Може да не сте в състояние да контролирате гените си, но има и други начини за забавяне на неизбежната промяна в живота.

отлагане

Нито една жена не приветства настъпването на менопаузата: горещите вълни, безсънието, наддаването на тегло, пониженото либидо и безкрайният списък от други симптоми, причиняващи хаос.

Проблемът е, че е неизбежен - за повечето от нас менструалният цикъл (и всичко, което включва) ще спре до 51-годишна възраст (според NHS).

Но част от него, казват експертите, се дължи и на фактори, над които имате малко повече контрол ...

1. Спрете да използвате стари тигани

Може да звучи малко вероятно, но по-старите незалепващи тигани са покрити с химикал, наречен перфлуороктанова киселина (PFOA), който може да наруши нивата на хормоните - толкова много, всъщност, че американски проучвания разкриха, че жени с по-високи нива на химикала в кръвта са отишли през менопаузата по-рано.

„Изберете внимателно съдовете си за готвене, особено тъй като PFOAs се натрупват в тялото през годините“, призовава д-р Мерилин Гленвил, експерт по естествено здраве на жените и диетолог.

„Все още не знаем колко голям фактор са тези химикали, но те могат да имат кумулативен ефект през живота на жената. Така че избягвайте всякакви незалепващи тигани или прибори, тъй като просто не си струва да имате възможност за това токсично излагане. "

2. Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Веднъж проучвания от САЩ показаха, че жените, които ядат обезмаслени млечни продукти, включително нискомаслени сирена и кисело мляко, продължават да забавят настъпването на менопаузата с повече от три години и половина.

Смята се, че ензимите в млякото на кравите могат да повишат нивата на естроген, а оттам и репродуктивната система.

„Опитайте да се придържате към органично мляко, кисело мляко и сирена“, казва Гленвил. „И наблегнете на това да ядете повече кисело мляко заради полезните бактерии.

3. Загуби филма

Пластмасата не е отчайващо фантастична, когато става въпрос за нивата на хормоните в тялото ни. Много експерти смятат, че податливите пластмаси, като цепката, съдържат вредни химикали, които могат да променят хормоналната ни система - макар че степента на това все още не е известна.

За предпазливост Гленвил смята, че никога не трябва да загрявате храната в пластмаса и че не трябва да държите храната в пластмасовата опаковка.

4. Използвайте нехимични продукти за красота

Възможно е да пляскате с овлажняващ крем против стареене, за да се борите с бръчките, но освен ако не използвате естествен, може да насърчите по-ранната менопауза, поради нивото на поглъщане на химикали в кожата и нарушаване на хормоналния баланс.

„Избягвайте да използвате продукти за грижа за кожата като овлажнители и дезодоранти, които съдържат аромати или парабени“, казва Гленвил, който предлага използването на повече естествена козметика и тоалетни принадлежности.

5. Яжте риба

Рибата редовно се възхвалява за нейните подобряващи здравето свойства, така че не е изненада, че може да помогне и при менопаузата - всъщност научни изследвания показват, че жените, които консумират риба два или повече пъти седмично, обикновено започват своята менопауза по-късно от тези, които не т.

„Есенциалните омега 3 мазнини от риба помагат за„ омазняването “на тялото, като смазват ставите, кожата и вагината. Омега 3 мазнините спомагат за балансирането на хормоните, засилват метаболизма ви и помагат при отслабване “, обяснява Гланвил, който предлага да се яде диета с мазни риби като сьомга и скумрия или да се приема специална добавка Омега 3.

6. Правете пъзели

Поддържането на активен ум може да помогне за предотвратяване на много неща и сега експертите казват, че може да предотврати (за малко и така) настъпването на менопаузата.

„Помогнете да запазите ума си остър, преди да достигнете менопаузална възраст. Ежедневните кръстословици, судоку или дори изучаването на ново умение или клас по фитнес ще ви помогнат да запазите ума си остър и ще спомогнете за повишаване на концентрацията. Или вземете добавка като Поддръжка на мозъка и паметта на NHP “, казва Гланвил.