Аеробните степери са фантастичен фитнес инструмент. Те са лесни за използване, лесни за съхранение и могат да ви помогнат да отслабнете от комфорта на собствения си хол. С толкова много възможности за избор е трудно да се знае откъде да се започне. Написахме това ревю, за да ви помогнем да намерите най-добрия аеробен степер за вашите нужди. Ето всичко, което трябва да знаете.

степъри

Предимства на аеробния степер

  • Кардио с ниско въздействие.Тренировката с аеробен степер е чудесна за цялостната ви физическа форма, подобрявайки вашето здраве стъпка по стъпка. Още по-добре, аеробните тренировки в стъпки са супер лесни за ставите, тъй като са упражнение с малко въздействие с тежести.
  • Калорична факел. Като аеробна тренировка това ще изгори тонове калории за кратък период от време. Това е така, защото цялото ви тяло работи усилено по време на този тип упражнения.
  • Тонизиране, тонизиране, тонизиране. Аеробното стъпало не само е чудесно кардио упражнение, но и е невероятно за тонизиране на някои основни мускули в тялото ви. Тези, които имат най-голяма полза, са вашите крака, глутеуси и сърцевина.
  • Подобрете баланса си. Това е тренировка, където балансът е ключов. Когато започнете за първи път, може да имате малко проблеми с балансирането на по-бързите стъпки, но скоро ще го разберете! За период от около четири седмици ще започнете да свиквате с движенията и балансът ви ще се подобри.
  • Универсални тренировки. При степ аеробиката броят на различните тренировки, които можете да правите, е неограничен. Можете да променяте стъпките, скоростта или височината на пейката. Можете дори да добавяте тежести.

Най-добрите аеробни стъпкови марки

Рийбок

Reebok произвежда фитнес уреди и облекло от 50-те години на миналия век и определено е една от най-реномираните марки, когато става въпрос за аеробни степери. Най-популярната платформа за стъпки, която носят, е Reebok Professional Aerobic Step.

Джантекс

Giantex е друга популярна марка, когато става въпрос за закупуване на аеробни степери онлайн. Те носят няколко различни модела, всеки от които се различава по размер, височина и характеристики. Най-популярните степери, които носят, са 27-инчовата регулируема платформа за упражнения и 43-инчовият аеробен степер със стъпала.

KLB Sport

KLB Sport продава предимно онлайн, но има различни възможности за избор. Най-популярните степери, които носят, са 31 ″ Регулируем тренировъчен степер, 16 ″ x 16 ″ Регулируем степър с щрангове и KLB Sport Регулируема стъпкова платформа.

Аеробни стъпкови цени

  • $ 20 - $ 40:На тази цена ще намерите няколко пластмасови модела, които се различават по своята трайност и качество. Препоръчваме да инвестирате малко повече в по-добър степер, така че ще имате страхотен продукт, който ще ви хареса да използвате!
  • $ 50- $ 70: Този среден клас е дом на няколко добри продукта. Повечето от тях са висококачествени с тегло около 250 паунда. Някои имат регулируеми щрангове, други са с предварително зададена височина.
  • $ 80 и нагоре: В този ценови диапазон ще намерите редица висококачествени модели, които са здрави и издръжливи. По-големият размер на тези степери означава, че всеки от тях е много по-гъвкав. Някои се предлагат и с допълнителни функции като прикачени ленти за съпротивление.

Основни функции

Регулируемост

Степерите варират до 14 инча височина. Ако вашият степер е регулируем, това означава, че можете да добавите щрангове, за да увеличите височината. Това прави тренировките ви много адаптивни, тъй като колкото по-висок е вашият степер, толкова по-трудна става вашата тренировка.

Защита от приплъзване

За кардио тренировки е от решаващо значение да има неплъзгащ се връх. Последното нещо, което искате в средата на тренировката, е да рискувате да се нараните. Аеробните степери обикновено имат набраздена повърхност и четири неплъзгащи се крака на всеки щранг, за да се предотврати изплъзването на платформата отдолу под вас. Също така помага да предпазите подовете си от надраскване.

Размер и дължина

Стъпковите платформи се предлагат в различни размери. Ако правите упражнение, което изисква широк обхват на движение, изберете стъпка с по-голяма повърхност. По-широките повърхности ви дават възможност да разширите стойката си или да използвате степера като тренировъчна пейка, за да насочите цялото си тяло, а не само краката си.

