10 декември 2019 г.

Днес ще обсъдя друга полезна тема за целулита - ще ви преведа през различни техники за масаж на целулит, които можете да правите у дома, за да изглеждат краката ви по-гладки и тонизирани.

Както вероятно знаете, целулитът е състоянието, когато мастните клетки се изстискват между ивиците на фиброзна тъкан под кожата. Мъжете имат много по-малко целулит, тъй като тяхната тъкан има форма на мрежа, която помага да задържа мазнините на място. Но жените ги имат в паралелни линии, така че мастните клетки са по-склонни да излизат от фиброзната тъкан около тях. Това създава този бучкаст вид „извара“.

Целулитът се причинява не само от хормонален дисбаланс и неправилно хранене, но и от проблеми с кръвообращението и лимфната циркулация и повишени токсини в мастните тъкани. В съвременния свят сме заобиколени от токсини от въздуха, пластмаси и хранителни добавки, синтетични хормони и други, които се натрупват в мастната тъкан и отчасти причиняват целулит.

Що се отнася до кръвообращението, това също е много важна причина за целулит. Целулитът е много често срещан, особено в областта на краката и тазобедрената става. Това се случва, защото кръвообращението е най-вече бавно в тези части (особено ако седите пред компютър през целия ден!) И мастната тъкан е много по-интензивна в този регион.

Вземайки предвид и двете неща, става очевидно, че за да се отървете от целулита, трябва да укрепите клетките на тялото и съединителната тъкан в тялото си, което може да се постигне чрез масажна терапия, както и чрез упражнения. Масажът също така подобрява кръвообращението и лимфната циркулация и помага за премахването на токсините от тялото ви.

Действа ли целулитният масаж?

които

Прочетох много мнения за масажа и знам, че много хора не вярват в неговите ползи за намаляване на целулита. Но аз лично виждам разликата и мисля, че антицелулитният масаж действа в моя случай. Да, не е толкова мощен сам, така че трябва да включвате фитнес активност, чисто хранене и да наблюдавате хормоните си, за да постигнете страхотни резултати. Но масажът може да бъде невероятно допълнение към ежедневната грижа за кожата. Подобрява качеството на кожата ми, прави я стегната и гладка. Така че наистина ви насърчавам да опитате сами.

И всъщност не трябва да отделяте твърде много време за масаж. Понякога 20 минути интензивен масаж всеки ден са достатъчни, за да се види разликата. Освен това винаги можете да масажирате краката си, докато гледате телевизия или слушате подкасти - това е ситуация „печеливша“!

Така че нека да разберем какви опции за антицелулитен масаж може да имате у дома.

Забележка: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Възможно е да получа малка комисионна без допълнителни разходи за вас, ако направите покупка чрез моята партньорска връзка. Бих оценил това, тъй като наистина поддържа моя блог. Прочетете пълната ми политика за разкриване тук.

1

Редовен самомасаж

Казват, че редовният масаж с антицелулитни масла помага при намаляване на целулита. Комбинацията от билки и масла, приложени върху повърхността на кожата, ще се влее през кожата и ще започне да разгражда прекомерния целулит.

Но най-важните аспекти на самомасажа са правилните движения. Ако целта ви е да се отървете от целулита, не се страхувайте от прилагане на сила. Този масаж трябва да се извършва с твърди, силни движения. Това е така, защото работите за стимулиране на притока на кръв за борба с задържането на вода и трапчинките на кожата, причинени от целулит.

Можете да използвате голямо разнообразие от техники, включително удари, кръгови движения и месене. Щипнете и притиснете силно кожата на седалището с две ръце.

Общото правило при извършване на антицелулитни масажи е тяхната центростремителна посока - така движенията се извършват към сърцето, отдолу нагоре.

Масажирайте седалището с кръгови движения (обратно на часовниковата стрелка), като започнете от бедрото и се придвижите към бедрото, а след това се върнете към бедрото.

Такива интензивни движения с ръце и малко масло засилват циркулацията и лимфния дренаж. И ако редувате тези движения нагоре с някаква силна кожа, месеща с пръсти, вероятно ще направите на краката си десет пъти по-добър масаж.

Масажът за намаляване на целулита в салона може да е около един час, защото те ще работят върху части от тялото, за да ги отпуснат и да стимулират добрия кръвен поток. Но ако го правите у дома, 15-20 минути ще са достатъчни за лечение на целулита по краката и бедрата.

