Ако имате тъмни кръгове под очите си и търсите лесни начини да се отървете от тях, не сте сами и храните, които ядете, могат да ги влошат или да помогнат да се отървете от тях! Много от нас са пристрастени към яденето на глупости, но ако изчистим диетата си, кожата ни ще бъде от полза.

които

През последните няколко години ме преследва познато лице. Моята. Да, познато, но не съвсем правилно. Трябва да направя двойно вземане. Кой е това? И защо изглежда толкова кърваво уморена? Много от нас, дамите, започват да забелязват по-намусено лице, което ни гледа, когато влезем в края на 20-те или началото на 30-те години. Изведнъж се нуждаем от все повече грим, докато искаме вместо това да изглеждаме фантастично без грим. Това е краят на славните дни и всички тези тежки купонджийски нощи (и сутрини ... и следобеди) най-накрая ни догонват, с тези тъмни кръгове под очите ни, които определено не изглеждат привлекателни. Плащаме за всяка съботна бара, всяка сесия на Netflix - докато жертвахме красотата си, за да гледаме още един - не, още три - епизода преди лягане. Защо не бихме могли да си направим услуга и да пропуснем последното обаждане, да сменим водата, да затворим лаптопа или просто да си сложим проклетото аз в леглото в приличен час?

Такъв е животът. Бихте, можехте, трябваше ... но не го направихме, така че е време да се хвърлим с него. Здравейте тъмни кръгове около очите, радвам се да се запознаем. Ще останеш ли дълго?

И макар че недостатъчното затваряне на очите често е основният виновник, тези ужасяващи тъмни кръгове под очите ни също могат да бъдат приписани на нашата диета. За щастие има няколко начина да се храним по нашия начин, да помогнем да забавим струята време под уморените ни очи и да върнем този блясък, който приемахме за даденост преди. Опитайте да включите тези 6 неща в диетата си, за да се отървете от онези грозни тъмни кръгове:

1. Яжте повече желязо, за да премахнете тъмните кръгове на очите

Една често срещана причина да виждате тъмни кръгове около очите е ниското желязо! Недостигът на желязо води до това, че нашите тъкани не получават достатъчно кислород - като по този начин донасят по-нежелана дефиниция на малките вени под очите ни. Не получаването на достатъчно желязо в диетата е изключително често срещан проблем, но такъв, който лесно може да бъде отстранен.

Някои големи вегетариански източници на желязо включват леща, темпе, зелени ядки, манголд, тиквени семки, слънчогледови семки, тиква и киноа Когато страдате от дефицит на желязо, тялото ви ще усвои до 35% от хранителните вещества от храната ви, срещу само 10%, когато липсва дефицит.

10-15 mg желязо (15 mg за жени с менструация) са необходими ежедневно, за да се поддържа здравословна диета.

2. Разкрасете тъмните очни кръгове с витамин С

И макар да се уверите, че достатъчното количество желязо във вашата диета е от решаващо значение за кислородните тъкани, също толкова важно е да консумирате много витамин С! Витамин С играе неразделна роля в синтеза на червените кръвни клетки и, когато се яде с храни, пълни с желязо, спомага за значително увеличаване на количеството желязо, което се абсорбира от организма. Не само това, но витамин С е важен за защита на нашите клетки от свободните радикали и за подмладяване на колагена! Много важно за премахването на тъмните кръгове на очите и за създаването на онази прекрасна светеща кожа, която искаме.

Има и много вкусни, лесно достъпни източници на витамин С, от които можете да избирате! Повечето плодове са много богати на витамин С, включително папая, портокали, ягоди, ананас и киви. Червените чушки и лютите чушки също са с много високо съдържание на витамин С, както и броколи, кейл, кълнове и карфиол.

3. Изгонете тъмните кръгове на очите с добавка B12

Витамин В12, който работи заедно с витамин С и желязо за здравословното функциониране на червените кръвни клетки, е труден за вегани и вегетарианци, защото най-често се набавя чрез животински източници. При поддържане на веганска диета е от решаващо значение да се намерят хранителни източници, обогатени с витамин В12 - подобни на ядки млека - или да се приема добавка с витамин В12, която осигурява най-малко 10 микрограма дневно.

4. Имате тъмни кръгове около очите? Яжте зелените си, к?

Витамин К се използва в организма за коагулация и кръвообращение. Ако виждате онези страховити кръгове с тъмни очи - може да пропуснете зелените, които ви осигуряват най-много K за парите си! Броколи, брюкселско зеле, листни зелени зеленчуци и спанак са фантастични източници на витамин К, както и градински чай, риган и мащерка!

5. Помислете за витамин А за ангелски очи!

Ако искате да бъдете запомнени със светещи ангелски очи, не забравяйте да се запасите с папая, манго, праскови, тикви, сладки картофи, моркови, тикви и пъпеш! Всички тези храни, богати на витамин А, насърчават силна, стегната кожа. Ако по-сладките храни не са вашият опит, опитайте ряпа, цвекло и горчица или зелен грах - всички превъзходни възможности за вашите нужди от витамин А! Яденето на богата на витамин А диета ще помогне да се прогонят тези тъмни кръгове на очите!

6. Витамин Е-аси, прохладен, красив!

Ако искате очи, които да изглеждат млади, добре отпочинали и освежени, първо помислете за цялото лице. Сцената трябва да бъде също толкова поразителна, колкото и звездите, които представят! Витамин Е отдавна се рекламира като чудо витамин за по-млада, по-стегната и по-еластична кожа и е от съществено значение за борбата с ензимите, които разграждат колагена. Искате по-младо изглеждащи очи без онези големи ‘торбички’? Започнете да включвате повече храни, богати на витамин Е, в диетата си като лешници, бадеми, слънчогледови семки и швейцарска манголд.

И сега, след като знаете какво причинява тези страховити тъмни кръгове на очите, можете да започнете да се борите с виновниците, като ядете тези богати на витамини храни!