Коя е една от най-добре пазените тайни за поддържане на стройност в Азия? Пиене чайове за отслабване!

Традицията за чай се среща в много култури по света, особено в Азия, тъй като чаят произхожда от Китай.

зелените

Чайовете са пълни с ползи за здравето, а надникването в азиатската култура за чай разкрива още един скрит скъпоценен камък в битката за отслабване!

Може ли пиенето на чай да ви накара да отслабнете?

Чайовете имат голямо количество естествено срещащи се флавоноиди които помагат на засили своя метаболизъм и разграждат мазнините по-бързо.

The кофеин в повечето чайове също може да увеличи енергията ви, като ви позволява изгаряйте повече калории.

Тези два фактора в комбинация правят чайовете чудесна напитка за отслабване, особено когато се комбинират със здравословен, чист начин на хранене.

В Азия, сладките десерти обикновено се съчетават с чай. Не сметаната и натоварената със захар разновидност, а просто чаени листа, сварени в гореща вода, за да извадят земните им вкусове.

Този деликатен баланс на сладки и леко горчиви вкусове всъщност работи добре ограничете глада си за захар така че да ги консумирате умерено!

Следващия път, когато сладките ви пречат на диетата ви, опитайте този малък трик да редувате отпиването на традиционния чай и хапването на сладкишите ви и да почувствате как гладът ви се стопява на въздух!

Без повече шум, ето 6-те научно доказани най-добри чая за отслабване:

6 най-добри чая за отслабване

1. Пуер чай

Чаят от пуер е вид китайски черен чай. Това е ферментирал чай и отлежава като хубаво вино!

Чаят от пуер е известен със земния си аромат и фина сладост и е ценен заради многобройните ползи за здравето, включително насърчаване на храносмилането, метаболизма, загуба на тегло и понижаване на холестерола.

Проучване върху мъже, на които са дадени капсули с екстракт от чай пуер срещу плацебо, установи, че тези, които приемат капсулата чай пуер средно отслабнал с около 2 кг от групата на плацебо след три месеца дневна консумация (1).

Подобно проучване, направено върху плъхове, заключава, че екстрактът от чай пуер има ефекти срещу затлъстяването, които потискат наддаването на тегло (2).

Ако търсите чай, който е добър за загуба на мазнини по корема, друго проучване върху пуер чая показа, че може спомагат за намаляване на висцералната мастна тъкан в коремната кухина а също и по-нисък холестерол (3).

Научих за този чай по време на пътуване до Провинция Юнан, Китай, къде е възникнали и е преработени в пресовани сладкиши за чай или тухли.

Колкото по-дълго отлежава чаят от пуер, толкова по-богати са хранителните му плътност и вкус.

Pu-erh е един от най-добрите чайове за отслабване и се консумира най-добре час след хранене за да може да помогне отстранете излишната мазнина от тялото ви.

2. Matcha зелен чай на прах

Матча е вид зелен чай на прах който се отглежда и преработва най-вече в Япония.

Многобройните невероятни ползи за здравето от матча диапазон от детоксикация на организма, насърчаване на загуба на тегло и здраве на кожата да дадеш тялото си трайна енергия без срив (за 5+ часа)!

Matcha е най-добрият хранителен източник на антиоксиданти, известен като катехини, и проучванията показват, че постоянната консумация на катехин води до намалени телесни мазнини и потенциална превенция на затлъстяването (4).

Най-добрият зелен чай за отслабване несъмнено е матча и ще трябва изпийте 10 до 15 чаши редовен зелен чай, за да се изравни броят на хранителните вещества в една чаша матча!

Церемониална класа matcha е висококачествен зелен чай на прах направени от най-млади чаени листа и се използва в традиционните японски чайни церемонии от векове. Има жив зелен цвят с деликатен, сладък вкус и супер фина текстура.

Енча предлага a първокласна матча с лате използвайки чиста органична мача от първа реколта, отглеждана в планините Уджи на Киото, Япония. Този матча на прах е по-зелен и гладък в сравнение с кулинарната матча с по-ниско качество.

Ако вие сте току-що започва, опитвам тази евтина органична автентична матча това също е от Япония.

3. Чай чай

Чай чай съдържа a мощна комбинация от подправки които работят заедно, за да насърчават естествената загуба на тегло и борба с възпаленията.

The канела в чай ​​чай е добре известен със способността си да увеличава метаболизма на глюкозата и контролират кръвната захар (5). Като се има предвид, че високите нива на кръвната захар могат да доведат до повишено съхранение на мазнини в организма, канелата помага предотврати това увеличено съхранение на мазнини и следователно ви помага да отслабнете.

Изследване върху мишки също показа, че канелата от Касия е била особено ефективен при намаляване на коремните мазнини (6).

Джинджифил е друга често срещана подправка, открита в чая чай, който е пълен с ползи за здравето и отслабването. Проучване установи, че джинджифилът може да засили метаболизма ви с до 5 процента и увеличете изгарянето на мазнини с до 16 процента (7).