Други съображения

  • Стъпка на веригата срещу професионална стъпка:Вие ще искате да разгледате видовете упражнения, които ще правите на вашия степер. Колкото по-голям е стъпалото, толкова повече гъвкавост има. Про степърите са страхотни заради големия си размер. Степперите са по-малки и имат по-голям риск от подхлъзване или пропускане на стъпка.
  • Трайност и капацитет на теглото: Важен аспект на вашия аеробен степер е цялостната му издръжливост. Вие ще искате такъв, който може да издържи до 275 паунда, така че рискът от счупване по време на тренировка е ограничен. По-добрата издръжливост също означава, че вашият степер ще издържи на много тренировки, които предстоят.
  • Многофункционални функции: Някои степери на пазара включват допълнителни функции като кабели за устойчивост. Помислете дали ще искате да използвате функции като тази или просто искате да се занимавате само със степ аеробика. Недостатъкът на изисканите функции като кабели за съпротивление е, че те могат да ви пречат и потенциално да представляват опасност от спъване.

Най-добрите отзиви за аеробни степъри

Най-добрият аеробен степър като цяло: Аеробната платформа Step Freestyle

  • Произведено в САЩ от трайно, рециклируемо.
  • Включва пълен размер (43 ”L x 16” W x 4 ”H) сиво.
  • Платформата се отличава с първокласен неплъзгащ се, комфортен връх на възглавницата.
  • Четири неподвижни крака на всеки щранг и платформа предотвратяват.
  • Интензифицирайте и разнообразете тренировката си, използвайки свободен стил.

Аеробната платформа Step Freestyle е нашият най-добър избор за цялостно качество и стойност. Направен е в САЩ от траен, рециклируем полиетилен с висока плътност и разполага с първокласен, неплъзгащ се покрив, който е омекотен. По отношение на капацитета за тегло, този може да побере до 350 паунда.

Това е платформа с размер на здравен клуб и се предлага с два щранга за свободен стил и два оригинални щранга, което прави височината на платформата много адаптивна. Свободните стилове ви позволяват да усилите и разнообразите тренировката си, така че можете да поставите платформата в различни наклонени позиции. Четири неплъзгащи се крака на всеки щранг и на самата платформа предотвратяват плъзгане/надраскване по подове от твърда дървесина.

По отношение на недостатъците, най-големият е неговата неспособност да се справи с тежки въздействия. Ако правите плиометрия и имате висока вертикала, може би е по-добре с друга платформа. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е качеството на гумената възглавница в горната част на стъпалото. За този модел той може да започне да балон с многократна и честа употреба.

Най-добър аеробен степър с клубни размери: Оригиналната аеробна платформа The Step

  • Произведено в САЩ от трайно, рециклируемо.
  • Включва пълен размер (43 ”L x 16” W x 4 ”H) сиво.
  • Платформата се отличава с първокласен неплъзгащ се, комфортен връх на възглавницата.
  • Четири неподвижни крака на всеки щранг и платформа предотвратяват.
  • Варирайте трудността на тренировката чрез регулиране на височината на платформата.

Оригиналната аеробна платформа Step се използва често в стъпкови класове поради многофункционалните си функции. Изработен е от полиетилен с висока плътност и включва три щранга, което прави платформата регулируема на височина от четири, шест и осем инча. Горната част е подплатена, за да предпази ставите ви от силното въздействие на стъпването. Освен това не се хлъзга, така че не е нужно да се притеснявате, че ще паднете, докато стъпвате.

Друго чудесно нещо при този модел е, че можете да го превърнете в ниска тренировъчна пейка, благодарение на големия си размер. Можете да се предизвикате на тренировка за горната част на тялото, когато искате да си починете от стъпка. Този голям размер също го прави по-безопасен за използване, защото е по-малко вероятно да сгрешите.

Въпреки че е чудесен продукт като цяло, жлебовете на повърхността на този степер са склонни да улавят отломки. С други думи, може да се наложи да търкате по-усилено, за да почистите горната част на този степер, за да получите наистина чиста повърхност.

Най-добра аеробна стъпка с ограничен бюджет: Най-добрият избор на продукти с регулируема аеробна стъпка

  • ГОЛНОСТЕН АКСЕСОАР ЗА ФИТНЕС: Перфектен за HIIT, кардио.
  • ПЕРСОНАЛИЗИРАНА РАБОТА: 3 различни настройки на височината при.
  • БЕЗОПАСНО И СТАБИЛНО: Неплъзгащо се, незалепващо, абсорбиращо удара.
  • ПРЕНОСНО УПРАЖНЕНИЕ: Дръжте го в спалнята или гаража си.
  • УСТОЙЧИВ: Изработен от здрав пластмасов материал за.

Продуктите за най-добър избор Aerobic Step излизат на първо място по отношение на цената и общата стойност, което ви позволява да се насладите на страхотна тренировка у дома с ограничен бюджет. Оценена за 550 килограма тегло, тази стъпка е издръжлива и лека. Той е създаден както за вътрешно, така и за външно ползване, така че винаги можете да го вземете в движение, ако желаете пот в парка.

