От лош дъх до лоши настроения, диетата може да доведе до неприятни резултати.

Споделя това

които

Изкушени да отидете на диета, за да стартирате мисията си за отслабване през 2016 година?

В идеалния свят всички бихме избрали разумен, бавен и стабилен подход: здравословна балансирана диета и редовни упражнения - добри навици, които можем да запазим за цял живот. Вместо това често попадаме в цикъла на глад/преяждане, който всички знаем, че може толкова лесно да доведе до нездравословен йо-йонг.

И това не е единственият негативен страничен ефект от спазването на диета при катастрофа или прищявка - дъхът ви също може да страда.

Според скорошно проучване на UltraDex, по-малко от 15% от хората са наясно, че пропускането на хранене може да причини халитоза. Плановете за хранене с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също могат да бъдат известни с това, че причиняват лош дъх.

Все още се изкушавате от това обещание за бързо решение? Ето още пет нежелани странични ефекти, свързани с диетите при катастрофа и прищявка:

Умора и умора

Храната е това, което ни дава енергия. Така че, ако не получим достатъчно от него, естествено енергийните ни запаси могат да намалят. Това може да бъде свързано с просто недостиг на достатъчно калории, за да функционира ефективно, или пропускане на основните витамини и минерали.

„Някои диети препоръчват по-малко от 1000 калории всеки ден. Ако партнирате на това с упражнения, това просто не е достатъчно храна и вероятно ще страдате от умора, както и от възможни хранителни недостатъци “, предупреждава Роб Хобсън, ръководител на диетологията в Healthspan.

„Диетите, които насърчават изключването на основните групи храни, също могат да ви накарат да се чувствате уморени, като диети без въглехидрати.“

Лош сън

По ирония на съдбата, въпреки че гладът може да ни остави да се борим с умората, това също може да означава, че се борим да спим добре. „Често има диети, които препоръчват да не се яде след много рано вечер, понякога още от 18:00. Ако си лягате късно, има голяма вероятност да огладнеете, което може да причини проблеми със съня при някои хора “, отбелязва Хобсън.

Промени в настроението

Да бъдеш хищник и евентуално малко недоспал - е сигурна рецепта за лошо настроение. Ако сте на диета и внезапно се окажете превърнати в ядосан, нетърпелив, раздразнителен дракон, който просто иска да щракне всички, шансовете ви са, че тялото ви се опитва да ви каже нещо: нахрани ме.

Клиничен диетолог Сузи Сойер предлага: „Опитайте се да ядете пресни, пълноценни храни и да избягвате сладки закуски и твърде много кофеинови напитки, които нарушават баланса на кръвната Ви захар и влияят негативно на настроението Ви.“

Лоша концентрация

Както телата ни се нуждаят от правилно хранене, така и мозъкът ни се нуждае. Ако ви липсва жизненоважно хранене - а освен това нямате енергия и сте уморени - тогава не е чудно, че няма да се чувствате толкова остри, както обикновено. Това може да затрудни поддържането на работа и да извлече радостта от социалните взаимодействия. Струва ли си?

Храносмилателни проблеми

Здравото черво се нуждае от редовност и прекаленото ограничаване на приема на храна може да доведе до забавяне на нещата. Диетите могат да нарушат храносмилането и по други начини; например, изрязването на цели групи храни може да означава, че не получавате достатъчно фибри, което води до запек, докато прекомерното консумиране на плодове и зеленчуци - с недостатъчно количество твърди вещества, нишестени въглехидрати, протеини и пълнозърнести храни - може да причини диария.

„Един проблем е пропускането на хранене, което може да повлияе на храносмилането“, добавя Хобсън. „Това е една по-малко възможност за правилно подхранване на тялото и това включва фибри, които повечето хора вече ядат твърде малко. Също така, пропускането на хранене, след това яденето - или още по-лошото - прекаляването - след дълъг период на ядене, може да Ви накара да се чувствате силно подути.

Смятате ли, че диетите са лоша идея? Разкажете ни за вашия опит в раздела за коментари.