Авитал Норман Натман

Галактагогите съществуват практически от зората на времето - и не, те не са новооткрит вид динозавър. Ако в момента кърмите, галактагогите може да станат вашите нови BFF. Те са храни, които просто могат да ви помогнат да увеличите производството на мляко.

храни

Вероятно вече сте знаели, че здравословното хранене е огромно, когато кърмите, но можете да направите крачка напред, като се съсредоточите върху няколко ключови храни и билки, одобрени от лекари и консултанти по кърмене. Да останеш хидратиран и да хапваш няколко вкусни артикула (като онази вкусна препечена баничка със сусам, която може би ти е била на ум през целия ден) може да направи всичко различно в това колко мляко излиза от тази досадна помпа.

Ето храни, които увеличават предлагането на мляко според специалистите по лактация.

1. Супа

Топлите, подхранващи супи могат да помогнат за насърчаване на производството на мляко, тъй като те лекуват тялото след раждането, според Ейми Магер, консултант по кърмене, акупунктура и практикуваща китайска медицина. „Искате първо да ядете затоплящи храни, които изграждат [чи], жизнена сила и кръв“, казва тя. „Пилешката супа е кралица за следродилните мами да подхранва, затопля, лекува и прави мляко. За вегетарианците супата от леща е добър заместител на пилешката супа - особено с някои мисо, използвани в бульона. "

2. Овесени ядки

Много консултанти по кърмене предлагат всеки ден да ядете купа овесени ядки, за да увеличите доставката на мляко или дори партида бисквити с овесени ядки. Някои свързват това с високите нива на желязо в овесените ядки.

3. Сусам

Сусамовите семена са с високо съдържание на калций, което е чудесно за увеличаване на доставката на мляко. Въпреки че те работят най-добре, когато са смачкани, все пак можете да се насладите на сусам със сусам. За допълнителен бонус го допълнете с малко тахан (направен е със сусам, така че удвоявате).

Повече ▼: Плановете за изпомпване на гърдата на Pink са толкова удобни - и напълно безопасни, BTW

4. Сминдух

Много е казано за тази билка, която може да се намери в много чайове, които са специализирани в увеличаване на доставките на мляко. Въпреки че се казва, че спомага за увеличаване на производството на мляко само за няколко дни, има някои, които трябва да го избягват. Ако имате астма или алергии, бъдете внимателни, ако използвате сминдух. Тези с проблеми с щитовидната жлеза, които са хипогликемични или приемат разредители на кръвта, ще искат да го избегнат изцяло.

5. Дати

Фурмите поддържат и подхранват кръвта, според Mager, която помага при производството на мляко. „Можете да ги ядете сами в супа или да ги заливате с гореща вода.“ Можете дори да ги добавите към тази партида бисквити с овесени ядки за удвояване на мощността на млякото.

Повече ▼: Кърмещата майка споделя блестящ хак „Milksicle“ за зъби бебе

6. Люцерна

Люцерна е технически вид грах и има лек, но положителен ефект върху предлагането на мляко според Американската асоциация по бременност. Можете да приготвите чай от листа на люцерна или да го вземете под формата на хапчета, но най-лесният (и най-вкусният) начин да го консумирате вероятно е като добавите няколко кълнове от люцерна към тази сусалова багела, която имате. Съжалявам, че съм толкова настойчив относно плановете си за обяд.

7. Зеленчуци

Знаем какво мислите: Duh. Да, плодовете и зеленчуците винаги са добра идея, но когато кърмите, трябва да се съсредоточите върху тъмнолистните зеленчуци и по-специално червените зеленчуци. Зелените като спанак, къдраво зеле, броколи и маруля са пълни с минерали, витамини, ензими и фитоестрогени, за които е известно, че влияят положително на производството на кърма според блога Babydotdot. Червените зеленчуци - включително сладки картофи, моркови и червено зеле - са богати на бета-каротин, който подобрява имунната система както за вас, така и за вашето бебе.

Въпреки че повечето от тях са просто изпитани домашни лекове, а не твърда наука и може да не работят за всички, няма да навредим да ядем допълнителна бисквитка с овесени ядки от време на време, ако може да помогне за производството на кърма. Ако наистина сте загрижени за доставката на мляко, уговорете среща с Вашия лекар или местен консултант по кърмене.

Изображение: Regina Ferrara/Ashley Britton/SheKnows

Първоначално публикувано през октомври 2015 г. Актуализирано през ноември 2017 г.