загуба

Попитайте някого дали знае хормон, който причинява загуба на тегло. Повечето хора ще споменат хормона на щитовидната жлеза. Това е вярно, но знаете ли, че всъщност има шест хормона, които оказват влияние върху загубата на мазнини?

Това е групата, която наричам „шестицата за загуба на мазнини“: хормони на щитовидната жлеза, адреналин, глюкагон, адипонектин, андрогенните хормони (DHEA и тестостерон) и хормоните за растеж и подмладяване (хормон на растежа и ацетилхолин). Тези супер изпълнители ни помагат да станем слаби и силни по два ключови начина: Те директно стимулират метаболизма или разграждането на запасите от мазнини в тялото за енергия и стимулират загубата на мазнини, като подпомагат растежа на метаболитно активните мускули.

Тироидни хормони (TSH, Free T3 и Free T4)

Господарите на вашия метаболизъм, тези хормони управляват всяка отделна клетка в тялото ви. Всичко започва с TSH (хормон, стимулиращ щитовидната жлеза). TSH от своя страна стимулира тироксин (свободен Т4), който след това се превръща в трийодтиронин (свободен Т3). Когато и трите функционират правилно и се произвеждат в правилните количества, вашият метаболизъм е машина за изгаряне на мазнини. И към това се стремим!

Известен също като епинефрин, адреналинът е отговорен за оживяването ви (помислете за реакция борба или бягство и всички физически ефекти, които има върху тялото ви). Този удобен хормон позволява на тялото да освободи мазнините и захарите, които се съхраняват, така че да имаме този прилив на енергия, от който се нуждаем, когато наистина се нуждаем от него.

Помислете за глюкагона като полезна противоположност на инсулина: Вместо да понижава кръвната захар чрез транспортиране на глюкоза от кръвта (и в черния дроб, мускулите и мастните клетки) за съхранение като гликоген или мазнина, глюкагонът повишава кръвната захар, като разгражда мазнините и гликогена, които са били съхранявани . Можем да се възползваме от този страхотен хормон чрез упражнения, консумация на протеини или преживяване на потапяне в кръвната захар.

Адипонектин

Адипонектинът не е толкова известен, колкото предишните три хормона - и това наистина е много лошо. Този фантастичен хормон се произвежда и изпраща от вашите мастни клетки, но също така има пряка и взаимна връзка с тях, което означава, че въпреки че се произвежда от вашите мастни клетки, той всъщност помага за изгарянето на мазнините! Още по-добре, колкото по-високи са нивата на адипонектин, толкова по-високи са енергийните и калорийните ви разходи. И тъй като увеличава чувствителността към инсулин, той също така подобрява толерантността към глюкозата и инхибира възпалението.

Андрогенните хормони (DHEA и тестостерон)

Да поговорим за секс, скъпа! И под това имам предвид половите хормони. DHEA (дехидроепиандростерон - да, това е истинска дума и наистина важен хормон) идва от надбъбречните жлези и води до заряда за естроген и тестостерон. Усилването на DHEA определено е част от вашето хормонално включване поради способността му да поддържа метаболитно активен мускулен растеж.

Растежът на мускулите е от ключово значение за загубата на мазнини, така че участието в DHEA е част от тази програма. DHEA ще подпомогне имунната ви система, ще подобри възстановяването на тъканите и съня и ще неутрализира въздействието на кортизола (хормона на стреса), сред множество други предимства.

А тестостеронът? Почти невъзможно е да се изгради мускулна маса без достатъчно този хормон - както за мъже, така и за жени - а тестостеронът е свързан и с подобрения в либидото, костната плътност, силата, мотивацията, паметта, изгарянето на мазнините и тонуса на кожата. Усилването на този динамичен дует е огромна част от реализирането на целите ви за здраве и жизненост.

Хормоните за растеж и подмладяване (хормон на растежа и ацетилхолин)

Невъзможно е да се обсъжда загуба на мазнини и мускулен растеж, без да се докосне растежният хормон и ацетилхолин. Освободен по време на дълбок сън, растежният хормон е почти вълшебен в способността си да възстановява тъканите и да изгражда мускули. Неговите регенеративни сили могат да направят огромна разлика във вашите цели за загуба на мазнини и мускулен растеж.

И когато става въпрос за комуникация с мускулите, за да се насърчи тяхното движение, координация и тонус, имате нужда от правилните количества ацетилхолин. Тъй като използваме този хормон, когато тренираме, повишаването на нивата му е наложително за поддържане на здрави, здрави и метаболитно активни мускули.