5-те

Един от въпросите, които всеки задава или по имейл, или когато правя официална или неформална беседа за грижа за кожата, е: Освен грижата за кожата, какво мога да направя, за да изглеждам по-млад?

И, вярвайте или не, нещата, които трябва да направим или да не правим, за да останем да изглеждаме млади, не винаги са интуитивни. Някои са очевидни, като например поддържане на здравословен начин на живот чрез подходяща диета и упражнения. Но какво, ако определена диета или упражнения причиняват стареене?

Склонни сме също така да мислим, че някои неща като козметични процедури трябва да ни накарат да изглеждаме по-млади, но какво ще стане, ако това има дългосрочен ефект, за да изглеждаме по-възрастни?

От моя опит установих, че има няколко конкретни предмета, които тези, които поддържат младежки вид по-късно в живота, имат общо. И открих, че тези, които остаряват зле, също споделят определено поведение.

Това са моите открития:

1. Теглото ви може да (против) стареене

Твърде слабите, наднорменото тегло и цял живот на йо-йо диета имат един и същ ефект: застаряло лице.

Причината, поради която тънките деца по естествен път (или млади възрастни) нямат мъжък вид, е, че те имат изобилие от колаген в лицето си. С възрастта обаче е трудно да се поддържа тънкостта по здравословен начин и ние също естествено започваме да губим колаген с всяка изминала година. Тези, които познавам, които са неестествено слаби след 40-годишна възраст, винаги изглеждат поне с 10 години по-възрастни от действителната си възраст. Причината е, защото те се опитват да поддържат теглото си в гимназията (често чрез нездравословни средства), но нямат колагена, който да осигури тази младежка пълничка. И въпреки че са със същото тегло, което са имали в гимназията, те не изглеждат еднакво. Слабото и стройно лице застарява.

Значителните колебания на теглото на Кристиан Бейл за различните му роли подчертават колко може да бъде остаряването на тежка тънкост (снимка в центъра).

Наднорменото тегло също може да състари лицето ви. Излишните мазнини добавят тегло към лицето, което води до отпускане. Ефектът на стареене се засилва допълнително, ако теглото се загуби по-късно, тъй като лицето по същество е изпухнало и резултатът е силно отпускане.

Освен това, кохортно проучване на близнаци за определяне на факторите, които влияят на стареенето, установява връзка между увеличеното тегло и увеличеното фотостареене. По-точно, че по-тежък близнак е имал повече фотоувреждания от по-тънкия си близнак. Тези открития подкрепят по-ранни проучвания, които установиха, че високият прием на мазнини повишава фоточувствителността и увеличава шансовете за получаване на рак на кожата.

Може би по-вредно от твърде слабата или прекалено тежката е йо-йо диетата. Йо-йо диетата е постоянното колебание в теглото в резултат на продължаване и изключване на диета. Колоезденето между периодите на ограничение и снизхождение, което води до драстични върхове и спадове в теглото, е отличителен белег на йо-йо диетата и не само е вредно за сърцето, но и вредно за кожата ви. Причината, поради която йо-йо диетата състарява кожата ви, е, че ако постоянно набирате и отслабвате, вие постоянно надувате и издувате лицето си. Помислете за балон, който е бил надут и издут много пъти, той става увиснал и набръчкан. Същото се случва и с лицето ви с всеки гребен и корито в цикъла на йо-йо диета.

Забелязах, че тези на възраст над 40 години, които изглеждат по-млади от възрастта си, са тези, които поддържат здравословно тегло. Те имат достатъчно мазнини в лицето си, за да придадат закръгленост и да маскират бръчките, но не толкова много мазнини, че да накара лицето да се разтегне или отпусне.

Моето предложение да предотвратите стареенето на теглото си е да определите теглото, което удобно (и здравословно) поддържате в дългосрочен план. Намерете това тегло и се придържайте към него.

2. Тези, които избягват козметичните процедури, остават по-млади по-дълго

Лифтинг на лицето, инжекции, микроигли, пилинги имат едно и също общо нещо: те състаряват лицето ви. Споменах в предишни публикации как микроиглирането и пилингът ви състаряват и сега е време да проучите как лифтингите и инжекциите ускоряват процеса на стареене.

Със сигурност е противоинтуитивно, че процедура, която се прави, за да изглеждате по-млада, има обратния ефект от това да изглеждате по-възрастни. Какъв друг ефект обаче може да има, когато причинявате трайно увреждане на кожата?

