Пътят към по-здравословното хранене е по-лесен, когато не се качвате сами. Като слушате другите, можете да се насладите на подкрепа и съвети - пътуването до по-здравословно ще бъде по-лесно и по-ефективно, когато се обградите с други хора. Хора, които може би са пътували сами или които вече са извършили прехода и имат ценна информация, която да ви дадат. Добрата новина е, че има много ресурси, за да научите повече за най-добрите книги за хранителни и диетични планове.

Понякога обаче богатството от информация може да изглежда обезсърчително. Светът на храната е пълен с книги, които ви казват да правите това и онова, често противоречащи на неща, които току-що сте чели другаде. Как можеш да знаеш в какво да вярваш? Истината е, че храната не е толкова сложна и здравословното хранене не е ракетна наука. В крайна сметка всичко се свежда до това да се чувствате добре. Ако се замислите, тези ястия за бързо хранене ви дават това състояние за добро само за минута. Минава час и ще се почувствате глупости. От друга страна, когато сте яли домашно ястие с малко протеин, малко мазнини и някои здравословни въглехидрати, вие се чувствате чудесно дори след няколко часа. Доброто хранене е добра храна - органична, непреработена и проста.

Но все пак може да се окажете на загуба. Може би сте прекарали годините си в ядене на грешни неща и тялото ви просто не е това, което искате да бъде. Може би се мъчите да знаете кои са добрите протеини и добрите мазнини. Добре е да се чувствате объркани и малко нервни, що се отнася до вашата диета. Важна първа стъпка е да бъдете любопитни към храната и да искате най-доброто за тялото и ума си.

За щастие има много книги, които нямат специални трикове и сложни диетични планове. Книги, тези обясняват храненето по начин, който има смисъл и премахва вината от яденето. Книги, които дават съвети от реалния живот, а не онези трудно постижими планове за хранене, които никой не може да следва повече от седмица. Така че, ако искате да подобрите храненето си и да отслабнете в процеса, ето книги, които си струва да вземете.

Това са шестте книги, които трябва да се четат за най-добри хранителни и диетични планове.

Бягайте бързо, яжте бавно от Elyse Kopecky и Shalane Flanagan

Run Fast, Eat Slow е готварска книга, която определено искате да добавите към лавицата си. Написана е от професионалния готвач Елис Копеки и олимпийската маратонка Шалане Фланаган и както подсказва името, тя е насочена към бегачи. Не е нужно обаче да сте бегач, за да се наслаждавате на рецептите - всеки, който иска да живее и да се храни по-здравословно, ще се възползва от тази книга.

Книгата има над 100 рецепти от супер смутита до подсилващи витамини кифли. Рецептите не са твърде сложни и дори можете да намерите рецепти, които са специално създадени да бъдат направени предварително. Например, рецептата за закуска буррито може да се приготви предишната вечер. Малки неща като този правят книгата страхотна.

Можете също така да научите съвети като преброяване на калории. Има и много информация за точното количество мазнини и протеини, които трябва да приемате. Като цяло е образователен и е пълен с вкусни рецепти.

Голямата мастна изненада от Нина Тейхолц

Едно от големите обърквания през годините е около мазнините. Съществува дългогодишно убеждение, че мазнините - почти всички от тях - са някак лоши за вас и причината за това е затлъстяването. Като се откажете от мазнините, можете да станете по-здрави. Но доказателствата всъщност никога не са съществували и книгата на Нина Тейхолц е чудесно изследване на мита за тлъстините. Тя прекара девет години в разследване на темата и направи откритието, че не по-малко, а повече хранителни мазнини са ключът към вашето здраве. Ако искате да сте здрави и във форма, трябва да спрете да избягвате мазнините.

хранителни

Книгата показва защо яденето на месо, яйца, сирене и масло все пак няма да бъде толкова лоша идея. Сега, макар че няма да намерите рецепти от тази книга, както в някои от останалите, все пак можете да използвате книгата, за да ви отклони от нездравословните хранителни навици. Тези виновни удоволствия, като малка порция сирене, няма да ви убият. Книгата може също да промени вашето мислене за така наречените добри и лоши храни и да ви помогне да се отпуснете и да се храните по-добре. Ако смятате, че мазнината е дяволът, тогава тази книга може да ви отвори и прозорлива.

