този

От този уикенд официално сме в празничен сезон. Което означава много партита, лакомства и изкушения, които могат бързо да ви изкарат от целите ви.

Но нека бъдем реални, няма да избягвате празнични партита или да се въздържате от любимите си вкусни традиции, само за да избегнете онова досадно наддаване на тегло в края на годината. Ето за какво са новогодишните резолюции, нали?

Е, какво ще стане, ако ви кажа, че можете лесно да се насладите на удоволствията от празничния сезон и да се насладите на валсирането в новогодишния път преди кривата на отслабване?

Можеш! И всичко, което е необходимо, е да се избягват тези често срещани клопки и да се планира съответно.

1. Празнуване на Hallo-week вместо Halloween.

Не е нужно да се лишавате от забавна празнична храна, за да избегнете тези твърде често срещани празнични килограми. Просто трябва да го разпознаете не е нужно да празнувате по цял ден всеки ден от октомври до януари.

Всъщност ще го направи много по-специален и много по-приятен да се разпилява, ако това се случва само шепа дни вместо шепа седмици. И вашият пост след Нова година ще ви благодари изобилно.

** Какво е дори по-добро от избора на цял измамен ден? Избор на измамно парти или измамно ястие. Станете, закусете здравословно, тренирайте, пригответе здравословен обяд и след това се насладете на вечерното си парти.

Повярвайте ми, ще бъде много по-лесно да отработите допълнителните 600 калории за няколко часа, отколкото допълнителните 2000 калории от цял ​​ден на разврат.

2. Подценяване на калориите или изобщо не им се обръща внимание.

Не е лесно да загубите представа за по-малко от здравословните храни, които ядете, и да приемете, че консумирате много по-малко калории, отколкото сте. Тук невежеството не е блаженство. Тук простото състояние на осъзнаване може да окаже огромно въздействие.

Знам, че много от клиентите ми обичат да проследяват храната си, когато им е добре, но изведнъж забравят, когато имат почивен ден. Устояйте на изкушението да мислите, че ако не регистрирате храната си, калориите няма да се броят. Те ще.

Така че направете си услугата всъщност да проследявате храната си, така че най-малкото всеки диетичен избор, който правите, да бъде овластено решение, а не несъзнателно действие.

3. Разчитане на воля.

Влизането в парти за Хелоуин, без да вземете решение точно колко далеч от вашата диета планирате да отидете, и надявайки се, че вашата сила на волята ще ви пренесе, ще ви подготви за толкова успех, колкото пътуването, без да решите колко далеч пътувате и се надявате, че бензина в резервоара ще бъде достатъчен, за да стигнете до там.

Покажете се с план. Правете избори, докато сте в добро, здравословно мислене за това колко ще се отдадете. Защото обещавам, когато сте заобиколени от хора, които безсмислено ядат и пият, да имате план, който да се придържате, ще бъде истинска спасителна благодат.

Независимо дали планирате да ядете х количество бонбони, y количество напитки или разпределяте z количество „играйте калории“, знайте, че сте цифри и се придържайте към тях.

4. "Бране" вместо сервиране.

Ако попаднете на парти за Хелоуин, където има всякакви дяволски лакомства, бонбони и леки закуски, които ви гледат от прекрасна маса, устоявайте на желанието да пасете.

Не просто избирайте по едно парче от различните купи, докато се смесвате. Или вземете бонбонена царевица всеки път, когато минавате покрай масата за закуски. Сервирайте си количеството, което искате, изяжте го и след това намерете нещо друго, което да ви заеме.

5. Безмислено хранене.

Не знам за вас, но мразя, когато ям куп излишни калории от нещо, което дори не ми харесва. Но я изядох, защото беше там.

Не яжте тази бадемова радост, само защото това са бонбоните, които седят пред вас. Запазете тези калории за тази лента Twix, която ви кара да слюноотделяте, само като мислите за това. И тогава, когато хапнете този прекрасен десерт, опитайте го, обърнете му внимание, насладете му се. Не го изхвърляйте, без дори да усетите вкуса.

По думите на Джоуи от Приятели: "Ако ще направиш нещо нередно, направи го правилно!"

6. Пиене.

Не мисля, че това изисква много обяснения. Когато пиете алкохол, вие намалете задръжките, направете по-лош избор и частта от мозъка, която сигнализира за глад, се стимулира от алкохола. Пийте бавно и като всичко останало, бъдете внимателни и целенасочени към решенията си.

Ето го, топ 6 клопки, които трябва да избягвате, ако искате да се насладите на Хелоуин, без да саботирате целите си.

И ако наистина сте сериозни, за да се ангажирате с по-здравословен, по-здрав Хелоуин, не забравяйте да изтеглите днешната безплатна програма, която буквално ще ви даде калорична разбивка на обикновените бонбони за Хелоуин!