• идеи

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    6 креативни идеи за сандвич Pita

    От Габриела Кармайкъл

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Здравословни и пълни, питите са идеалните съдове за сандвичи. Те са създадени за пълнене, което ги прави чудесни за обяд в движение или бърза вечеря. Питите се ядат често в кухните на Близкия изток и Средиземноморието и нарастват популярността си тук в Северна Америка поради вкуса им. Питите обикновено имат високо съдържание на протеини и фибри и са по-ниско калорични от типичния хляб. Не забравяйте да изберете пълнозърнест пита, тъй като това ще бъде много по-пълноценно от типичния, рафиниран бял хляб. Приготвянето на собствения ви лаваш е най-добрият път, по който можете да го направите, както искате, и е супер просто. Този домашен хляб от пита се използва зехтин, брашно и мая, за да се получи пита, която е гъвкава за всичко. За пита хляб с допълнителна сърдечност и по-малко мазнини, този пълнозърнест хляб от пита ще събори чорапите ви с добавени ленени семена и мащерка. Вашите възможности за пълнеж от сандвич с пита са наистина безкрайни - още повече причина да обичате тези пухкави джобове!

    Независимо дали сте за закуска, обяд или вечеря, ето шест идеи за сандвич пита, които са бързи, преносими и напълно вкусни.

    1. Класически Фалафел

    Нищо не бие по-топъл, автентичен фалафел. Обикновено направен от смлян нахут и фава, фалафелът е пълен със здравословни мазнини и е натоварен с протеини. Фасулът е пълен с витамини А, К и В-6, докато нахутът е пълен с цинк, магнезий и фолиева киселина. Фалафел е особено чудесна алтернатива на пълнежа от месо в сандвич пита. Опитайте печен фалафел за по-здравословен вариант в сравнение с пържен фалафел; използва салата от юфка с краставици и ментов дресинг, който осигурява автентични средиземноморски вкусове. Сандвичите от фалафел са вкусни и с пресен домат, маруля и лук. Можете също да добавите сосове, за да придадете повече текстура. Например, таханът е прекрасен за фалафел и е страхотен, защото е изцяло на растителна основа. Опитайте този суров сос от горещ сос или бадемов крем за по-креативен сандвич от фалафел.

    2. Сърдечно вегетарианско

    Обилен, зеленчуков пълнен сандвич пита е полезен и засищащ, когато се направи правилно. Започнете със страхотно разпространение. Опитайте тази прясна тиква и кале хумус или този хумус от червен пипер, и двата съдържащи протеин, аромат и фибри. Ако хумусът не е вашето сладко, винаги можете да изберете горчица или тази кремообразна нискомаслена веганска майонеза. Зеленчуците, които сте избрали за джоба си, зависят от вас. Любимите ми зеленчуци за сандвич са морковите, авокадото, доматът и лукът. Опитайте Vegan Humdinger, който използва кълнове от люцерна и краставица - пълен е със свежи вкусове! За топла пита използвайте печени зеленчуци като червени чушки, гъби, тиквички или дори сладки картофи.

    3. Гръцка салата

    Гръцката салата е идеална за пълнеж със сандвичи с пита и може да бъде чудесна за предварително обяд или дори за пикник. Преди да сглобите вашата гръцка салата, първо се научете как да направите салата на растителна основа, пълна с хранителни вещества. Вземете нарязване на вашите суперхрани домати и зелени краставици, за да направите основата на вашата гръцка салата. Пропуснете млечното сирене фета и вместо това направете тази макадамия с мазнина от маслини с пипер, която се маже. Използвайки ядки и растителни съставки, това сирене ще осигури достатъчно протеини и същевременно осигурява всички традиционни фета аромати. Облечена в зехтин, тази салата може да бъде здравословна за сърцето и да ви даде всички основни мазнини, от които се нуждаете за деня.

    4. Салата Цезар

    Остър, кремообразен и сърдечен - няма нищо като класическа салата Цезар. Приготвянето на тази салата на растителна основа без яйца, сметана или аншоа е просто и има страхотен вкус в джоб с пита. Тъй като повечето салати Цезар идват с пиле, е необходима растителна алтернатива на протеини, за да се запази този сандвич веган. Опитайте да напълните вашата пита с тази супер протеинова салата от келе Цезар за всички нужни хранителни вещества и много сърдечност. Тази рецепта използва темпе, тиквени семки, семена от чиа и кейл за перфектно протеиново хранене. За специален обрат тази ексцентрична веганска салата Цезар използва авокадо и каперси за пикантна хапка. Дресингът на Цезар обикновено е изключително богат на нездравословни мазнини, но този суров веган цезарски салата превръща класиката, за да бъде много по-лек. Просто хвърлете върху съставките си (не забравяйте крутоните!), Разбъркайте всички заедно и натъпчете тези пити.

    5. Пита за закуска

    Искате супер лесен начин да си вземете зеленчуците сутрин? Направете джоб за пита за закуска! Разбъркайте малко тофу за протеини и добавете зеленчуци за допълнителни хранителни вещества и си взехте перфектен сандвич за закуска. Тази тофу каламбур със спанак и хранителни дрожди ще направи страхотен сутрешен сандвич. Хранителните дрожди ще предлагат сирене, което ще ви помогне да балансирате силните вкусове на спанака. Чувствайте се свободни да замените всички зеленчуци в тази рецепта; чушки, сушени домати или кейл биха били вкусни добавки за начало. Можете също така да се обърнете към югозападния обрат и да използвате тази салса от царевица и черен боб. За този хрупкав, опушен аромат, който придава беконът, направете един от тези заместители на бекон на растителна основа. Вашите сутрини току-що станаха много по-добри с този джоб за пита за закуска.

    6. BLT

    Промяна от обикновения хляб, веган BLT пита е хубав обрат на този типичен сандвич. Веган BLT е най-лесният сандвич, който можете да направите и само с три съставки не можете да объркате този! Започнете с пресни домати и маруля и след това добавете в гореспоменатия бекон на растителна основа. Темпе е наистина перфектният протеин за приготвяне на сланина с устни и е идеален за сандвичи, тъй като се държи добре. Не забравяйте и за добавяне на влага към вашия сандвич! Този Maple Sriracha Tempeh Bacon BLT използва кремообразен копър майонеза или можете да опитате една от тези 5 безмаслени алтернативи на Mayo за по-здравословни варианти. Не на последно място, не забравяйте да добавите онази съставка, която прави почти всичко по-вкусно: авокадо!

    Пита сандвичи могат да приготвят обилна закуска, изключителни пакетирани обяди и бързи, евтини вечери. Този лек хляб е полезен, когато искате обилна, но здравословна растителна диета. Това са само шест идеи за сандвич за използване на пита, но не се колебайте да експериментирате с всякакви съставки, които искате. За повече идеи за сандвичи разгледайте тези 8 творчески идеи, които могат да превърнат вашите вегетариански сандвичи от скучно в деликатес и ни кажете дали имате любим начин да направите сандвич с пита!