

4. Чай от хибискус

Изработен от цветя на растението хибискус, чайът от хибискус има тръпчив вкус. Този билков чай, за който е известно, че има ниско съдържание на калории, може да помогне при загуба на тегло. Имайте предвид, че самото пиене на този мощен чай не гарантира, че ще отслабнете - ще трябва да се храните правилно и да спортувате редовно.

Този билков чай ​​може да помогне при загуба на тегло по различни начини, включително предотвратяване на натрупването на мазнини, а също и за намаляване на нивата на холестерола в организма. Нека обсъдим тези твърдения и как те помагат да се предотврати по-голямото наддаване на тегло.

Как помага чайът от хибискус при отслабване

В едно клинично изпитване, проведено в Тайван, хората бяха помолени да консумират чай от хибискус в продължение на 12 седмици. В края на експерименталния период беше установено, че участниците са намалили теглото си, съотношението на талията към бедрата и телесните мазнини. Изследователите стигнаха до заключението, че чаят от хибискус (екстракти) може да предотврати и лекува затлъстяването, тъй като предотвратява наддаването на тегло и помага при отслабване. (6)

В друго проучване, насочено към оценка на понижаващия липидите ефект на този чай, е установено, че 1 грам екстракт от хибискус помага при отслабване. Проучването установи, че чаят от хибискус може да предотврати натрупването на мазнини и да намали нивата на липидите, като и двете помагат за контролиране на теглото. (7)

Хибискусът също може да попречи на усвояването на въглехидратите. Въглехидратите снабдяват тялото с енергия. Въпреки това, ако се консумира в излишък, тялото не успява да превърне всички тях в енергия и по този начин се съхранява като телесна мазнина. Антиоксидантите в чая от хибискус помагат за подобряване на нивата на инсулин и контрол на нивата на кръвната захар. Това гарантира здравословен метаболизъм на въглехидратите, които предотвратяват наддаването на тегло. (8)

Най-добрият начин за приготвяне на чай от хибискус

  • Сварете чаша чай и добавете чаена лъжичка чай от хибискус
  • След като водата започне да кипи, свалете я от огъня и я изсипете в чайник
  • Потопете го за 5 минути, след което го прецедете в чаша

Точното време за консумация на чай от хибискус

Консумирайте този билков чай ​​сутрин с вашата закуска, а също и между храненията. Можете също така да изпиете чаша лек екип от хибискус, преди да се отправите към леглото, ако ви е трудно да заспите. Избягвайте обаче да приемате повече от три чаши на ден.

5. Чай от мента

Ако искате да промените вкуса на обичайния си зелен чай, но все пак искате да отслабнете, ментовият чай е чудесна алтернатива. Той е различен и освежаващ.

Този билков чай ​​е не само нискокалоричен, но също така ви помага да подобрите храносмилането, да потиснете апетита и да намалите стреса, като всичко това работи в полза на вашите цели за отслабване.

Това прави чрез силния си аромат, който потиска апетита, а също и чрез кофеина и катехините, за които е известно, че повишават телесната температура, като по този начин подобряват метаболизма.

Всички тези свойства правят ментовия чай невероятна напитка за пиене, преди да посетите фитнеса.

Как ментовият чай помага при отслабване

Документирано е, че ментовият чай намалява апетита, като по този начин потиска апетита. Ето защо хората през повечето време дъвчат ментови гранули или пръчици. Чаша мента на ден може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин.

  • Подпомага храносмилането

Има много научни изследвания, които доказват, че ментовият чай може да помогне за насърчаване на здравословното движение на червата и уреждането на стомашно-чревния тракт. Този чай подобрява храносмилането и метаболизма (9).

  • Изгаря повече калории

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. И с този чай можете да изгорите повече калории благодарение на катехините и съдържанието на кофеин в него. Тези химикали повишават телесната температура и от своя страна ускоряват метаболизма. Това свойство прави ментовия чай ефективен при отслабване.

От горните точки е вярно, че ментата е насочена към основните причини за увеличаване на теглото и по този начин помага да се ускори загубата на тегло. Сега, нека обсъдим как можете да приготвите вкусен чай от мента.

Най-добрият начин за приготвяне на ментов чай

  • Сварете чаша вода и добавете 5-10 листа мента към врящата си вода
  • Оставете го да ври 5-7 минути, след което прецедете чая в чаша
  • Можете също така да получите този чай в торбички за чай. Потопете торбичката с чай в гореща вода за 3 минути, след което изпийте чая си

Точното време за консумация

Можете да консумирате чай от мента между храненията, със закуската или два часа преди лягане. Не приемайте повече от три чаши ментов чай ​​на ден.

Долна линия

Вярно е, че отслабването е предизвикателство и може да бъде трудно да се намери достатъчно време за тренировка. Можете обаче да се възползвате максимално от вашите прости, кратки тренировъчни сесии, като включите горните 5 вкусни диетични чая в живота си.

Горните чайове могат да ви помогнат да изхвърлите излишните килограми по-бързо, като същевременно ви поддържат хидратирани и да се наслаждавате на вкусовете. Освен това те могат да ви помогнат да се чувствате по-енергични, като по този начин ви позволяват да тренирате повече.

Добавете няколко чаши от някой от горните билкови чайове, за да се възползвате от ползите за отслабване.