натоварен

Всички имаме работа, срокове за изпълнение, поръчки за изпълнение и милион задължения към семейството и приятелите.

И сега искате да добавите „как да отслабнете“ в списъка си със задачи, които ще изследвате?

Не е толкова плашещо, колкото звучи.

Може би искате да намалите размера на корема, но това изисква задълбочено тактическо планиране и радикална сила на волята, нали?

Всъщност не. Не е нужно. Радикалното мислене не е задължително за успеха при отслабване.

Всъщност, според регистрирания диетолог Джейми Луу, малките промени в начина на живот с течение на времето могат да извлекат значителни ползи за здравето - включително загуба на тегло и подобрен състав на тялото.

Колко калории трябва да намалите?

Загубата на един килограм телесни мазнини се равнява на 3500 калории. Диетата за отслабване с един килограм на седмица означава да ядете 500 калории по-малко на ден.

Най-общо казано, отслабването от един до два килограма на седмица е разумно.

Агресивната диета с драстично намаляване на калориите хвърля тялото ви в режим на глад, което всъщност забавя метаболизма и загубата на тегло.

За тези, които избират да се борят с мазнините без стрес, помислете за предприемане на бебешки стъпки и настройване със собственото си темпо.

Вървете на дълги разстояния, като имате предвид тази мисъл:

Простото намаляване на 100 калории на ден може да доведе до загуба на тегло от около 10 паунда годишно. За да ускорите отслабването, намалете още малко.

Хакнете навиците си за напитки с принципа „Яжте това не това“, като използвате тези 6 доказани съвета.

1. Осветете този крем

Добавянето на 1 супена лъжица сметана към вашето кафе добавя бързи 100 калории. Удвоете това, ако пиете 2 чаши на ден. Предаването на крема може да ви помогне да свалите 10 килограма за по-малко от шест месеца!

Ако сте фен на Starbucks и пиете гарнирано Grande Mocha Frappuccino само два пъти седмично, вземете това: Като изберете черно кафе или чай вместо това, можете да спестите до 810 калории на седмица. Това означава загуба от 10 килограма за по-малко от 10 месеца - само за смяна на един навик.

2. Изберете плодове вместо сок

Чистите плодови сокове съдържат здравословни витамини, но цяло парче плод е по-добрият избор. Една чаша портокалов сок съдържа 112 калории в сравнение с 45 калории в цял портокал. Спестяване от 67 калории.

3. Предайте тези сладки напитки

Нулево хранене. Трябва ли да кажем повече? Помислете за предприемане на стъпки за намаляване и след това заместване. Газираните напитки без захар не са отговорът. Изкуствените заместители на захарта не са подходящи за добро здраве и всъщност водят до наддаване на тегло.

4. Намалете алкохола

Ако не искате изобщо да избягвате социалното пиене, помислете за елиминиране на крем напитки или напитки, приготвени с плодови сокове и въглехидрати. Алкохолът забавя метаболизма, затова пийте бавно и помислете за намаляване на честотата.

5. Помпайте консумацията на вода

Чували сте го и преди. Пийте много вода и след това малко. Тялото е с 60% вода, а функциите на тези телесни течности включват създаване на слюнка, храносмилане, усвояване, циркулация, транспортиране на хранителни вещества, както и поддържане на телесната температура.

Пиенето на топла вода може да подобри храносмилането и да насърчи релаксацията. Първото нещо сутрин и по време на хранене създава здравословен навик. Колко лесно е това?

6. Изпийте шейк Almased!

Дръжте наблизо Almased и бутилка с блендер за бърз протеинов шейк. Almased спестява време и може да опрости живота ви като удобна закуска или пълна заместител на хранителната храна.

Една порция Almased има 27 g протеин, нисък гликемичен индекс (27) и изключително нисък гликемичен товар (4). Вечеряйки на 180 калории като алтернатива за пълноценно хранене, вие ще изпреварвате диетичната игра.

Но дори е по-добре от това.

Almased всъщност ограничава глада и облекчава загубата на тегло, като поддържа здравословни нива на кръвната захар и увеличава метаболизма, за да увеличи енергийните нива.

И след като достигнете целевото си тегло, Almased ще продължи да ви държи там.

Отслабване Естествено

Забелязали ли сте как всичко „Естествено“ обикновено е най-доброто? Сериозно не можете да надхитрите майката природа и това важи и за диетата и отслабването.

1. Когато натовареният график се обърка, нищо не върви гладко. По същия начин е и с вътрешния часовник на природата. Животът в синхрон с естествените циркадни ритми помага на тялото да функционира при върхова производителност.

Проучванията показват, че метаболизмът и циркадните ритми са тясно свързани. Храненето, сънят и събуждането в редовно време допълнително подпомагат загубата на тегло.

2. Мазнините по корема не се топят само чрез упражнения. Разходките и повечето дейности изгарят калории, а упражненията насърчават общата физическа форма. Но наднорменото тегло е резултат от диетата. Първо фиксирайте храната. След това, ако искате да тренирате за маратон, продължете!

3. Станете естествени и избягвайте преработените храни и рафинираните въглехидрати. Добавената захар, мазнини и калории са предназначени да ви накарат да ядете повече. Неотдавнашно проучване от Университета в Мичиган показва, че преработените храни насърчават пристрастяването.

Добре е да бъдете любезни към графика си с икономии на време като консерви и замразени храни. (прочетете етикетите) Количеството минерали, мастноразтворими витамини, протеини, мазнини и въглехидрати остават относително непроменени.

Избирайте здравословни пълноценни храни, точно както ги е направила природата. Плодовете, зеленчуците, растителните протеини като боб, леща, ядки и семена осигуряват нужните хранителни вещества, а също така са чудесен източник на фибри.

Въпросът е, че хранителните храни задоволяват апетита, изисквайки по-малко калории, за да се чувствате сити. Загубата на тегло е естествен резултат.

4. Диета с високо съдържание на протеини може естествено да намали апетита, намалете приема на калории и увеличете чувствителността към лептин, което води до значителна загуба на тегло.

Не всички протеинови напитки са създадени еднакви. Някои дори могат да саботират добрите ви намерения с добавена захар, изкуствени пълнители, нежелани химикали, консерванти и стимуланти.

Almased не съдържа НИКОЙ от тях, за да можете да се чувствате добре, когато го пиете!

Всъщност вкусните нискогликемични високобелтъчни шейкове на Almased помагат за засилване на метаболизма за повишена енергия и обезсърчават нежеланите телесни мазнини.

Едно проучване от Университета в Едмънтън, Канада, показва, че Almased може дори да повиши базалния метаболизъм при хора със средно здравословно тегло, ако се приема редовно от първия ден.

Феноменът за отслабване Almased ™

Планът за заместване на храненето на Алмасед, наричан още Алмасед Феномен за отслабване ™, е направен от не-ГМО соя, култивирано кисело мляко и богат на ензими суров мед в уникално полезен процес на ферментация.

Регистрирайте се с нашите истории за успех на Almased, за да научите как реалните хора надграждат здравето си, като добавят Almased към живота си.

„Almased е толкова прост и много удобен начин да отслабнете много.“ - Ян Р.

Забавно е да водите активен живот, но не винаги е забавно да бъдете твърде заети. Когато графикът ви стане твърде разпръснат, трудно изпълнимите планове за отслабване могат да отпаднат.

Нежните промени създават трайни навици.

Насладете се на повече време в живота си с Almased.

Опитайте Almased!

Можете да намерите Almased в Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health и Lucky Vitamin. За да говорите с представител за това как Almased може да се впише във вашия начин на живот, обадете се на безплатен 1-877-256-2733.