Направете свои собствени правила за диета от Тара Стайлс

Ако търсите цялостен съвет за фитнес и благосъстояние, тогава си струва да прочетете Tara Stiles ‘Make Your Own Rules. Книгата популяризира йога като форма на упражнения и растителни храни като път към благосъстоянието. Това е хубава книга със съвети и трикове, които ще ви помогнат да се почувствате по-енергични и ще подобрите психичното си здраве.

Книгата се предлага с 50 рецепти. Всяка рецепта е доста лесна за изпълнение - просто трябва да прекарате няколко минути в кухнята. Те са рецепти с високо съдържание на фибри с тон листни зеленчуци, за да ви помогнат да извлечете максимално хранителна стойност от храната си. Ако искате да намалите консумацията на месо или вече ядете веганска или вегетарианска диета, тази книга ще ви помогне да се храните по-добре.

The Step Diet Book от Бони Т. Йортберг, Джеймс Хил и Джон С. Питърс

За повечето хора отслабването е свързано с преброяване на калории. Пътят към по-тънкия ви се счита за най-лесен, когато претегляте и преброите храната си. Но The Step Diet Book поставя по различен начин тази идея. По същество книгата твърди, че можете да отслабнете, ако вместо това просто започнете да броите стъпки.

Книгата ви дава ръководство за повече ходене с помощта на крачкомер. Ще измервате стъпките си и всеки ден предизвикателството е да продължите да добавяте още стъпки. Надеждата е да спрете увеличаването на теглото и след това в крайна сметка да загубите излишните килограми.

Този вид подход всъщност може да работи и е добро напомняне, че уелнесът не се отнася само до храната. Всъщност, когато започнете да ходите повече, ще забележите, че сте жадни за храни, които ви дават енергия - така че автоматично ви привличат и по-здравословни рецепти. В този смисъл книгата определено си заслужава да бъде прочетена.

Яжте пълно от Дрю Рамзи, доктор по медицина.

Храната не е само това, което слагате в чинията си и след това дъвчете. Храната също е свързана с ума ви. Какво е усещането да се храниш? Какви емоции създава миризмата? На въпроси като този ще се отговори в книгата Eat Complete. Това е ръководство за здравето на мозъка и как мозъкът ви може да определи дали отслабвате или го качвате.

Книгата ви представя 21 хранителни вещества, които помагат на мозъка ви да се чувства по-добре. Ще получите рецепти, в които се използват тези съставки. Рецептите не са прекалено сложни, а съставките не са много изискани - можете лесно да въведете тези храни в диетата си и гарантирано ще забележите разликата в това как се чувствате.

В защита на храната от Майкъл Полан

Може би всички сме виновни за преосмислянето на храната си в наши дни. Както споменахме по-рано, ние сме постоянно бомбардирани с хранителни съвети и ограничения. Книгата на Майкъл Полан е добра стъпка назад от това. По същество се твърди, че хората са заменили стойността на храната с хранителна информация. В известен смисъл това доведе до това, че сме по-объркани какво да ядем, вместо да използваме здравия разум, за да разберем кое е добро за вас и кое не.

Книгата изучава пътната карта на науката за храните. Той изследва хранителната наука по завладяващ начин, изследвайки колко вредни могат да бъдат някои от нашите зависимости към науката. Но книгата дава и добри съвети как да се храните. Може би по-скоро по отношение на това как да се върнете към основите, а не просто да казвате яжте това или онова. Той разглежда как трябва да ядете по-малко, докато отделяте повече време и пари за приготвяне на храната си - създавайки време за ядене, а не просто като храна като задължително хранене. Това всъщност е чудесно напомняне за това как храната не е просто да напълниш стомаха си, а да се събереш със семейството и приятелите си, да обмениш идеи и да отделиш малко време за релакс и дъх.

Можете да изберете всяка от шестте книги, които звучат най-привлекателно. Винаги е по-добре да приемете диетични планове, които ви се струват най-лесните и най-привлекателните - това може да ви помогне да се придържате към плана. Но може би би било добра идея да прочетете няколко от тези книги - като вземете съвети от тук и там, за да ви помогнете в пътуването. Не е нужно да харчите повече за новите си книги, ако търсите оферти във VoucherBin. Има кодове на ваучери дори за аудиокниги от Audible - чудесна възможност е да слушате книгата си за хранене, докато ходите на джогинг!

Така че, използвайте горните книги за подкрепа и съвет. Това ще улесни пътуването ви към по-добро здраве и фитнес.