поради

Гладът може да се разглежда като жажда или спешна нужда от храна. Има многобройни възможни обяснения за това, включително диета, в която липсват протеини, мазнини или фибри или прекомерен стрес или дехидратация.

Ето основните 6 невероятни причини, поради които винаги сте гладни.

1. Не пиете достатъчно вода

Дехидратацията е състоянието, което понякога може да възникне, когато загубата на телесни течности, предимно вода, надвишава количеството, което се приема.

Част от мозъка - хипоталамус, който регулира глада и жаждата, може да ви изпраща смесени предупреждения, когато сте изключително жадни.

В случаите, когато току-що сте яли голямо ядене и все още се чувствате гладни, просто изпийте чаша вода, вместо да ядете нещо друго.

2. Нямате достатъчно закуска

Нека родителите ви някога са ви казвали, че винаги трябва да закусвате - това е най-важното хранене за деня. Така че чаша кафе, за да започнете деня си, просто няма да го направи.

Проучванията доказват, че хората, които ядат 300 калории за закуска напълнете с около два пъти повече килограми от тези, които ядат 500 калории или по.

Като обяснение за това и причината е следното: яденето на голяма закуска води до по-малки повишения на кръвната захар и инсулина през целия ден.

Така че понякога можете да опитате да закусите сутрин и да опитате дали сте гладни по същия начин.

3. Пиете твърде много сода

Като цяло напитките, съдържащи твърде много сода, като кока-кола, различни студени чайове и други са пълни с царевичен сироп с високо фруктоза.

Според изследването на Йейлския университет те са свързани с по-ниски нива на ситост. Това е така, защото получаването на фруктоза блокира способността на мозъка ни да обработва сигнали от хормона лептин.

Това е така, защото получаването на фруктоза блокира способността на мозъка ни да обработва сигнали от хормона лептин.

Според друго проучване на Катедрата по биология и биохимия в университета Бирцайт в Западния бряг, за да изследва ефекта на газираните напитки във връзка с производството на хормон, наречен грелин в организма.

Секрецията на хормона грелин е свързана с чувство на глад и преди това е доказано, че активира апетита.

Не забравяйте, че намаляването на захарта също помага за отслабване. Може би това е най-трудната част от живота, но това е нещото - ако искате бързо да отслабнете, трябва да намалите захарите и нишестето (въглехидратите). Знайте, че храните стимулират отделянето на инсулин най-много сред другите.

Така че искате да ядете по-малко или да не сте гладни, намалете този вид напитка от ежедневната си разписка.

4. Не ядете достатъчно салата

Получаваме много витамини в нашите организми чрез различни зеленчуци и салати. Листните зелени са с високо съдържание на витамин К - инсулинорегулиращо хранително вещество, което помага за спиране на апетита.

Накратко, препоръчва се на момчетата да приемат поне 120 микрограма витамин К на ден, което е равно на около чаша зеле.

5. Винаги сте стресирани

Обикновено имате ли изключително напрегнати дни на работа?

Всъщност стресът може да окаже огромно влияние върху желанието ви да ядете.

Съществува определена връзка между стреса и апетита ни. Но връзката не е еднаква за всички, според психолог Сюзън Алберс, PsyD. Като сте прекалено стресирани, това може да ви превърне в емоционален ядец.

6. Не спите достатъчно

Изследователите от Чикагския университет в рамките на своето проучване установяват, че 14 лица, които са били лишени от сън, са консумирали почти 1000 калории, като са закусвали рано вечер, в сравнение с 600, които са консумирали след пълен нощен сън.

Така че нека работата и всички останали неща изчакат, ако не искате те да повлияят на глада ви. Яжте здравословна храна, чувствайте се щастливи и останете мотивирани към мечтите си!