6 будистки техники за медитация

медитация

Медитацията успокоява ума и ни помага да се свържем с вътрешния свят. Спокойствието, спокойствието и чувството за спокойствие засенчват разсейващите мисли.

В будизма има много техники и предмети, които помагат за стабилизиране на ума. Ето списък на такива техники за медитация:

1) Визуализация

В тази техника на медитация човек гледа физически обект, това може да бъде образът на Буда. Човек е помолен да погледне изображението, докато външният вид стане много познат. След това човекът затваря очи, за да създаде реплика на изображението с помощта на въображението.

Смисълът на тази практика е да се стабилизира само умът, а не очите. Когато сте готови за първи път, може да не сте много успешни в това и образът в ума да е нестабилен. Тази техника трябва да се практикува в спокойно състояние на духа, иначе няма да има ползи.

2) Осъзнаване на дишането

Практиката да се фокусираш върху дъха си е много по-лесна от визуализацията, защото човек не трябва да си представя нищо. Осъзнаването на дишането може да се практикува по няколко различни начина. Има напълно три метода за упражняване на осъзнаване на дишането:

  • Някои хора се концентрират върху издигането и спада на корема по време на вдишване и издишване.
  • Някои хора се фокусират върху физическите усещания за дишането от ноздрите до корема.
  • Друг метод включва фокусиране върху дишането, преминаващо през ноздрите и над горната устна.

Всички горепосочени методи на дишане са полезни за успокояване на нарушен ум.

3) Внимателност

Внимателността е ключова част от медитацията в будизма. Той е в състояние да вижда нещата такива, каквито са в действителност, без никакви предразсъдъци, чувства или настроение около тях. Помага за намаляване на стреса, депресията и болката.

Внимателността изисква тихо място, трябва да седите на такова място в мълчание и да сте наясно с мислите си. Започнете да се фокусирате върху дишането си или изречете мантра, която означава много за вас. Можете дори да практикувате внимателност, без да правите медитация. Можете да практикувате да живеете в момента. Просто бъдете наясно със себе си, какво чувствате и какво се случва в близост. Когато започнете да живеете в настоящето, идентифицирайте нещата около себе си, които не сте забелязали и приели за даденост.

4) Мантра

Будизмът има много мантри, които могат да се пеят, докато правите медитация. Един пример е мантрата „Om Mani Padme Hum“. Тази мантра е свързана с тибетския будизъм. Има няколко други мантри и могат да бъдат рецитирани от всеки. Но за да се извлече пълна полза от мантрата или да се постигне просветление, човек трябва да потърси убежище на духовен учител (Лама).

5) Молитвени колела

В будизма имате молитвени колела, за които се смята, че се използват за придобиване на мъдрост, добра карма и отблъскване на лоша карма. На молитвеното колело е изписана мантрата „Om Mani Padme Hum“. Когато използвате молитвеното колело, трябва да се въртите в него по посока на часовниковата стрелка. Това е така, защото мантрите са написани в посока, подобна на слънцето, движещо се по небето.

Това е техника, която стабилизира ума, докато тялото е в движение. Казва се, че ако случайно завъртите молитвеното колело, когато сте разсеяни, ще бъдете облагодетелствани.

6) Отдалечено излекуване

Отдалеченото лечение се нарича още отсъстващо лечение. Това е процесът на изпращане на лечебна енергия на човек от разстояние. Човекът може да е далеч от присъствието на лечителя и пак да се излекува. Разстоянието между пациента и лечителя може да бъде от 50 фута до 5000 мили или повече. Това просто няма значение и не прави разлика в изцелението. В съвремието са направени изследвания и е установено, че отдалечената лечебна молитва е ефективна.

Искате да се свържете с вътрешния свят с 6 будистки техники за медитация?

Може да ви хареса и четенето-