Лифтингът на лицето застарява, защото на първо място никой няма един фейслифт, той има няколко. И причината за това е много проста: щом разтегнете нещо, то се разтяга и трябва да го разтегнете още повече, за да получите тази оригинална опънатост. Преследването на твърдия кожен дракон означава безкраен цикъл на разтягане, увисване и разтягане.

Постоянното разтягане на кожата, отрязването на отпускането и разтягането повече е причината, поради която хората, които правят лифтинг на лицето, изглеждат много сходни: неестествено опънатата кожа, хлътналите обърнати очи, опънатата уста са резултат от цикъла на лифтинг. Изкривяването на лицето до такива екстремни размери е причината мъжете и жените, които са имали множество лифтинги, да изглеждат много по-възрастни, въпреки че имат кожа без бръчки.

Джоселин Уайлденщайн е класическият пример за екстремните последици от няколко лифтинга

Прекарвам част от времето си в Нюпорт Бийч и част от времето си в Лос Анджелис, и двамата се състезавам за фейслифт столица на света. Виждам ежедневно моя дял от хирургическия резултат от лифтинг на лицето. Познавам много лично, които получават процедурата редовно. И нито веднъж не съм си мислил, че някой, който е правил процедурата, изглежда по-млад от истинската си възраст.

Със същата бележка за разтягане на кожата, инжекциите стареят върху кожата по същата причина, че лифтингите стареят кожата. Когато инжектирате нещо в кожата си, кожата ви се разтяга, за да побере новия материал. Когато тялото ви разтвори материала (или го премахнете), кожата ви все още е опъната. Дефлацията причинява увисване.

Въпреки това, инжекциите в името на зачервяването не са единственият вид, който състарява кожата ви, типът инжекции, предназначени да парализират мускулите, също старее. Когато не използваме мускул, какво се случва? Атрофира. И атрофирал мускул се свива и отпуска. Когато парализирате мускула в името на премахването на бръчка, всичко, което правите, е да проправите пътя за повече бръчки и да отпуснете пътя. И тъй като ефектите от една инжекция продължават само 3-6 месеца, трябва да продължите да ги накарате да имат изглаждащи ефекти. С течение на времето този ефект отслабва и крайният резултат е остарялата кожа.

Когато упражняваме мускулите на лицето си, например чрез микроток, резултатът е дебел и младежки вид.

Миналата година закупих машина за микротокове Biologique Recherche Remodeling Face и жената, която ме обучи на устройството, беше на около 60 години и имаше безупречна кожа. Кожата й беше пълна, стегната и без бръчки. Тя също беше на 65 и приписва страхотната си кожа на грижата за кожата и използването на микротока през последните 10 години. Тя беше най-добрата реклама за устройството и направи покупката ($$$$) си заслужава цената.

Моето заключение е да използвате мускулите си, не ги злоупотребявайте.

3. Упражнението с ниско въздействие е най-доброто за борба със стареенето

Упражненията не са задължителни, за да сте здрави. Но не всички упражнения са здравословни за вашата кожа. Предпочитам упражнения с ниско въздействие като тренировки с тежести за сила и колоездене или елиптични за кардио и забелязах, че тези, които са по-възрастни, но имат по-младежки вид, спазват подобен режим.

Има едно конкретно упражнение, което открих, че тези, които изглеждат по-възрастни, са склонни да правят: бягане.

Не всички бягат, забелязах, че хората, които тичат на бягаща пътека или на закрита писта, изглежда нямат застаряло лице. Но онези (особено над 40-годишна възраст), които бягат навън на улицата, особено маратонското бягане, изглежда имат онзи отличителен белег „лице на бегачите“, което е мъчително, с тънка увиснала кожа и дълбоки бръчки. Забелязах това толкова често, че мога да разбера, когато някой маратон избяга, преди дори да ми каже, което ме кара да вярвам, че тази форма на упражнения старее лицето по-бързо от другите форми на упражнения.

Причината за това е двойна:

Първото е, че ако сте много навън, сте изложени на слънце и слънцето причинява стареене. И дори ако носите слънцезащитен крем, шансът да го изпотите е голям.

Второто е, че постоянното движение на подскачане нагоре-надолу и удряне по настилката кара кожата да се изкачи нагоре и след това силно да се спусне надолу. А бегачите правят това милиони пъти. Ако всяко силно движение отслаби колагеновото или еластиновото влакно съвсем леко, животът на това поведение е сериозно увреждащ. Цялото стареене е, е натрупването на щети.

