TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 15 юни 2020 г., 09:00 IST

01/7 Опитвате се да отслабнете? Опитайте тези храни

апетита

Безмисленото хранене е често срещана грешка, която много наблюдатели на теглото правят. Можете да внимавате за консумацията на калории през целия ден, но тези малки пристъпи на глад между времето на хранене могат лесно да саботират целта ви за отслабване. Правилният начин да останете на път е да ядете богата на фибри храна, която поддържа по-ситото ви за по-дълъг период от време. Дори тогава, ако се чувствате гладни, опитайте малко храна за потискане на глада.

Потискащите глада ограничават глада ви и ви предпазват от преяждане. Ето 6 естествени средства за потискане на глада, които можете да включите в диетата си, за да останете на път.

02/7 Сминдух

Сминдухът е билка, която принадлежи към семейство бобови. Малките жълти семена, които се използват широко в индийската храна за добавяне на вкус, са известни и със своите лечебни свойства. Семената съдържат 45% фибри, които са предимно неразтворими. Фибрите забавят процеса на усвояване на въглехидрати и мазнини в организма, запазвайки по-пълноценното ви за по-дълго време. Наличието на семена от сминдух се счита за полезно при понижаване на кръвното налягане.

Как да го имате: Можете директно да дъвчете една чаена лъжичка от тези семена два пъти на ден или да накиснете 1 чаена лъжичка от семената в чаша вода за една нощ и да я изпиете сутрин.

03/7 Екстракт от зелен чай

Екстрактът от зелен чай е отлично средство за изгаряне на мазнини и подтискане на апетита. Съдържа две основни съединения, които помагат в процеса на отслабване - кофеин и катехини. Проучванията показват, че катехините помагат и за засилване на метаболизма, което е от решаващо значение, когато се стремите да свалите килограми.

Как да го получите: Приемайте 200-250 ml зелен чай два пъти дневно за ефективни резултати.

04/7 Бадеми

Ядките винаги се считат за отлични закуски, за да ограничите глада си в следобедните часове. Но бадемите трябва да са предпочитаният от вас избор, когато искате да избегнете преяждане. Заредени с фибри, бадемите са богат източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий, който помага да се потиснат преждевременните Ви гладни пристъпи. Те повишават чувството за пълнота.

Как да го получите: Изпийте шепа бадеми, когато почувствате глад.

05/7 Джинджифил

Всички обичаме аромата на джинджифил в нашия чай и ястия, но тази билка има някои невероятни лечебни свойства. Той стимулира храносмилателната ви система, може да облекчи гаденето и също така да потисне апетита ви. Според малко проучване от 2012 г. мъжете, които консумират джинджифил на закуска, се чувстват по-сити поне 3 часа след хранене.

Как да го получите: Можете да пиете чай от джинджифил или дори да имате добавки от джинджифил след консултация с Вашия лекар.

06/7 Йерба мате

Йерба мате е местно растение в Южна Америка. Често се използва за приготвяне на напитка, наречена мате. Напитката е известна със своите енергийно стимулиращи и потискащи апетита свойства. Забавя процеса на изпразване на стомаха, което ви предпазва от безсмислено хранене.

Как да го получите: Можете или да приемате йерба мате на прах или да имате добавки или да пиете чай йерба мате два пъти дневно.

07/7 Кафе

Поради високото съдържание на кофеин, кафето не се счита за полезно за здравето. Но когато говорим за отслабване, това може да бъде доста полезно. Кафето намалява апетита ви, увеличава изгарянето на калории и разграждането на мазнините. Всички тези неща могат да бъдат от полза, когато се опитвате да свалите килограми. Но под кафе имаме предвид черно кафе, а не обикновеното, натоварено със захар и мляко.

Как да го получите: Приемайте 200-250 ml кафе два пъти дневно.Поради високото съдържание на кофеин кафето не се счита за полезно за здравето. Но когато говорим за отслабване, това може да бъде доста полезно. Кафето намалява апетита ви, увеличава изгарянето на калории и разграждането на мазнините. Всички тези неща могат да бъдат от полза, когато се опитвате да свалите килограми. Но под кафе имаме предвид черно кафе, а не обикновеното, натоварено със захар и мляко.

Как да го получите: Приемайте 200-250 ml кафе два пъти дневно.