Следването на кето диета може да бъде предизвикателство, но има няколко приложения, които да помогнат на хората да проследят своите макронутриенти. Някои от тези приложения също предоставят подходящи рецепти и хранителна информация за редица храни.

Характеристиките на кето приложенията варират и предпочитанията на човек вероятно ще зависят от нивото му на опит с диетата и конкретните му цели.

В тази статия разглеждаме някои от най-добрите приложения за кето диета. Също така обсъждаме какво е кето диета и какво казват изследванията около нея.

приложения

Споделете в Pinterest Мобилно приложение може да предостави на човек рецепти и идеи за храна за кето диета.

Кетогенната или кето диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която някои хора използват за отслабване или за намаляване на процента телесни мазнини. Диетата съдържа високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Хората проследяват тези макронутриенти (макроси) с цел да ги консумират в следното съотношение:

  • 55–60% мазнини
  • 30–35% протеин
  • 5–10% въглехидрати

За прием на 2000 калории на ден, това би означавало да консумирате 20-50 грама (g) въглехидрати.

Науката, която стои зад подхода, е да се приведе тялото в състояние на кетоза.

Глюкозата е основният източник на енергия на тялото и тя ще избере това пред всеки друг източник, когато е налице. Хората получават глюкоза от въглехидратите в храната.

Когато някой яде по-малко от 50 g въглехидрати на ден, тялото променя начина, по който произвежда енергия, произвеждайки кетонни тела, които вместо това да използва като гориво. Това метаболитно състояние се нарича кетоза.

При кетоза тялото произвежда по-малко инсулин, което го кара да съхранява по-малко глюкоза като мазнини. По този начин кето диетата може да помогне на някой, който иска да отслабне и телесните мазнини.

Експертите обикновено смятат, че е безопасно, тъй като количеството кетонни тела, които тялото произвежда, не променя нивата на рН в кръвта. Този факт отличава кетозата от кетоацидозата - животозастрашаващо състояние, при което много по-голям брой кетонни тела променят рН на кръвта, за да я превърнат в кисела.

Прочетете, за да научите за някои от най-добрите приложения за някой, който спазва кето диета.

Carb manager е достъпен безплатно. Има и премиум платена версия, която включва много допълнителни функции.