изненадващи

От Leanne Jarvis

Замисляли ли сте се защо това парче шоколадова торта изглежда вика името ви или защо просто не можете да устоите на още една бисквитка, докато питателните зеленчуци просто нямат същата привлекателност? Това е заради захарта! Захарта създава хормонален сигнален отговор в телата ни, който движи интензивния глад за още. Всъщност е установено, че захарта е 8 пъти по-пристрастяваща от кокаина! Нищо чудно, че е трудно да спрете да ядете храни със захар. Ключът към премахването на захарта и ограничаването на тези мощни апетити е подхранването на тялото с правилните храни, които ви зареждат, осигуряват трайна енергия, балансират хормоните ви и насърчават здравословен чревен микробиом. Ще се чувствате доволни и ще бъдете по-малко склонни да посегнете към това сладко лакомство.

Как да премахнем апетита за захар? Ето шест изненадващи храни от кисело зеле до колаген, които имат силата да изтласкат желанието ви за захар до бордюра!

1. Кисело зеле: Разработването на здравословна чревна микробиота е от решаващо значение за балансиране на хранителните желания на нашето тяло. Ферментиралите храни като киселото зеле насърчават добрите бактерии в червата и спомагат за премахването на лошите бактерии, които процъфтяват в сладка среда. Добрите бактерии от ферментирали храни ни помагат да смиламе храната си, като разграждаме съединенията, които не можем да усвоим сами. Това позволява на основните хранителни вещества да се абсорбират в кръвта ни, предотвратявайки недостиг на микроелементи, които могат да накарат тялото ни да жадува за бърз прилив на захар.

2. Колагенов протеинов прах: Колагенът е ключов протеин, който може да намали апетита към захарта, като ви помага да поддържате пълнотата и да балансирате нивата на кръвната захар. Протеинът е най-засищащият макронутриент и по-специално колагенът е идентифициран като 40% по-наситен от същото количество суроватъчни, соеви или казеинови протеини. Колагенът също така съдържа високи нива на аминокиселината глутамин, която осигурява енергия на мозъка и контролира нивата на инсулин за регулиране на кръвната захар. Диета с високо съдържание на колагенови протеини ви засища по-дълго и предотвратява влакче от скокове и капки в кръвната захар, които могат да доведат до желание за захар и преяждане. Най-страхотното при колагеновия протеин е, че той е без вкус и без текстура, така че можете да добавите лъжичка в сутрешното си кафе, чай, смути, сок или вода! Той се разтваря веднага и не е пясъчен. Освен това към него няма добавени добавки или подсладители, което го прави идеалният протеин за детоксикация на захар!

3. Сьомга: Сьомгата е хранителна сила. Съдържа големи количества протеини и здравословни мазнини, които подхранват тялото ви. Сьомгата е пълна с омега-3, които балансират нивата на кръвната захар и инсулина. Той осигурява чист протеин и всички основни аминокиселини, които помагат за енергизиране и изграждане на чиста мускулатура. Перфектната комбинация от здравословни протеини и мазнини в сьомгата насърчава синтеза на протеини и изгарянето на мазнини в тялото. Зареждането със сьомга ще осигури необходимата ви здравословна енергия и ще помогне за намаляване на желанието за сладка закуска.

4. Турция: Турция осигурява на тялото ни ключов хормон за предотвратяване на желанието за захар: серотонин, химичен невротрансмитер, който контролира нашето настроение. Учените са открили, че намаляването на серотонина в тялото ни може да доведе до желание за захар и да ни накара да преядем. Докато серотонинът не се намира директно в храната, аминокиселината триптофан води до производството на серотонин в организма. Турция има високи нива на триптофан, които помагат да се насърчи производството на серотонин. Сдвояването на пуйка със здрави зърна може да подобри абсорбцията на триптофан и да повиши нивата на серотонин - няма повече желание за захар.

5. Ленени семена: Ленените семена са храна, пълна с фибри, която забавя храносмилането и помага за предотвратяване на желанието за захар. Храните с високо съдържание на фибри отнемат повече време, за да се движат през стомашно-чревния тракт, така че да останете сити по-дълго. А по-бавното храносмилане оптимизира енергията и хранителните вещества, абсорбирани от червата в кръвта. Плодовете, зеленчуците и ядките са добри източници на фибри, но ленените семена са особено полезни поради техния перфектен баланс на фибри и здравословни мазнини. Включете ленените семена в ежедневната си диета и ще имате повече енергия и ще останете сити по-дълго.

6. Куркума: Куркумата е мощна, противовъзпалителна, антиоксидантна билка с ползи за здравето, вариращи от намаляване на болките в ставите, повишаване на имунитета и подобряване на храносмилателното здраве. Куркумата помага да се поддържа здравословен микробен баланс и помага да се поддържа здравословно черво, като намалява симптомите на газове, подуване на корема, киселинен рефлукс и др. Противовъзпалителните свойства на куркумата са особено полезни за тези с язви и възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn и язвен колит. Куркумата също прави чудесен чай за детоксикация, който може да помогне за побеждаване на желанието за захар.

Искате да прочетете повече?

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.