изпотяване

Изпотяване. Отвратително е. Много хора го мразят. На някои хора им е неудобно (потни ръце, изпотено лице, потни крака, потни подмишници и списъкът продължава ...).

Но това, което вероятно не осъзнавате, е, че изпотяването всъщност е наистина добро за вас. Има много изненадващи ползи от активните потни жлези, които повечето хора не осъзнават. Така че, независимо дали ви харесва или не, изпотяването не е вашият враг. Прекалено изпотяване в неподходящи моменти, в което искате да се биете, а не като цяло изпотяване.

Бързи факти: 6 ползи от изпотяването, за които вероятно не сте знаели

  • 1. Изпотяването повече във фитнеса (при упражнения) може да произведе ендорфини, които действат като естествени болкоуспокояващи.
  • 2. Отваря порите ви, освобождавайки натрупващите се в тях боклуци и мръсотия, което в крайна сметка води до поява на злини.
  • 3. Помага за контролиране на промените в настроението, като ви оставя топло чувство за благополучие и релаксация.
  • 4. Помага за предотвратяване на настинки и други инфекции, тъй като съдържа антимикробен пептид, наречен дермцидин, който помага в борбата с инфекциите и микробите.
  • 5. Изпотяването регулира телесната температура, за да не прегреете - буквално.
  • 6. Изпотяването помага да поддържате кожата и косата си здрави.

Изненадващи ползи от изпотяване

Познаваме всички смущаващи части от потта. Но нека изследваме някои от по-малко известните ползи от здравословното изпотяване.

Ползи за здравето от изпотяването всеки ден

Основната причина, поради която телата ни се изпотяват, е да регулира телесната си температура. Това е наистина важно, защото ви предпазва от топлинен удар. Нормалната телесна температура също така поддържа правилното функциониране на всички ваши вътрешни органи. Така че, когато температурата в сърцевината ви се нагорещи, започнете да се потите като превантивна мярка.

Ползи от изпотяването при упражнения

Когато тренирате, тялото ви се загрява и пулсът ви се увеличава. Това ви кара да се потите и докато потта се изпарява, тялото ви се охлажда. Ползата от изпотяването, когато тренирате, е толкова проста. Той ви предпазва от прегряване по време на вашата тренировка, което от своя страна ви предпазва от отпадане. Така че по принцип изпотяването по време на тренировка е нещо добро. Но ако не се потите много, когато тренирате, не се притеснявайте. Това просто означава, че телесната ви температура не се е повишила до такава степен, че тялото ви трябва да се поти.

Ползи от изпотяване при болен

Когато сте болни, често се потите. Потта помага за регулиране на телесната температура, което може да отблъсне треска. Това не означава, че трябва да посетите сауната, вместо да приемате лекарството, предписано от Вашия лекар. Това просто означава, че изпотяването помага на тялото ви да се излекува по-бързо. Отървава се от микробите и бактериите, от които първо се разболявате, и в същото време помага за предотвратяване на треска, достатъчно висока, за да бъде фатална.

Ползи от изпотяването за кожата

Що се отнася до здравето на кожата, изпотяването всъщност помага много. Когато се изпотите, това отваря порите ви и изтласква натрупаното парче, което седи точно под кожата ви. Това е същото това натрупване, което често произвежда пъпки. Така че изпотяването основно почиства порите ви по естествен път, което ви помага да избегнете появата на неприятни петна по кожата си. В допълнение към предотвратяването на пристъпи на пот, изпотяването помага и за предотвратяване на обриви и раздразнена кожа - и двете често се причиняват, когато натрупаната мръсотия се утаи обратно в порите ви.

Ползи от изпотяването за коса

Изпотяването от скалпа ви помага да отпушите космените фоликули, което позволява място за нов растеж на косата. Той също така отваря порите на скалпа ви, освобождавайки натрупванията във вашите пори, които биха могли да забавят растежа на косата ви. Важно е да се отбележи обаче, че докато изпотяването отваря космените фоликули за насърчаване на растежа на новата коса, натрупването на солена пот върху скалпа не е полезно за косата ви. Натрупването на солена пот съдържа млечна киселина, която при смесване с кератина в косата ви може да причини щети. Така че, докато е важно да се упражнявате редовно, така че скалпът ви да се изпотява, също толкова важно е да измивате косата си след тренировка, така че излишната пот да не седи на главата ви дълго време.

