--> Вероятно прекарвате много време в мислене за това, което ядете. Четенето на етикетите на храните, броенето на калории, проверката на мастните грамове, измерването на размера на порциите - всичко е важно. Но обмисляте ли и когато ядете? Умните закуски не са вредни за вашата диета, но прекаленото прекъсване след вечерята и нахлуването в хладилника в малки часове може не само да доведе до увеличаване на теглото, но също така може да ви попречи да получите качествения сън, от който се нуждаете, за да сте в добра, здрава и добре -заинтересуван.

5-те

Някои доказателства показват, че нощното хранене - особено храни с по-високо съдържание на мазнини - може да наруши режима на сън. А нискокачественият сън не само ви оставя настръхнали и непродуктивни на следващия ден: С течение на времето той може също да увеличи желанието за нездравословни храни и вероятността от наддаване на тегло.

Разбира се, неизбежно ще има моменти, когато луд график, вечерна тренировка или праймтайм социално събитие затрудняват избягването на яденето по-късно, отколкото искате. И не винаги е лошо нещо, стига да сте истински гладни и да не сте заклещени в нездравословен навик да ядете през нощта.