талията

Управлявайте, за да получите нулев размер и намалете талия размер след седем дни е възможно чрез прилагане на някои трикове, открийте как да получите нулев размер и да намалите талията!

Обърнете внимание на нашите трикове, за да го постигнете!

Намалете размера на талията - яжте богата на протеини закуска.

1. Яжте богата на протеини закуска.

Идеално е да ускорете метаболизма си до 25%, като добавите яйца към вашите смутита и консумирате обезмаслено гръцко кисело мляко с плодове. Това ще помогне да включите култивирани пробиотици към вашата диета. Подсладете със стевия или мед, ако желаете.

Намалете размера на талията - по-малко калории и повече ситост.

2. По-малко калории и повече ситост.

Това е, което ви дава фибрите: Добавете към обичайните си диетични храни като плодове, зеленчуци без нишесте, пълнозърнести храни и кокосово брашно и семена (лен, чиа, прах от люспи на Psyllium, конопени влакна).

Яжте ядки умерено и избягвайте масла и мазнини, вместо това използвайте спрей за готвене.

Намалете размера на талията - за да подправите храненията си.

3. За да подправите храната си.

Намалете размера на талията може да бъде лесно, ако ви е грижа какво ядете: киноа, зеленчуци на скара и риба са идеални алтернативи за вечеря без излишъци; винаги подправяйте ястията си, за да бъдете по-вкусни, можете да използвате билки, подправки и солено масло.

Намалете размера на талията - нула захар и изкуствени подсладители.

4. Нулева захар и изкуствени подсладители.

Най-добре изберете мед, стевия или кленов сироп. Последното не добавя калории, опитайте се да изберете течната версия, която няма добавки.

Намалете размера на талията - тренирайте се.

5. Тренирайте се и намалете размера на талията.

Упражненията с тежести ще ви помогнат премахване на коремните мазнини а ако практикувате и сърдечно-съдова дейност, ще отнемете по-малко време за получаване на целта си.

Намалете размера на талията - препоръчителни дневни калории.

6. Препоръчителни дневни калории.

Когато трябва губят мазнини трябва да изгаряте калории, а най-добрият начин е упражняването. По този начин можете да намалите дневната си консумация на не повече от 600 калории - препоръчителните за деня са 2000, така че не по-малко от 1400 на ден - и да изгорите около 400 чрез интензивни физически дейности, като бягане, скачане на въже или туризъм. Упражненията на интервали, интензивни в комбинация с други по-леки или умерени, също са много ефективни.

Намалете бързо размера на талията е нещо, което зависи само от това какво консумирате и колко тренирате. Ако се замислите и следвате съветите, които сте предложили, уверете се, че сте го получили по-рано, отколкото си мислите.

Ако наистина искате намалете си талия размер и вземете по-малка талия, вижте това >>> упражнение за по-малка талия.