От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: Понеделник, 07 ноември 2016 г. 10:52 ч

съвета

Ето как куркума, кръстоцветни зеленчуци, зехтин и други храни помагат за поддържането на черния дроб здрав!

Каквото и да ядете, черният дроб трябва да понесе тежестта, тъй като играе ключова роля за отстраняването на токсичните вещества от тялото. Освен това, яденето на замърсена или нехигиенична храна и вода може да ви изложи на риск от чернодробни заболявания. И следователно е важно не само да помислите два пъти какво ядете, но също така да включите храни, които помагат за подобряване на правилното функциониране на органа. Какво по-добро от включването на храни, които подпомагат прочистването на черния дроб, като по този начин намаляват токсичното натоварване на черния дроб. Следователно, нашият експерт Д-р Vivek Vij, директор и HOD, чернодробна трансплантация, Fortis Escorts Институт за чернодробни и храносмилателни заболявания, Делхи, споделя прости съвети за диета за детоксикация на черния дроб. & nbspСъщо така прочетете - Глобалните нива на рак на черния дроб се увеличават: Проучване

1. Заредете пресни плодове и зеленчуци & nbspСъщо така прочетете - 5 съвета за здравословна диабетна диета

Яжте храни, богати на диетични фибри и антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на вредните токсини от тялото, като по този начин спомагат за нормалното функциониране на черния дроб. Точно от ябълки, моркови, цвекло и зелени листни зеленчуци до орехи и чесън, включително включването на тези храни в диетата ви редовно може да помогне за предотвратяване на чернодробни заболявания. Морковите са заредени с ниацин, витамин В2, който е необходим за разграждането на храните, а също така избягва повторната абсорбция на токсични съединения, причинени поради разграждането на храната. Точно така, чесънът е пълен със селен, а цвеклото съдържа пектин, който играе ключова роля в детоксикацията на черния дроб. & nbspСъщо така прочетете - Имате ли диабет? Знаете как да намалите риска от сърдечни заболявания

2. Използвайте зехтин за готвене

За разлика от общоприетото схващане, зехтинът не е плътен, нито висококалоричен. Всъщност използването на това масло ви държи сити за по-дълго време и ви предпазва от ненужно преяждане. Освен това, той също така намалява желанието за захар и съдържа омега-3 мазнини, които са много здравословни по природа, като по този начин намаляват риска от чернодробни заболявания. И следователно, общият ефект върху черния дроб се намалява, като по този начин помага за усвояването на хранителните вещества и помага за елиминирането на токсините от тялото. Също така, пазете се от тези 10 неща, които могат да причинят чернодробни заболявания.

3. Кажете „да“ на алтернативните зърна

Д-р Vij предполага, че консумацията на алтернативни зърнени храни като киноа, просо и елда над рафинираните, може да помогне за намаляване на токсичното натоварване на черния дроб. Тези зърна съдържат фибри, които играят ключова роля за изчистването на токсините, филтрирани от тялото, така че тези вредни вещества да не се усвояват от здравите клетки.

4. Включете кръстоцветните зеленчуци в диетата

Докато листните зеленчуци несъмнено са здравословни за черния дроб, включително кръстоцветните зеленчуци като зеле, карфиол и броколи във вашата диета помагат на черния дроб. Това е така, защото тези зеленчуци осигуряват големи количества сяра, което подобрява процеса на детоксикация и предотвратява увреждането на черния дроб. Ето 6 признака и симптоми на увреждане на черния дроб, за които трябва да знаете!

5. Не забравяйте куркума

Куркумата съдържа противовъзпалителни съединения, а също и антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, което може да доведе до увреждане на черния дроб. Той също така предпазва черния дроб от последиците от прекомерния прием на нездравословни мазнини и консумацията на алкохол. Наличието на куркуминоиди намалява вредните ефекти поради прекомерния холестерол и също така предотвратява индуцираното от алкохол чернодробно заболяване.

6. Започнете деня си с лимонов сок или зелен чай

Заменете сутрешното си кафе или чай с лимонов сок или зелен чай за здрав черен дроб. Дори трябва да се избягва редовен прием на газирани напитки, тъй като те увеличават токсичното натоварване на черния дроб. Вместо това пийте много течности като вода, супи, лимонов сок или зелен чай. Антиоксидантът и полифенолите в зеления чай предотвратяват възпалението на черния дроб и наличието на витамин С в лимоните подпомага изхвърлянето на токсините от тялото.

Ключът към здравия черен дроб е да се ядат храни от всички хранителни групи като зърнени храни, протеини, млечни продукти, плодове, зеленчуци и мазнини, да се ограничи приема на нездравословни мазнини и да има много храни, богати на фибри, като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести хлябове, ориз и зърнени храни. Също така прочетете за затлъстяването може да доведе до чернодробна недостатъчност (+5 рискови фактора).

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: петък, 03 юни 2016 г. 18:36 ч. | Актуализирано: Понеделник, 07 ноември 2016 г. 10:52 ч