Самата храна рядко причинява гастрит. Водещата причина за гастрит е инфекцията с Helicobacter pylori. Някои храни обаче могат да влошат симптомите, като дразнят стомашната лигавица, докато други храни могат да минимизират дискомфорта и дори да помогнат за лечението на болезненото състояние.

ядене

Ето тук Светлата страна, изследвахме най-полезните храни за консумация, ако имате гастрит, както и храни, от които трябва да стоите далеч.

Гастритът е възпаление или дразнене на стомашната лигавица. Понякога се проявява без никакви симптоми, но когато има симптоми, те могат да бъдат доста неприятни и да включват болки в корема и подуване на корема, гадене, лошо храносмилане и загуба на апетит. В някои случаи индуцираният от H. pylori гастрит може да доведе до язви и дори рак на стомаха, ако не се лекува.

Храни те мога да ям ако страдате от гастрит, включете:

Храни с високо съдържание на фибри

Храни с високо съдържание на фибри като ядки и семена, бобови растения, плодове и зелени зеленчуци са полезни за цялата храносмилателна система, така че не е чудно, че диетата с гастрит е диета с високо съдържание на фибри. Броколите са особено важни за стомашното здраве: освен че са добър източник на фибри, съдържат и високи нива на сулфорафан, съединение, което убива бактериите H. pylori.

Храни, богати на здравословни мазнини

Докато мазните храни не са най-добрият избор за някой, страдащ от гастрит, храни, богати на здравословни мазнини, определено са изключение. Омега-3 мастни киселини, открити в сьомга, сардини, орехи и семена от чиа спомагат за намаляване на възпалението на стомашната лигавица и дори имат превантивен ефект срещу гастрит, предизвикан от H. pylori и други стомашни разстройства. Други източници на здравословни мазнини са авокадото, зехтинът и различните ядки и семена.

Пробиотични храни и напитки

Ако имате гастрит, пробиотици като кисело мляко, кефир, кимчи, комбуча и кисело зеле може да помогне по няколко начина. Първо, като самите бактерии (добрият вид), те се борят с бактериите H. pylori за пространство и храна и намаляват натоварването им. Второ, те засилват имунната ви система, помагайки й да се бори с болестта. Трето, те увеличават способността на червата да усвояват хранителните вещества, необходими за успешно възстановяване.

Храни, богати на постни протеини

Протеинът помага за възстановяване на щетите, причинени от гастрит на стомашната лигавица. Не всички протеини обаче са равни. Важно е да изберете постни протеини, когато страдате от гастрит, тъй като мазнините в животинските продукти (с изключение на богатите на омега-3 мазни риби) могат само да влошат състоянието. Добрите източници на постни протеини включват пилешки и пуешки гърди, белтъци, риба тон и боб.

Антибактериални и богати на флавоноиди храни

Тъй като H. pylori е вид бактерии, логично е да се борим с нещо антибактериално. Флавоноидите са известни със своите антибактериални свойства, инхибиращи растежа на много видове бактерии, включително H. pylori. Чесън, лук, боровинки и целина всички са чудесни източници на флавоноиди. Някои други често срещани антибактериални храни са мед, джинджифил и куркума.