14 януари 2018 г. от Kiarra Lyles

Храненето на здравословна диета може да бъде предизвикателство и намирането на време за тренировка във вашия и без това забързан график може да бъде трудно. Но има много малки промени, които можете да направите в начина си на живот, за да започнете лесно пътуването си за отслабване. Опитайте тези 6 мързеливи момичета хакове, за да отслабнете бързо 6 килограма!

отслабване

Пиенето на много вода е от съществено значение не само за отслабване, но и за цялостното ви здраве. Добавянето на лимон към водата му придава вкус, за да сте по-склонни да го пиете. „За тези, които не се радват на обикновена вода, добавянето на малко лимон е чудесен начин да подобрите вкуса, без да добавяте калории“, казва диетологът Алиса Румси.

„Ако търсите мощен начин да повишите цялостната си физическа форма и да получите някои сериозни резултати - бързо - от вашата тренировъчна рутина, не търсете нищо повече от изпълнение на упражнения за клякане“, казва лекарят д-р Джоузеф Меркола. Най-хубавото при клековете е, че можете да ги правите практически навсякъде. И така, какво по-добро място от това по време на почивка в банята? Ще получите пълна тренировка до края на работния ден с този прост трик.

„Когато мозъкът види голяма чиния с бяло пространство, заобикалящо храната, той несъзнателно приема, че чинията съдържа по-малко храна, отколкото ястие с по-малък размер без празно пространство, а всъщност и двете плочи съдържат еднакво количество“, съобщава Greatist. Ето защо използването на по-малки чинии може да работи като контрол на порциите, ограничавайки броя на калориите, които приемате във всяко хранене. "Този прост превключвател ще доведе до същите чувства на удовлетворение, но с 22% по-малко калории."

Много от нас имат лошия навик да ядат ястия на диван пред телевизор или на бюрата си пред екрана на компютъра. Проучване от 2013 г. обаче установи, че храненето, докато сте разсеян, ви кара да ядете повече. Практикувайте внимателно хранене, като просто ядете, за предпочитане на маса и без разсейване.

Няма нищо лошо в чаша Джо сутрин. Но това, което слагаме в нашето кафе, като кремове, захари и сиропи, може да добави ненужни калории към нашата диета. Пиенето на черно кафе все пак ще ви даде същия избор и на практика няма калории!

За да предотвратите прекомерно хранене, пийте чаша вода преди всяко хранене. Водата ще ви напълни, така че в крайна сметка ще ядете по-малко. Изследване, публикувано в Journal of Obesity, установява, че хората, които са пили две чаши вода, преди да са яли, са консумирали 75 до 90 калории по-малко по време на хранене ", пише списание Redbook.

В какви съвети и трикове се кълнете за отслабване? Уведомете ни в коментарите по-долу!