Лекар обяснява как храните влияят на хормоните, които произвеждаме.

според

Що се отнася до нашите хормони и как те са свързани със стреса, съня, храносмилането, метаболизма, кожата и мозъчната функция, ние рядко се обръщаме към храната, за да намерим отговори. Според д-р Ерика Шварц, автор на The New Hormone Solution, това е основна грешка. „Има много храни, които първо трябва да включим в диетата си - което означава, преди да се обърнем към лекарства или други форми на лечение“, казва тя.

Д-р Шварц казва, че първата стъпка е да се премахнат храни, които са вредни за хормоналния ни баланс: преработени храни, рафинирани захари, алкохол, кофеин и наситени животински мазнини. „Трябва да помогнем на тялото си, като осъзнаем, че всеки витамин и хранително вещество, които влагаме в него, се синтезират внимателно“, обяснява тя. Това в крайна сметка влияе върху качеството на хормоните, които произвеждаме, което всичко започва в червата.

Има диетични насоки, които значително ще помогнат за балансиране на общата хормонална картина. „Това води до намаляване на промените в настроението и симптомите на депресия, тревожност, умора и раздразнителност“, казва д-р Шварц. „Намирането на хормонален баланс също помага за повишаване на умствената яснота, щастие, фокус и енергия.“ О, и цялото намалено акне, косопад, нощно изпотяване и горещи вълни? Да, всички сме уши.

Ето най-добрите храни на д-р Шварц, които подхранват производството на хормони. Всички тези храни също улесняват храносмилането и усвояването на хранителни вещества в червата.