които

Невероятно е колко много редактори за красота и модели срещам, които носят много малко (ако има такива) грим - а кожата им винаги е блестяща и разкошна! Тенденцията за грим без грим е възприета с ентусиазъм, но не винаги е лесно да се постигне. Ежедневните стресови фактори и околната среда причиняват хаос на кожата ви. Повярвай ми - знам. За щастие, аз също знам тайната на светещата кожа и тя надхвърля добрите гени. Като съосновател на Wander Beauty, обичам да експериментирам с цвета. Голата устна и опушеното око е моят начин да търся вечер или модно събитие. В почивните си дни обаче си давам почивка на кожата и я поддържам чиста; макар че веждите ми винаги се подобряват с нашия Frame Your Face Micro Brow Pencil ($ 21). Ключът за мен, както и за всички жени, да се чувстваме уверени в голата кожа започва отвътре. Продължавайте да четете за моите закуски, които работят с кожата ви, за да изглеждате младо и блестящо.

Горски плодове

Наскоро пътувах до Филаделфия със съпруга си и той ме заведе на популярно френско място за брънч. Проблемът беше, че всичко в менюто беше мазно и тежко. Обикновено се отдавах на уикенда, но тази вечер имах телевизионна изява на живо. За мен чудесен избор, когато не ви се прекалява, са плодовете, мюслито и гръцкото кисело мляко - почти основна част от всяко меню за обяд и също толкова лесно да се направи у дома. Не само плодовете са пълни с антиоксиданти, но те също са богати на фибри и са чудесни, за да ви поддържат сити по-дълго.

Хумус

Обичам да ровя в хумус, направен със слънчогледови семки. Наслаждавам му се със свежи зеленчуци като чудесна заместител на храна или следобедна закуска. Слънчогледовите семки могат, разбира се, да се консумират сурови, но кой иска да се занимава с черупките в движение? Включването им в хумус е чудесна алтернатива. Има толкова много лесни рецепти за хумус от слънчоглед, на които можете да се насладите. Това, което обичам е, че слънчогледовите семена съдържат витамин Е, който е известен със своите успокояващи и противовъзпалителни свойства. Като цяло забелязах по-малко пробиви, откакто включих повече семена в диетата си.

Чиа семена

Сестра ми Кристина Роблес е диетолог с магистърска степен по хранене. Обичам да посещавам нея и моята племенница заради вкусните й домашни ястия без глутен. Един от любимите ми, който е изненадващо лесен за правене, е нейният пудинг от семена от чиа. Тази рецепта може да варира, но нейната е ¼ чаша органични семена от чиа, 1 чаша бадемово или кокосово мляко, ¼ чаена лъжичка ванилия, подсладена с 1 супена лъжица суров мед и възможност за добавяне на 2 супени лъжици бадемово масло (което напълно препоръчвам). Това е тип рецепта за комбиниране и разклащане. Ако използвате буркан за зидари, това отнема по-малко от пет минути. Оставете го в хладилника за една нощ и ще се събудите до вкусна и здравословна закуска, която ще ви подхранва през цялата сутрин. Кристина казва, "Семената от чиа не съдържат глутен и са с високо съдържание на протеини, фибри и омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата ви еластична." Трикът с блестяща кожа никога не е вкусвал толкова добре.

Домати

Аз съм издънка за италианска храна, но се опитвам по най-добрия начин да остана без глутен. Оставете хляба и макароните като цяло с тази рецепта. Пресните градински домати се смесват със зехтин, пресен пипер и обръснат суров пармезан. Доматите са богати на витамин С, който помага да се поддържа стегнатостта на кожата, като се стимулира производството на колаген. Червеният пигмент в доматите, наречен ликопен, защитава кожата ви от увреждане от слънцето, вкусен бонус против стареене! Тъй като съм любител на сиренето, избирам суров пармезан, който е по-лесно смилаем поради естествените ензими; освен това е с по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с други сирена и с ниско съдържание на лактоза. Не забравяйте да оставите пармезана, ако имате непоносимост към млечни продукти.

Не можех да напиша здравословна закуска, без да спомена кале! Всъщност обичам вкуса, а пилешката салата Цезар, използваща кейл, е едно от любимите ми ястия. За всеки, на когото му е трудно да яде, препоръчвам ви да смесите няколко листа в любимото си смути. Обещавам, че няма да го опитате и ще получите всички страхотни ползи за кожата. Кейлът съдържа излишък от антиоксиданти, които помагат за детоксикацията на тялото ви отвътре. Любимото ми смути има по малко от всичко, включително бадемово мляко, топка бадемово масло, гръцко кисело мляко, плодове, суров мед и няколко листа зеле.

Пчелен мед

Говорейки за мед, това е друга съставка, която прави чудеса за вашата кожа. Моят лицеви специалист Илди Пекар има следното да каже за това: „Най-добрата закуска за ядене е суров мед и най-добрата част е, че можете да я добавите върху почти всеки плод. Суровият мед съдържа пет ензима, шест различни витамина, осем отличителни липиди, 12 минерала, 17 микроелемента, 18 аминокиселини (протеини), 18 биофлавоноиди (известни още като антиоксиданти) и 26 ароматни съединения, което го прави специална лечебна съставка, която действа магически отвътре и отвън. "

За повече от Линдзи и нейния зает живот прочетете как тя се справя с целия стрес.