2

Лимфодренажен масаж

Ръчният лимфодренажен масаж (MLD) е техника, която премества лимфата, течността, отговорна за борбата с бактериите и инфекцията в тялото, към лимфните възли. След това тези възли филтрират лимфата и изхвърлят токсините.

Лимфният дренаж е наистина мощен за тонизиране на краката и премахване на излишната вода, за да намали възпалението и следователно да сведе до минимум появата на целулит. Без значение какво, трябва да го направите, за всичко. Ако имате тежки крака (като мен) или проблеми с кръвообращението, този целулитен масаж е идеален за вас!

Въпреки че движенията са по-нежни, отколкото при редовния антицелулитен масаж, той може да бъде наистина мощен. Ако го правите в салон, може да изпитате болка и шок, тъй като той движи цялото ви тяло и освобождава токсините от тялото.

Терапевтите обикновено започват лечението, като обработват областта на шията, за да отворят лимфните възли. След като възлите са отворени, практикуващите работят, за да придвижат течности към тях от цялото тяло.

Това трябва да бъде основният ви фокус, ако правите този масаж у дома - следвайте посоката на лимфния поток, когато масажирате кожата си. Важно е, за да се постигне лимфен дренажен ефект. Препоръчвам ви да проверите видеоклипа по-долу, който показва правилната техника за домашен лимфен масаж, който също така изтънява бедрата и прасците.

3

Сухо четкане

Този метод е много противоречив, тъй като някои хора се кълнат в сухо четкане, а някои обявяват, че това е пълната загуба на време и пари (малко пари обаче!).

Разбира се, трябва да го тествам сам и разбрах, че сухото четкане подобрява качеството на кожата ми. Което винаги е хубаво нещо, защото краката ми са склонни да бъдат бучки и груби. Не мога да кажа дали е ефективен за намаляване на целулита, защото използвам сложен подход - фокусирам се върху правилната диета, тренировки, масаж и грижа за кожата, подобрявам хормоналния си баланс - това е, което наистина ми дава резултати.

Четката е безценна за подпомагане при толкова много кожни проблеми, защото основните й предимства са ексфолирането и детоксикацията. Четката на кожата помага да се стимулира нормалния лимфен поток в тялото и да се детоксикира по естествен път.

Сухото наистина може да помогне за намаляване на външния вид на кожата с „портокалова кора“, ако основните причини за целулит във вашия случай са хормоналният дисбаланс и излишните токсини. Ако имате различни причини, този метод може да не е толкова полезен.

И така, как да направите този масаж на целулит?

Нуждаете се от висококачествена четка с меки четина. Кожата никога не трябва да се надрасква или поврежда. Използвам този и ви насърчавам да избягвате четините на глиган, те изобщо не са по-добри от четините на растителна основа!

Започнете да миете кожата си за предпочитане преди къпане, за да стимулирате кръвния и лимфния поток, да премахнете мъртвите кожни клетки и да насърчите растежа на новите клетки. Препоръчително е да започнете от краката си и да четкате нагоре към сърцето. По същия начин, когато го правите на ръце, започнете от ръцете и работете нагоре. Можете да работите с кръгови движения или да използвате твърди, малки удари нагоре. За стомаха и задника работете по посока на часовниковата стрелка.

Искате да миете кожата 3-4 пъти седмично. Така че е невероятно лесно да се включи във вашата рутина. Повечето експерти препоръчват суха четка сутрин, а не преди лягане, защото вярват, че има енергизиращи качества.

4

Вакуумно оформяне на чаши

Този масаж е може би любимият ми, защото веднага виждам резултата. Не, не премахва целулита за секунди (ха-ха, искам!). Но подобрява кръвообращението и прави кожата жива веднага. Докато масажирате, виждате как кожата ви става червена и топла. Аз лично се боря с кръвообращението в бедрата и тези части обикновено са винаги студени. Така че вярвам, че това лечение е просто необходимо!

И така, какво представлява вакуумна чаша? Това е целулитен масаж, при който използвате вендузи (формовани силиконови чашки) и ги нанасяте директно върху кожата. Чашките трябва да се плъзгат по тялото и да поставят кожата във вакуум, активирайки циркулацията и разграждайки мастните натрупвания, които могат да причинят целулит.