Изследване от 2012 г., публикувано в списание Metabolism, установява, че хората, които пият гореща джинджифилова напитка с 2 грама (около ½ чаена лъжичка) джинджифил на прах след хранене намалено чувство на глад до 6 часа(8).

Нещо повече, чаят чай обикновено се приготвя с краве мляко или соево мляко, и двете от които са добри източници на протеин.

Увеличаване на протеина приемът е един от най-добрите начини за поддържане на здравословно тегло дългосрочно, тъй като протеинът помага намаляване на глада и засили своя метаболизъм.

За най-добри резултати се пазете от кафе-подсладените чайове чай. Варете своето домашно чай лате е най-ефективният начин за извличане на загуба на тегло и други ползи за здравето.

Като алтернатива можете също да използвате този удобен чай на прах чай без захар и добавете собствена вода, мляко и мед за мощен чай за отслабване.

Бонус съвет: използвайте лактаидно мляко, за да намалите съдържанието на захар в кравето мляко и за по-добро храносмилане.

За да научите повече за 20-те+ изгаряне на мазнини подправки това ми помогна да загубя първата си 10 паунда на месец, без да тренирам или да гладувам, вижте моя 21-дневно предизвикателство за отслабване.

4. Чай Улун

Чаят Улун е традиционен китайски чай, който не е нито черен, нито зелен чай. Обработва се чрез изсъхване на растението под силно слънце и частично окисляване преди навиване и усукване.

Уникалният аромат и вкус на чая улун зависят от нивото на окисление и техниката на обработка на производителя на чай и тези разлики често се сравняват с разликите между фините вина!

Установено е, че има чай от улун намаляване на теглото и телесните мазнини в проучване върху хора с наднормено тегло, които пият 8 грама чай улун дневно в продължение на шест седмици. Изследователите стигнаха до заключението, че консумирането на чай от улун може да подобри метаболизма на мазнините и да предотврати затлъстяването (9).

Малко проучване дава на група мъже или вода, или улун чай за период от три дни. След това се измерва скоростта на метаболизма на тези мъже и се установява, че чайът улун увеличава енергийните разходи с 2,9% или еквивалента изгаряне на допълнителни 281 калории на ден (10).

Открито е друго проучване улун чай, за да бъде добър за загуба на мазнини по корема тъй като намалено възпаление и коремни (висцерални) мазнини при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и захар (11).

Пристрастен съм към улун чай от Тайван както израснах с невероятния му аромат. Известната планина Дундин е известна с производството си този качествен награден чай улун.

5. Билкови чайове

Билковите чайове се правят от вливане на смес от билки, подправки или друг растителен материал в гореща вода. Те са обикновено без кофеин и следователно са идеални чайове за отслабване до пийте късно през деня.

ЧАЙ КУРМИЧЕН ДЖИНФИК

Куркума е една от най-добрите подправки за отслабване и оптимално здраве. The куркумин в куркума е била доказано, че блокира мастните клетки при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини (12).

В друго проучване куркумата демонстрира способността си да превръщат ‘лошите’ бели мастни клетки в ‘добри’ кафяви мастни клетки (13).

Комбинацията от куркума и джинджифил доставя един-два удара в борбата ви с нежеланите телесни мазнини!

Докато повечето хора може да не харесват вкуса на куркума в чая, тази смес от джинджифил от куркума добавя цитрусов обрат за приготвяне на този чай много вкусни без да се жертват ползите за здравето!

ЧАЙ ОТ ВЪРХУ

Ментовият чай е освежаващ следобеден чай или чай след хранене.

Знаете ли, че от просто усещам аромата на мента можете да изпитате a намаляване на апетита и глад!

В проучване на Йезуитския университет Уилинг, 40 субекти са помолени да вдишват мента на всеки 2 часа в продължение на 5 дни и след това дават плацебо за още 5 дни.

През седмицата те подушиха ментата, те консумира 1800 калории по-малко (14).

Така че, продължете и помиришете и отпийте от това освежаващ ментов чай през целия ден!

Ето го, разнообразие от научно доказани чайове за отслабване, които можете да добавите към деня си, за да ограничите апетита, да стимулирате метаболизма и изгарянето на мазнините!

Само пиенето на тези чайове вероятно няма да ви отведе до мечтаното тяло без здравословна, чиста диета.

Ако търсите яжте чисто за отслабване с готов план за хранене в комплект с списък за пазаруване и приготвяне на храна инструкции, вижте моя 21-дневно предизвикателство за отслабване.

Ще научите как аз загубих първите си 10 килограма за месец, без да тренирам или да гладувам, използвайки подправки за изгаряне на мазнини и здравословни зеленчуци които се използват от хиляди години през традиционна азиатска медицина за поддържане на здраво тяло и тегло!

Споделянето е загриженост! Опитвали ли сте тези чайове или други чайове за отслабване? Коментирайте по-долу!