5-те най-добри идеи за диета в движение за шофьори на камиони

диета

Един от най-големите съвети на специалистите по хранене и здравните специалисти, които постоянно дават на шофьорите, е, че те трябва да се стремят да се хранят по-добре. В крайна сметка храната за спиране на камиони често идва с много калории, наситени мазнини и захари, които не са точно полезни за вас. Въпреки това, „по-добро хранене“ обикновено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Имайки предвид това, ето някои от най-реалистичните варианти за подобряване на вашата диета на пътя:

1) Храна, която можете да приготвите сами

Може би най-добрият начин да избегнете клопките на мазната, солена, нездравословна бърза храна е да започнете да готвите сами, според Roadmaster Drivers School. Много шофьори са намерили много успехи в готвенето с Crockpots, докато шофират, използвайки рецепти, които намират онлайн, за да приготвят ястия, които ще харесат - с обрат, настроен и забравен.

Може да се изненадате да видите колко видове ястия можете да приготвите със съвременни Crockpots, така че малко разследване може да ви помогне да намерите нещо, което работи за вас.

2) Стойте далеч от сладки напитки

Друг твърде често срещан проблем за професионалните превозвачи е, че наличните напитки не са здравословни, добави Roadmaster. Содата, кафето, заредено със захар, енергийните напитки и така нататък са твърде често срещани и шофьорите рядко се облягат на неподсладени чайове, вода и селце. Извършването на този превключвател може да доведе до по-голяма разлика, отколкото мнозина могат да подозират.

3) Ядки и семена

Бонбони, чипс, гевреци и други са най-често срещаните закуски за много шофьори на камиони, но те не винаги са здравословни, според Smart Trucking. Ако те все още жадуват за нещо солено, смесването на опции за закуски като фъстъци или шам фъстък, слънчогледово семе или тиквени семки може да бъде голяма положителна промяна, особено защото тези естествени лакомства са заредени с протеини.

Ако искате да разклатите малко тези стандартни ядки и семена, може би вместо това ще помислите за някакъв пътен микс - със стафиди, настърган кокос, дори малко бонбони с ниско съдържание на захар - може да направи закуската малко по-забавна.

4) Протеинови блокчета

За тези, които търсят бърз заместител на храната, който малко зарежда и малко надрасква този сърбеж, отбеляза Smart Trucking. Доброкачествената протеинова лента - без твърде много консерванти или химически добавки - наистина може да им помогне да постигнат тази цел, ако са притиснати за време и търсят нещо, което има смисъл.

Като бонус, яденето на един блок също ще помогне да се намали размерът на порцията, друг важен компонент за по-доброто хранене.

5) Плодове и зеленчуци

И разбира се, закуската с плодове и зеленчуци винаги е чудесна идея за здравословно хранене, според ATBS. Те често са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на витамини и минерали и в противен случай запълват без много вина. Ако ги държите в хладилник и може би имате под ръка малко хумус за потапяне, ще помогнете да се уверите, че те постоянно се освежават.

Тъй като всеки има свои собствени навици за закуска, може да се наложи да направите малко проучване, за да намерите опции, които да отговарят на вашите лични предпочитания. Въпреки това, има много възможности за избор, които да ви помогнат да се храните по-добре през 2019 г.

Намерете работа близо до вас сега.

EmployBridge използва бисквитки на този уебсайт, за да проследява вашите предпочитания и дейности, за да осигури ефективно използване на сайта. Щракнете тук, за да прочетете повече.

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Контакт