Ако обичате да бягате, не казвам спиране, но ако искате да запазите кожата си, препоръчвам да бягате на писта, трева или на закрито.

4. Избягването на алкохол запазва кожата ви

Алкохолът в грижата за кожата ви е очевидно не-не, а алкохолът във вашата диета също трябва да се избягва, ако искате да запазите кожата си да изглежда по-млада по-дълго.

Ефектите от алкохола върху кожата са най-очевидни, когато погледнете тези, които пият силно, и това не важи само за тези, които пият повече от 30 години. Силното пиене само за няколко години може драстично да състари лицето.

До 30-годишна възраст става ясно кой застарява добре и кой не. И тези, които остаряват добре, не са изпили 20-те си години. Стареенето е кумулативно и започва да се натрупва в ранна възраст.

Алкохолът е токсичен и добре се разбира защо е токсичен за черния дроб или бъбреците. Но за повечето не е толкова ясно защо алкохолът е токсичен за кожата и причинява стареене с всяка глътка.

Причините, поради които алкохолът уврежда кожата, включват:

  • Алкохолът дехидратира, а водата е от съществено значение за здравето на кожата
  • Консумацията на алкохол увеличава оксидативния стрес, причинявайки възрастова деградация, свързана със свободните радикали (ROS)
  • Консумацията на алкохол освобождава клас ензими, които разграждат колагена и еластина (MMPs)
  • Консумацията на алкохол увеличава чувствителността на кожата към UV лъчите. Повишената UV чувствителност причинява повишено UV увреждане на лицето и увеличава податливостта към рак на кожата.

Не вярвам, че всяко количество алкохол е здравословно. Така че не, чаша червено вино не е добре. Все още е алкохол и ще има същия вреден ефект от водка, бира или друга алкохолна напитка. Независимо от това, което тези антични проучвания установяват, че чаша червено вино на ден е здравословна. Вероятно не сте част от 0,00001% от населението, което има генетиката, за да бъде защитено срещу вредните ефекти на червеното вино. Така че, ако искате антиоксидантите, най-добре вместо това просто да ядете грозде.

5. Здравата кожа означава избягване на всякакъв дим.

Независимо дали е от тютюн, канабис, вейп писалки или нещо друго, пушенето е лошо. Тютюнът и канабисът имат значително количество канцерогени и причиняват вазоконстрикция на кръвоносните съдове. Липсата на приток на кръв, причинена от дим, е причината тези, които пушат едното (или и двете) в продължение на десетилетия, да имат вертикални линии около устата си.

Тютюнът и канабисът също освобождават MMP, които разграждат колагена и еластина, което води до предварително зрели бръчки.

Освен това топлината от дим или пари допълнително уврежда кожата, защото причинява дехидратация, възпаление и загуба на колаген. Всички те разграждат кожата и водят до стареене.

Никой никога не е казвал, че страхотната кожа е лесна.

Black, C. E., Huang, N., Neligan, P. C., Levine, R. H., Lipa, J. E., Lintlop, S.,. & Pang, C. Y. (2001). Ефект на никотина върху вазоконстрикторните и вазодилататорните отговори в съдовата система на човешката кожа. Американски вестник по физиология - регулаторна, интегративна и сравнителна физиология, 281 (4), R1097-R1104.

Darling, M. R., & Arendorf, T. M. (1993). Ефекти от пушенето на канабис върху меките тъкани на устната кухина. Стоматология в общността и орална епидемиология, 21. (2), 78-81.

Koken, T., Gursoy, F., & Kahraman, A. (2010). Дългосрочната консумация на алкохол повишава нивата на про-матричната металопротеиназа-9 чрез оксидативен стрес. Списание за медицинска токсикология, 6(2), 126-130.

Martires, K. J., Fu, P., Polster, A. M., Cooper, K. D., & Baron, E. D. (2009). Фактори, които влияят върху стареенето на кожата: кохортно проучване на близнаци. Архиви на дерматологията, 145 (12), 1375-1379.

Poljšak, B. и Dahmane, R. (2012). Свободни радикали и външно стареене на кожата. Дерматологични изследвания и практика, 2012 г. .

Underner, M., Urban, T., Perriot, J., & Meurice, J. C. (2014). Пушенето на канабис и рак на белия дроб. Revue des maladies respiratoires, 31(6), 488-498.