храни

Здравословната диета е от решаващо значение за здравата уста. А здравата уста е важен компонент за поддържане на красива усмивка. Можете да миете зъбите си два пъти на ден и да почиствате конци редовно, но ако ядете само бонбони и бисквитки, зъбите и венците ви ще страдат от това. Ето защо, за да поддържате зъбите и венците си в добро състояние и усмивката ви да изглежда страхотно, препоръчваме да се уверите, че следните храни са включени редовно във вашата диета.

1. Храни, богати на калций

Вероятно сте чували, че калцият е полезен за вашите кости. Вашите зъби не са изключение от това правило! Калцият укрепва зъбния ви емайл и го предпазва от ерозия и гниене. Помислете дали да добавите богати на калций храни към вашата диета, като млечни продукти, морски дарове, тофу и бадеми.

2. Храни с високо съдържание на фосфор

Фосфорът е един от градивните елементи на вашия зъбен емайл. Когато бактериите в плаката отделят киселина върху зъбния ви емайл, яденето на храни с високо съдържание на фосфор помага да се възстановят загубените минерали. Няколко закуски, които могат да помогнат за реминерализиране на зъбите, включват червено месо, яйца, тиквени семки, тофу и риба.

3. Влакнести плодове и зеленчуци

Причините да ядете плодове и зеленчуци, които са хрупкави и с високо съдържание на вода, са двойни. Първо, дъвченето на тези храни естествено изтрива повърхността на зъбния ви емайл, премахвайки плаката и остатъците, които могат да доведат до кариес и гингивит. На второ място, дъвченето на тези храни увеличава производството на слюнка. Слюнката е естественият начин на тялото ви да се бори с вредните бактерии, които могат да доведат до кариес. Затова не забравяйте да хапвате влакнести плодове и зеленчуци като целина, ябълки и моркови.

4. Плодове и ядки с антиоксиданти

Антиоксидантите са от решаващо значение в борбата с бактериите, които могат да доведат до възпаление, което иначе би причинило заболяване на венците. За да предпазите венците си от вредното въздействие на пародонтоза, опитайте храни с високо съдържание на антиоксиданти като грозде, ябълки, плодове и ядки.

5. Пробиотици

Устата ви е пълна с милиони бактерии - както добри, така и лоши. Вредните бактерии могат да доведат до заболяване на венците и кариес, докато се смята, че здравите бактерии, открити в пробиотиците, помагат в борбата с кариеса и бактериите, открити в плаката. Затова опитайте да ядете кисело мляко или да пиете комбуча, за да подобрите здравето на устната кухина.

6. Храни с витамин С

Витамин С помага за намаляване на възпалението и укрепване на кръвоносните съдове, като ви защитава от вредното въздействие на заболяванията на венците. Следователно плодовете като портокали, ягоди и киви са отлично допълнение към всяка диета. Също така трябва да помислите за добавяне на зеленчуци като кейл, броколи и чушки в ежедневното си меню.

Искате ли да сте сигурни, че сте в добро здраве на устната кухина? Американската стоматологична асоциация препоръчва да посещавате зъболекаря на всеки шест месеца за преглед и професионално почистване. За да планирате следващата си среща, свържете се с местния дентален кабинет TruBlu днес!