Затруднено от хемороиди? Тези прости стратегии могат да помогнат за предотвратяване на хемороидната болка да пречи на живота ви.

предотвратяване

Може да не им е забавно да се говори, но хемороидите всъщност са доста често срещана част от живота.

„Хемороидите са нормални черти на анатомията“, казва д-р Стивън Кусин, гастроентеролог в Ню Йорк и автор на „Доктор, Вашият пациент ще Ви види сега: Вземане на по-голяма ръка в медицинската Ви помощ“. „Всички ги имаме.“

Те се превръщат в проблем, когато хемороидите започнат да сърбят, да причиняват болка или да кървят. За щастие съществуват редица прости стратегии за предотвратяване на намесата на хемороидите във вашето ежедневие.

1. Попълнете Fiber

Хемороидите са по-склонни да се появят при хора, които имат редки движения на червата. Един от най-лесните, най-естествените начини да станете по-редовни е чрез напълване на фибри чрез вашата диета или добавки. „Добавянето на фибри към диетата е универсалната препоръка както на семейните лекари, така и на гастроентеролозите“, казва д-р Кусин. „Може да увеличи газта, но това е малка цена, която трябва да платите за предимствата.“ Стремете се да получавате 25 до 30 грама фибри на ден. Големите хранителни източници на фибри включват:

  • Бобови растения, като целен грах, леща, черен боб, фасул от лима и фасул на фурна
  • Пълнозърнести храни, като ечемик, люспи от трици, овесени ядки и кафяв ориз
  • Зеленчуци, като артишок, зелен грах, броколи и брюкселско зеле
  • Плодове, като малини, круши, ябълки и банани

2. Пийте достатъчно вода

Тази стратегия за предотвратяване на хемороиди е проста и евтина, но толкова малко от нас всъщност я правят. Заедно със здравословното хранене, пълно с фибри, адекватната хидратация от водата е ключът към здравословното движение на червата. „Пиенето на достатъчно вода помага за предотвратяване на запек и следователно намалява напрежението“, казва д-р Ричард Деси, гастроентеролог в Mercy Medical Center в Балтимор. Пиенето на шест до осем чаши вода всеки ден не просто поддържа работата на храносмилателната ви система безпроблемно, тя е от полза за цялото ви тяло.

Какво е запек? Симптоми, причини, диагностика, лечение и профилактика

Какво е дивертикулит? Симптоми, причини, диагностика, лечение и профилактика

3. Направете много упражнения

Според д-р Деси, упражненията и хемороидите имат отношения на любов и омраза. „Упражненията помагат да се поддържа по-редовно дебелото черво“, казва той. „Въпреки това, участието в дейности, които повишават коремното налягане и/или напрежение (като вдигане на тежести), може да доведе до образуването на хемороиди.“ Поддържането на активност намалява времето, прекарано в седене и оказване на натиск върху вените в долната ректума. Ако имате анамнеза за проблемни хемороиди, може да искате да се отклонявате от вдигането на тежки тежести или други тежки дейности и да изберете по-умерени упражнения като йога, плуване или ходене, за да предотвратите появата на хемороиди.

4. Бъдете внимателни, когато става въпрос за лаксативи

Когато имате запек, някои добавки с фибри, особено капсули псилиум, имат опит, за да ви помогнат да станете по-редовни, което може да предотврати болезнени хемороиди. Що се отнася до лаксативите, те могат да помогнат, стига да изберете правилните. „Най-безопасните лаксативи са тези, които работят с тялото ви, а не тези, които стимулират или симулират нормални физиологични дейности“, казва Кусин. „Някои лаксативи действат, като стимулират чревната контракция, за да придвижат съдържанието. Това може да увеличи хемороидалното налягане и да причини симптоми. " За да предотврати хемороиди или да лекува активни хемороиди, Kussin предлага осмотични лаксативи, които просто увеличават количеството вода в червата и намаляват запека.

5. Не се борете с порива

Когато трябва да отидете, вървете. Това е един от най-простите начини за предотвратяване на хемороиди. „Пренебрегването на майката природа има своите рискове и хемороидите са един от тях“, казва Кусин. „Ако се подчинявате на тялото си, когато ви крещи, шансът за проблеми е по-малък. Слушате всички останали, когато ви крещят; защо да не слушате и собственото си тяло? Когато изчакате, докато решите, че имате време да раздвижите червата си, успехът ще бъде далеч по-неуловим и напрежението много по-вероятно. "

6. Избягвайте да се напрягате

Напрежението и оказването на по-голям натиск върху вените в ректума е една от най-честите причини за болезнени или кървящи хемороиди. В някои случаи това може да се случи в резултат на прекалено силно напъване, когато се опитвате да направите движение на червата. Други ситуации също могат да причинят напрежение, като повдигане на тежки предмети, хронична кашлица или дори бременност. Ако имате проблеми с хемороиди, Кусин съветва да сте наясно с напрежението, което поставяте върху червата си, и да го избягвате, доколкото можете.