носи

Вероятно сте чували, че терминът „суперхрана“ се хвърля много в медиите и онлайн. Но какво всъщност е суперхрана и какво е това, което я прави толкова супер? Макар да не е точно научен термин, суперхрани обикновено включват изцяло натурални храни, които се считат за по-гъсти от други варианти.

Ето какво казват експертите ...

Според Американската сърдечна асоциация, въпреки че няма световно признат списък със суперхрани, повечето диетолози и експерти са съгласни, че суперхрани обикновено се считат за чудесни за сърцето и цялостното ви здраве, когато са интегрирани в балансирана диета.

И така, как гроздето се вписва в семейството на суперхрани?

Ползите за здравето от гроздето започват точно в кожата, където съдържат фитонутриенти - растителни химикали, които съдържат съединения, предпазващи от болести. След това ползите за здравето се разпростират върху разнообразието от плодове полифеноли, мощни антиоксиданти, които се борят с голямо разнообразие от ракови заболявания, болестта на Алцхаймер и сърдечни заболявания. Ползите обаче едва ли спират дотук. Вижте как скромното грозде може да помогне на тези шест области на тялото ви.

1. Подмладява кожата

Пълно с витамин С и антиоксиданти, гроздето може да ви помогне да съживите кожата си. Всъщност те дори могат да предпазят кожата ви от причиняващо рак ултравиолетово лъчение и свободни радикали, които в по-малък мащаб могат да причинят бръчки и тъмни петна. Добавеният витамин С е необходим на кожата ви да образува колаген, който помага да придадете на лицето си тази младежка стегнатост.

2. Ползи за мозъка

Ресвератролът е една полза за здравето на гроздето, която продължава да впечатлява! Изследвания от Швейцарския университет показват, че съединението помага в борбата срещу плаките и свободните радикали, които могат да навредят на мозъка ви и потенциално да причинят болестта на Алцхаймер. Той също така помага да се увеличи притока на кръв към мозъка, което увеличава вашата умствена сръчност.

3. Повишава енергията

Сложните въглехидрати, открити в гроздето, могат да ви дадат така необходимия енергиен тласък. Често се радва на бегачите, гроздето е познато на познавачите като източник на почти мигновена енергия. Те са идеалната закуска преди тренировка!

4. Насърчава здраво сърце

Ползите за здравето от грозде се простират и върху сърцето ви (и затова много хора казват, че червеното вино е здравословно за сърцето!). За да се стигне до мекотата, гроздето съдържа полифеноли, които потискат атеросклерозата. Какво е това? Просто измислен термин за вид сърдечно заболяване, което е резултат от натрупване на холестерол в артериалните стени на сърцето и мозъка - нищо добро!

5. Осветява очите

Витамин А и лутеин, открити в гроздето, могат да подобрят здравето на очите ви. Въпреки че вероятно сте запознати с витамин А, може би не сте толкова много с лутеина. Това е вещество, което се среща и в различни зеленчуци и се събира от вашите ретини като средство за защита срещу свободните радикали, които могат да причинят ненужен стрес, увреждане и дегенерация. Според проучване, ръководено от изследователи от Института за очите на Баском Палмър в Университета в Маями, гроздето също може да помогне в борбата с очните заболявания.

6. Укрепва костите

Не на последно място (но със сигурност не на последно място) манганът е полза за здравето на гроздето, което помага за укрепване на костите ви. Какво е манганът? Това всъщност е минерал, който вече се среща в телата ни в малки количества. Той допринася за здрави кости (като позволява на тялото ви да усвоява по-добре калция и създава съществени ензими за изграждане на костите), но също така повишава метаболизма ви, регулира хормоните и нормализира кръвната захар.

И така, готови ли сте да включите малко грозде във вашата диета? Никога повече няма да се съмнявате в силата на тези малки суперхрани!