Вакуумните чаши спомагат за стимулиране на циркулацията и насърчават процеса на детоксикация. Това води до цялостно намаляване на задържането на вода и по-слабо изглеждащ вид на кожата. Използвайки вакуумен масаж, вие подмладявате и стягате кожата за по-здравословен външен вид. Дори се казва, че помага за намаляване на стриите и незначителни белези и помага при отслабване.

Как да започнете този масаж с чаша?

  • Първо, трябва да вземете тези достъпни силиконови чаши. Купих само един и той продължава много години.
  • Започнете рутината си с пилинг за тяло, за да подготвите зоната.
  • След това нанесете малко масло за тяло (маслиново, кокосово или друго предпочитано от вас), което ще ви помогне да смажете мястото, където ще използвате целулитната чаша. Тази стъпка е наистина важна, за да се избегнат натъртвания и всякакви увреждания на кожата. Сложете много масло.
  • След това просто поставете чашата си върху областта на целулита (ханш, задник, стомах), леко стиснете основата, за да създадете вакуум, и я движете с кръгови движения за няколко минути.
  • Просто се уверете, че чашите са постоянно в движение, вместо да бъдат оставени на едно място, за да избегнете натъртвания.
  • Трябва ви малко време, за да разберете колко да изстискате чаша, за да получите напрежението, от което се нуждаете. Ако усетите болка, опитайте се да я стиснете по-леко. В идеалния случай искате да видите как кожата ви става червена и топла, без да усещате силна болка.

Също така, бъдете внимателни - избягвайте да използвате чаши на места, където имате паякообразни вени или те могат да се влошат още повече.

5

Скраб за кафе

Друг метод за подобряване на целулита на краката е скраб за кафе. Толкова го обичам, защото прави кожата ми незабавно гладка!

Кофеинът е най-честата и ефективна съставка на антицелулитните кремове и маски. Има стягащ ефект, насърчава метаболизма на мазнините и премахва натрупаната вода от мастните тъкани. Но действа само под формата на концентрат. Така че, за съжаление, в обикновения скраб за кафе няма кофеин, който използвате за ексфолиране на кожата.

Но отново, ексфолирането е наистина полезно за всеки, който има много целулит. Освен това използвам чисто смляно кафе, така че фракциите са доста големи, което създава невероятен ефект, докато масажирам краката си. Веднага виждам как кожата ми се зачервява и как кръвообращението ми се подобрява. И миризмата. Ще ви хареса!

Някои хора предлагат да смесвате кафе заедно с тръстикова захар и кокосово масло, но аз лично предпочитам да използвам смляно кафе самостоятелно. Съхранявам го в стъклен буркан в банята си, за да мога да си спомня да го използвам всеки път, когато си взема душ.

Масажирайте скраба в кожата за няколко минути, като използвате силен натиск и кръгови движения. Измийте го както обикновено и се насладете на най-меката кожа някога! Използвайте 2-3 пъти седмично или повече, ако е необходимо.

След като приключите с къпането, може да искате да нанесете етерично масло върху проблемните си зони, за да стимулирате кръвоносната и лимфната система.

6

Ролка за масаж на целулит

Тази е друга моя любима! Преди обичах пяна ролка за намаляване на мускулното напрежение и болки в гърба, но тъй като се научих как да го използвам за масаж на целулит, се влюбих в този прост инструмент още повече.

Можете да видите някои техники във видеото по-долу. Любимата ми поза е отстрани на бедрата, защото наистина усещам как тя е насочена към дисагите и масажира тази проблемна област. Може да изпитате малко болка при стартиране. Това е напълно нормално и всъщност показва, че правите всичко както трябва.

Аз лично използвам този прост валяк за масаж на целулит, защото наистина работи и струва около 20 долара, което е наистина достъпно за такъв многофункционален инструмент.

Така че имаше любимите ми методи да правя антицелулитен масаж у дома. Надявам се, че ще опитате и ще намерите най-доброто за вас. Основното нещо е да останете последователни. Масажът не дава впечатляващи резултати веднага. Трябва да го направите част от ежедневието си - по този начин ще подобри качеството на кожата ви неимоверно!

Ако считате тази публикация за полезна, моля сподели го като използвате връзките в социалните медии по-долу.