Изработен от висококачествена пластмаса и амортизиращ каучуков плот, този бюджетен избор се предлага с три щранга за регулиране на височината на платформата на три, шест и осем инча. Той също е с приличен размер, но е насочен към използване на веригата, което означава, че общата горна част е от малката страна. Като се има предвид това, това е чудесно оборудване, което да притежавате, ако искате лесни домашни тренировки!

Най-големият недостатък на този модел е неговата стабилност. В сравнение с някои от конкурентните модели там, този се чувства по-малко здрав. Подвижните стъпала могат да паднат, което означава, че този степер е по-добър за по-леки тренировки. И накрая, ако сте наистина висок, ще искате степер, който може да побере повече височина - този не е правилният избор за вас.

Почетно споменаване за най-добър аеробен степер: Reebok Professional Aerobic Step

  • Регулира се до 3 различни височини 6, 8 или 10-инча
  • Универсалното оборудване е задължително
  • Неплъзгаща се тренировъчна повърхност
  • Компактно съхранение

Това Reebok Professional Aerobic Step е известно със здравата си, здрава и тиха конструкция. Можете да бъдете по-агресивни с тренировките си, без да сте шумни, благодарение на повърхността с текстура на балон. Това текстуриране е устойчиво на пот и осигурява по-добро сцепление, което ви позволява безопасно да извършвате репери и странични скокове.

Стъпалото е направено от висококачествена пластмаса и поддържа 242 паунда без проблем. Той може да се регулира на шест, осем и десет инча, което ви дава много гъвкавост. Гумените крачета на щранговете предотвратяват движението по пода и поемат ударите. Платформата е лесна за подреждане с други, което я прави чудесна възможност за занимания във фитнес. И накрая, лесно се почиства и може да се използва на открито.

Премахването на щранговете може да бъде малко трудно за този модел поради дизайна с щракване и заключване. По същия начин, ако искате да регулирате височината на вашата стъпка в средата на тренировка, ще трябва да направите пауза, да обърнете стъпката и да заключите желаните щрангове на място. Това отнема повече време и не е толкова просто, колкото плъзгането в друг щранг.

Почетно споменаване за най-добър аеробен степер: Иновации на търговските марки High Step

Няма намерени продукти.

Иновациите на търговските марки High Step е още един от любимите ни. Той съчетава здрав дизайн с чудесни функции за безопасност като гумени крачета против хлъзгане, за да го държи на място по време на вашите тренировки. Това е тежка платформа, което означава, че може да се справи с високоенергийни, силно въздействащи тренировки. Той също така има голям капацитет от 300 паунда, което го прави идеален, ако търсите нещо, което няма да излезе от многократна употреба.

Предлага се с четири щранга за регулиране на височината на стъпалото, което го прави наистина персонализиращ се. Повърхността с размер на бухалката улеснява стъпването и слизането, като минимизира риска от нараняване. Подобно на някои от другите степъри в този списък, можете да използвате този и като пейка за тренировка.

Тежестта на тази стъпка го прави по-малко от идеален за теглене наоколо. Имайте предвид, че това е голяма платформа, така че ако ви липсва място у дома, може да искате да изберете по-малка стъпка на веригата.

Почетно споменаване за най-добър аеробен степър: Yes4All регулируема аеробна платформа за стъпки

  • 41-ИНЧОВА ДЪЛЖИНА X 16-ИНЧОВА ШИРИНА НЕПЛЪСКА СТЪПКА ПОВЕРХНОСТ.
  • ЛЕКО РЕГУЛИРАНЕ НА ВИСОЧИНАТА: Усилете трудностите при тренировка чрез.
  • ПОЛИЕТИЛЕН МАТЕРИАЛ С ВИСКА ПЛОТНОСТ: Изграден от.
  • УНИВЕРСАЛНА СТЪПКА ПЛАТФОРМА: Идеална за кардио тренировка.
  • МНОЖЕСТВЕНИ ПОЛЗИ: Предлага ви множество здраве.

Този аеробен степер Yes4All е един от любимите ни. С широкия си 40-инчов размер той е идеален за редица различни кардио тренировки. Горната част е противоплъзгаща и абсорбираща ударите, така че можете да предпазите ставите си от удар. Изградено от висококачествен, рециклируем полиетилен, това е трайна стъпка, която може да се използва в закрити и външни условия.

Лесно се регулира на височина, от 4 до 8 инча. Щранговете могат да се плъзгат в средата на тренировката, ако в момента искате да промените нещата. Гумените крачета без плъзгане поддържат стъпка на място дори по време на най-интензивните тренировки и помагат за предотвратяване на драскотини по подове от твърда дървесина.

