Алкохолът е враг на толкова много диети. Трудно е да си представим, че течността може да допринесе толкова много калории за тялото ви и да допринесе за толкова голямо наддаване на тегло, но все пак го прави. Но какво, ако трябва да ви кажем, че има начин все пак да се насладите на малко алкохол с вашия план за отслабване и да успеете?

Първо, трябва да разберете какво алкохолът прави с вашата система, за да допринесе за толкова голямо наддаване на тегло. Тогава ще започнем да говорим за върха пет прости начина, по които можете да отслабнете, докато все още пиете на страница 4.

Алкохолът не прави мазнини

прости

Алкохолът е с високо съдържание на захар, но не създава мазнини. | Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

Помислете за храната, която ядете по макро начин. Наистина има само три групи: въглехидрати, мазнини и протеини. Всички те имат калории и всички допринасят за вашата талия. Но алкохолът всъщност не попада в нито една от тези категории, но все пак допринася за общия ви прием на калории.

Алкохолът обаче се изхвърли от системата ви, преди да може да се напълни. Това е така, защото черният дроб ще метаболизира алкохола, тъй като технически е токсично съединение.

Следващия: Ето супер подлия начин, по който алкохолът ви кара да наддавате.

Алкохолът подвежда метаболизма ви да съхранява храната като мазнина

Ето как алкохолът влияе върху теглото ви. | Ridofranz/iStock/Getty Images

Когато пиете алкохол, черният Ви дроб работи извънредно, за да премахне този токсин от вашата система. Когато го правите, това забавя обработката на храната, която сте яли. Така че, докато тялото ви може да изхвърля алкохолните калории, то съхранява повече от калориите от храната, която сте яли по-рано като мазнини. По-лошото е, когато ядете, когато сте пияни.

Следващия: Ето защо имате питие до късно вечер, когато пиете.

Алкохолът ви кара да искате това късно вечерно хранене

Късното преяждане е истинска опасност. | lisafx/iStock/Getty Images

Без значение какво, винаги когато излизаме с приятели за дълга нощ на излишък, последният разговор е за това какво ще получим, преди да си легнем. Оказа се, че алкохолът ви подвежда да ядете повече, отколкото ви е необходимо.

Повечето алкохолни напитки са заредени с прости въглехидрати. Тези въглехидрати се разграждат до захари във вашата система, което води до захар. Когато това се случи, тялото ви става ненаситно и приятелите ви започват да скандират „TA-COs! TA-CO! " в 2:00 ч. сутринта.

Следващия: Сега, след като сме отстранили всичко това, ето петте най-добри начина, по които все още можете да отслабнете и да пиете!

5. Бюджет на калории

Яжте добре и се наслаждавайте на умерен прием на алкохол. | Kemihphotography/iStock/Getty Images

Да, все още ще трябва да броите калориите си. Важно е да знаете колко калории приемате всеки път, когато излезете да пиете. Ето няколко груби оценки, с които можете да работите от SELF Nutrition Data.

  • Чаша шампанско от 5 унции: 90 калории
  • Изстрел от 80 унции алкохол с 80 проби: 97 калории
  • Чаша бяло вино от 5 унции: 100-121 калории
  • 12-унция бутилка лека бира: 103 калории
  • Чаша червено вино от 5 унции: 105-125 калории
  • Изстрел от 90 унции алкохол от 90 унции: 110 калории
  • Изстрел от 1,5 унции 100-пробен алкохол: 124 калории
  • 12-унция бутилка обикновена бира: 153 калории

Следващия: Ако мислите, че пропускането на закуска или обяд е добра идея да отделите малко калории, ще сгрешите.

4. Не пропускайте хранене, за да натрупате калории

Това никога не е добра идея. | Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

Абсолютно последното нещо, което искате да направите, е да се храните на гладно. Напивате се много бързо и това е много трудно за храносмилателната ви система. Като допълнителен обратен ефект, това просто води до глад по-късно вечерта. Дори ако натрупате тези калории, така или иначе ще ги консумирате по-късно.

Следващия: Ето най-добрият начин да увеличите стаята си за напитки и все пак да отслабнете.

3. Винаги изваждайте повече от това, което сте поставили

Упражненията са чудесен начин да изгорите излишните калории. | Ибракович/iStock/Гети изображения

Това е другата страна на диета, която всички мразят. Да, трябва да спортувате, за да отслабнете. И трябва да се храните правилно, за да работи полкът за упражнения. Те са неразривно свързани. Така че, ако искате да изпиете тази допълнителна чаша вино или две, уверете се, че изгаряте още малко във фитнеса.

Следващия: Тази диета все още може да играе много добре с вашите социални навици на пиене.

2. Вземете предварително храна, богата на протеини и зеленчуци

Рибата и зеленчуците винаги са добра идея. | Elena_Danileiko/iStock/Getty Images

Постните протеини и зеленчуци през целия ден са наистина полезни поради няколко причини. Първо, те ще ви помогнат да отслабнете, защото получавате по-добри хранителни вещества през целия ден. Те също помагат, защото те държат да се чувствате сити по-късно вечерта. Не забравяйте, че късно вечерно хранене е истински убиец на диета.

Следващия: Ето най-важната част от цялото това нещо.

1. Пийте умерено

Пийте, но не полудявайте. | Jacoblund/iStock/Getty Images

Независимо дали става въпрос за собственото ви здраве или просто за сваляне на няколко килограма, винаги пийте умерено. Приятелите ви ще искат да ви заобикалят повече и ще отслабнете, докато практикувате тези други навици. Този процес се разпада, когато дисциплината ви се разпадне и това винаги ще ви направи успешни или не.