Как да се възползвате от предимствата на изпотяването, което искате

Най-добрият начин да се възползвате от предимствата на изпотяването е да спортувате редовно. Когато тренирате, вие се потите. Това е толкова просто. Също така редовното упражнение има няколко други предимства, свързани с изпотяването. Например редовното упражнение помага за намаляване на стреса и безпокойството. Така че, ако се потите, когато сте нервни, това е добър начин да компенсирате някои тревожни чувства, които обикновено изпитвате, които карат тялото ви да произвежда смущаваща нервна пот. Точно така, редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на потни ръце, причинени от нервно изпотяване!

Колкото повече време прекарвате на открито, когато времето е топло, толкова повече пот произвеждате и вие. Затова поставете за цел да опитате няколко нови дейности на открито от време на време. Това не означава, че трябва да се занимавате с екстремни спортове на открито или нещо подобно. Просто прекарайте известно време на слънце, за да насърчите здравословното изпотяване - също така, витамин D, който тялото ви абсорбира от слънцето, ви помага да сте спокойни, хладни и събрани.

Изпотяването помага ли ми за детоксикация или отслабване?

Чудили ли сте се дали изпотяването ще ви помогне да детоксикирате тялото си или да отслабнете? И двете са често срещани въпроси и и двете имат сложни отговори. (Извинете! Няма прост отговор да или не на тези въпроси.)

Ползи от изпотяването при тренировка

Всеки е различен. Някои хора могат да тренират за един час и да напуснат фитнеса, като че ли просто са излезли от къщата си, докато други напускат фитнеса, облян в пот. Но трябва ли да се притеснявате, че не се отделя достатъчно пот, когато се занимавате с физическа активност? Отговорът е отрицателен.

Вижте, изпотяването, когато тренирате, е важно за регулиране на телесната температура, но това е всичко. Количеството пот, което произвеждате по време на тренировка, всъщност няма значение, тъй като количеството пот, което произвеждате по време на тренировка, не влияе върху броя на изгорените калории.

Има ли ползи от изпотяването за отслабване?

Ето това е нещото. Теглото, което губите от изпотяване, е просто водно тегло. Потта не изгаря мазнините. Той регулира телесната ви температура. Това е. Когато се рехидратирате, всяка загуба на тегло от изпотяване се връща веднага. Така че няма абсолютно никакъв смисъл да носите топли дрехи, докато тренирате с надеждата, че ще се потите повече.

Ключът към отслабването е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Упражнението ви помага да го направите, поради което е важна част от загубата на тегло. Но не потта, която тялото ви произвежда, ви помага да постигнете целите си за отслабване. Вместо това, ако искате да отслабнете, фокусирайте се върху продължителността и интензивността на тренировките си, за да сте сигурни, че изгаряте достатъчно калории.

Ползи от изпотяването в суана

Някои хора вярват, че седенето в гореща сауна ще им попречи да се разболеят или ще им помогне да отслабнат, но това просто не е вярно. Когато правите сауна, топлината и парата работят, за да отворят порите на кожата ви и да ви накарат да се потите.

Много хора вярват, че сауните ви карат да изпотявате всички токсини в тялото си. Но това не е вярно. Токсините се освобождават предимно от тялото ви през черния дроб и бъбреците.

Така че, докато една парна баня може да ви помогне да изчистите порите си, вие всъщност не освобождавате тялото си от токсини. По принцип, освен ако не се нуждаете от бързо решение за черни точки, можете да пропуснете сауната напълно.

Ползи от изпотяването в гореща йога

Често срещано заблуждение е, че правенето на гореща йога - или какъвто и да е друг вид „гореща“ тренировка - ви помага да изгорите повече калории. Не става. Ползата от горещата йога е, че топлината помага да се разхлабят мускулите ви, което ви прави по-гъвкави по време на сесията. Така че, докато е по-малко вероятно да издърпате мускул, опитвайки се да влезете в позицията надолу с лице към кучето, вие няма да изгорите повече калории, отколкото по време на нормална йога сесия.

Когато потенето става проблем

Ползите от изпотяването могат лесно да бъдат пренебрегнати, когато ежедневно се измъчвате от смущаваща пот. Прекомерната пот може да навреди изключително силно на вашето самочувствие, социален живот и кариера. Ако изпотяването се е превърнало в проблем за вас, има неща, които можете да направите за лечение на прекомерно изпотяване. Някои от тези лечения включват:

  • Антиперспирант за клинична сила (НЕ ДЕЗОДОРАНТ - научете повече за разликите между антиперспирант и дезодорант.)
  • Релаксация и медитация
  • Упражнение и отслабване
  • Ботокс инжекции
  • Лечение на Miradry
  • Йонофереза
  • Блокиращи нервите лекарства

Вижте тази статия за това как да спрете изпотяването за повече подробности относно лечението с екстремно изпотяване.