В сравнение с някои от другите стъпалови платформи там, тази има по-ниска граница на теглото. Ако искате нещо супер здраво, това може да не е правилният избор за вас. Системата за щранг също е малко рискована, тъй като щранговете не се „заключват“ на мястото си.

Аеробни стъпкови съвети

  • Ако тепърва започвате със степ аеробика, ще ви трябва степер с височина около четири инча. Това ще ви помогне да изградите аеробна форма и да предпазите коленете си от нараняване. След като тренирате известно време, можете да използвате щрангове, за да увеличите височината на стъпалото за допълнително предизвикателство. Известно е, че опитните степери използват десет инчови платформи.
  • На стъпалото нагоре се уверете, че цялата подметка на крака ви влиза в контакт с платформата. Стъпвайте възможно най-меко, за да намалите удара в ставите. Избягвайте кацането на петата над ръба на платформата, тъй като това може да причини нараняване на ахилесовото ви сухожилие.
  • На стъпката надолу опитайте да стъпите близо до платформата, на не повече от една дължина на обувката. Това е правилната техника за понижаване, която ще ви помогне да избегнете нараняване. Накарайте петата да осъществи контакт с пода, за да ви помогне да поемете част от ударите от удара.
  • Позата ви, докато стъпвате, е изключително важна. Главата ви трябва да е нагоре, гледайки право напред. Ядрото ви трябва да е стегнато. Раменете ви трябва да са надолу. Внимавайте за свръхекстензия на коленете или гърба, за да избегнете нараняване.

Често задавани въпроси за аеробния степер

В: Могат ли стъпковите платформи да помогнат при отслабване?

A: Залагаш! Без значение как използвате своя степер, вие сте длъжни да ускорите пулса си. Ако се стараете достатъчно дълго, няма причина да не отслабнете.

Въпрос: Какви са ползите от правенето на стъпкови прозорци?

A: Рутинното предизвикване на сърцето и белите дробове с дейности за изпомпване на кръв, плюс ангажиране с тренировки с тежести, води до силна сърдечно-съдова система и подобрено здраве на мускулите и костите.

Въпрос: Колко калории изгаряте за 30 минути стъпална аеробика?

A: В зависимост от вашето тегло и интензивност на тренировката, 30 минути стъпална аеробика могат да изгорят 210 до 444 калории. Това прави стъпковата аеробика ефективна кардио тренировка, която може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и фитнес.

В: Колко често и колко усилено трябва да тренирам?

A: Редовното обучение е част от здравословния начин на живот. За да извлечете максимума от своя степер, тренирайте два до пет пъти седмично за около 20 до 60 минути и се уверете, че отговаряте на целите си за пулс.

Въпрос: Как мога да увелича интензивността на тренировката си по степ аеробика?

A: Има няколко различни начина, по които можете да увеличите интензивността на вашата тренировка. Едно лесно нещо, което ще затрудни тренировката ви, е да увеличите височината на стъпалото. Можете също така да добавите задвижващи движения, понякога наричани захранващи движения, където и двата ви крака са извън стъпалото едновременно. Просто се уверете, че не правите това повече от една минута наведнъж, за да избегнете нараняване.

В: Какви мускули работят стъпковите платформи?

A: В зависимост от това как използвате стъпка си, има няколко различни мускули на работа. Традиционната техника за повишаване/понижаване ще е насочена най-вече към долната част на тялото, като основните мускули са сърцевината, флексорите на тазобедрената става, подколенните сухожилия, квадрицепсите, глутеусите и прасците. Ако добавите тежести или ленти за съпротива за горната част на тялото, можете да превърнете това в тренировка за цяло тяло.

Алтернативни опции

Стълби, пейки и други подобни повърхности

Стълбите, пейки и други повърхности нямат много функции, които правят аеробните степери забавни и лесни за използване. Най-големият момент тук е размерът на стъпка: той е проектиран за безопасност и комфорт. Пейките са твърде високи, стълбите са твърде тесни и други повърхности може да са твърде крехки.

Аеробни тренировки

Добра алтернатива на стъпковата тренировка е всяка друга аеробна тренировка, някои от които изискват машини, но много от тях не изискват нищо. Можете да опитате танци, плуване, водна аеробика, разходки и туризъм, само за да назовем само няколко. Всичко, което ускорява сърдечния ритъм, без да сте прекалено интензивни, е добра аеробна тренировка.

Финални мисли

Нашият най-добър избор е аеробната платформа The Step Freestyle. Той е издръжлив, здрав и добре направен, така че можете да сте сигурни, че ще издържи злоупотребата с редовните кардио тренировки.

Ако търсите по-удобен за портфейла вариант, харесваме аеробната стъпка на Best Choice Products Adjustable Aerobic Step.

Сега да чуем от вас! Кои са любимите ви аеробни степери? Уведомете ни в коментарите по-долу!