Кетогенната (или кето) диета е една от най-бурните - и най-спорните - диети, за да се помете уелнес сцената в най-новата история. Този хранителен план е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и може да ви накара да отслабнете като луд, но също така предизвиква интензивен апетит, промени в настроението, хормонални колебания и нещо дълбоко неприятно, наречено „кето грип“. Диетата работи чрез изрязване на въглехидратите и захарта, бързо изчерпване на енергийните запаси на тялото и принуждаването му да намери алтернативни източници на гориво, което за мозъка и нервната система биха били кетони, продукт, който работи на мазнини. Чрез хранене с високо съдържание на мазнини, съдържащи се в храни като кокосово масло, ядки, авокадо и мазни риби, тялото ви започва да произвежда кетони с висока скорост. Когато в кръвообращението има достатъчно кетони, вие навлизате в метаболитно състояние, наречено кетоза (крайната цел на тези, които са на кето диета), където тялото ви изгаря мазнините, но не и мускулите.

своя

Кето диетата е спорна за жените, особено защото нашите хормони, глад и калории се различават от тези на мъжете. Поради тази причина понякога кето преживяванията на жените са по-изпълнени. За да чуем истории от първо лице от истински жени, които са опитвали да отидат на кето (или в момента са на диета), подслушахме членовете на групата на The/Thirty's във Facebook и претърсихме Reddit, за да намерим хора, желаещи да споделят. Продължете да превъртате шест женски сметки за това какво е да отидете на кето.

"Съпругът ми и аз скочихме на кето влака за около четири месеца преди сватбата ни. В комбинация с редовни тренировки и двамата свалихме килограми, тонизирахме се, чувствахме се чудесно и като цяло бяхме супер доволни от резултатите! Не спазваме напълно от него сега, тъй като никой от нас не е смятал, че ще бъде устойчив в дългосрочен план, но все още небрежно следваме някои от насоките, които смятаме, че са облагодетелствали всеки от нас. " - Ема

„Мисля, че би било ценно да имаме перспектива, различна от„ всичко е страхотно, животът ми е невероятен и загубих 100 килограма “.

"Кето ми даде безкраен период, който продължава вече седмици. Всеки път, когато почти изчезне, той се връща с пълна сила. Това никога не се е случвало преди.

"Когато чета за това, това е" нормално ", защото мастните клетки се свиват и отделят естроген. Е, не мисля, че отслабвам. Не искам да прекарвам времето си в преброяване на всеки милиграм микроелементи и преброяване на калории до работа.

"Болно ми е писнало от кървене и не си позволявам да се поддавам на апетита, само за да бъда наказан от тялото си, че се придържам към тази диета. Вярвах в нея, но не мога да кажа, че съм по-малко разочарован. Все още не се отказвам но всеки ден се чувствам по-луд от това. " - анонимен

"Правих кето за около четири месеца миналата година. Съчетах го с периодично гладуване. Загубих около осем килограма през този период от време. Трябва да се спомене, че тренирах и по 30 минути шест дни в седмицата: три дни силова тренировка и три дни кардио (интервали за ходене/бягане на бягащата пътека) през редуващи се дни.

"Но веднага щом се върнах към яденето на нишестени въглехидрати и плодове, си върнах всичко изгубено." - Робин

"Опитах кето още през август със съпруга ми. Той го хареса и ме пита дали можем да се върнем на него и аз също го харесах, но ... беше ужасно преживяване.

"Причината, поради която на първо място отидох на кето, беше, че се опитвах да разбера какво причинява тялото ми да се чувства като лайна, независимо от това, което ядох, и да, ходих при моя лекар, за да проверя това. Преди това, Изрязах (не едновременно) всички меса, всички млечни продукти и дори глутен, но без късмет. Едва когато опитах кето, разбрах, че имам висока непоносимост към въглехидрати, с включена захар. Това беше страхотно защото научих точно какво причинява проблемите ми, а също така преминах към всички отглеждани на пасища меса. Напълно забравих обаче, че съм хипогликемичен (тъй като бях диагностициран като дете и подсъзнателно го превърнах в част от начина си на живот).

"Така че кетото беше страхотно, но само защото ми помогна да осъзная здравословен проблем, който ме накара да се върна при моя лекар, за да работя по изготвянето на хранителен план, който да помогне за балансиране на ниската кръвна захар, като същевременно премахва въглехидратите от диетата ми." - Даниела

"Аз съм жена, която е загубила цялото си излишно тегло с кето и поддържам сега. Имам СПКЯ и това е може би най-доброто лечение за това. Моят лекар за това каза, че иска всички да се откажат от захарта.

"Другите големи промени, които имах, включват предимно периоди и овулация. Вместо менструалният цикъл да се случва всеки ден по малко в продължение на месеци или да не се случва изобщо в продължение на месеци, сега идва веднъж месечно за около четири дни, което е идеално и" правилно ... “Аз съм на 32 години и това не ми се е случвало от тийнейджърска възраст.

"Също така сега наистина мога да разбера кога овулирам. Преди не мисля, че дори съм овулирал. Казаха ми, че е малко вероятно да забременея, но продължаването на гладуването на кистите на яйчниците определено е причинило всякакви признаци на овулация.

"Най-лошото беше да ставам емоционален преди менструацията. Не съм имал промени в настроението ... но сега го правя.

"Бонусът беше лесната загуба на тегло. Отслабнах с 50 килограма за четири месеца, изяждайки 1300 калории на ден и никога не съм гладувал, и правейки 18/6 периодично гладуване, което все още правя. Сега поддържайки, просто не си гледам калориите колкото но оставам между 1200-1600.

"О, и кожата ми се подобри. Акнето за цял живот елиминирано." - анонимен

"Жените трябва да са много по-наясно с общия калориен прием. Понякога, когато виждам снимки на нещата, които момчетата ядат на тази диета, е поразително. Ние просто не можем да ядем килограми бекон, цели авокадо, купища сирене и т.н., защото те са твърде калорични. Ако се опитвате да останете на 1300 калории, няколко супени лъжици сметана са 1/6 от калориите ви за деня. Това не е добър начин да си набавите хранителни вещества. По подобна причина можем не се побърквайте от всички Frankenfoods, които толкова много обичат Keto'ers - печени продукти от бадемово брашно, орехов сладолед и др. Една порция от тези неща е много калорична и отнема от това, което трябва да получим от месото, зеленчуци и мазнини. Някои жени се сблъскват с твърде много протеини и мазнини, идващи от ядки и млечни продукти, а недостатъчно от месо. Всичко това може да бъде равно на щандове. " - анонимен

Имате ли опит с кето диета, който да споделите? DM на нас в Instagram на @thethirty!