могат

Докато влакчетата с влакчета могат да вълнуват в увеселителните паркове, те не са толкова добри, когато става въпрос за нивата на кръвната Ви захар. Известна също като глюкоза, кръвната захар е критичен източник на енергия за тялото ви, според клиниката Mayo. Когато е твърде висок или твърде нисък, можете да се почувствате доста ужасно - особено ако имате диабет тип 1 или тип 2.

Вие абсорбирате захар от храна и напитки в кръвта си, където инсулинът (хормон от панкреаса) помага да попадне във вашите клетки, за да осигури енергия, според клиниката Mayo. Като резервно копие, черният дроб също произвежда и съхранява собствена глюкоза, за да поддържа кръвната Ви захар в нормални граници.

„Като цяло, когато нямате диабет, тялото ви се справя добре с регулирането на ... нивата на глюкозата“, казва Amisha Wallia, доктор по медицина, ендокринолог от болницата Northwest Memorial,.

Но ако имате диабет тип 1, който обикновено се появява в детството или юношеството, вашият панкреас произвежда малко или никакъв инсулин, за да помогне на глюкозата да влезе в клетките на тялото ви, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK). Това може да позволи натрупването на твърде много захар в кръвта (хипергликемия). Ако имате диабет тип 2, който обикновено се развива при възрастни, имате висока кръвна захар, защото панкреасът ви или не произвежда достатъчно инсулин, или тялото ви не може да използва правилно инсулина, според NIDDK. Когато кръвната Ви захар надхвърли 200 милиграма на децилитър, това може да причини симптоми като главоболие, умора, повишена жажда и често уриниране, според клиниката на Майо.

От друга страна, проблемите с управлението на диабета ви също могат да доведат до нива на глюкоза, които се люлеят в обратна посока и стават твърде ниски (хипогликемия). Това се характеризира с кръвна захар от 70 милиграма на децилитър или по-малко и може да причини симптоми като чувство на треперене, умора, тревожност, глад, раздразнителност, изпотяване или неравномерен сърдечен ритъм, според клиниката Mayo.

Хората с диабет тип 1 и тип 2 могат да проверяват кръвната си захар няколко пъти на ден у дома, в зависимост от това какво включва техният план за лечение. Това често се прави с преносим електронен глюкомер, който измерва нивата на захар с малка капка кръв, според клиниката Mayo, въпреки че са налични и други устройства за тестване.

Ако нямате диабет, все още можете да се чувствате като глупости, ако кръвната Ви захар скочи или спадне, казва Винайя Симха, доктор по медицина, ендокринолог, специализиран в метаболизма и диабета в клиниката в Майо. Просто е малко вероятно действително да бъде опасно за вашето здраве по начина, по който може да бъде за човек, който има диабет. Ако не се лекуват, хипергликемията и хипогликемията могат да бъдат животозастрашаващи, според клиниката Mayo.

Ясно е, че искате да избегнете големи скокове или спадове на кръвната захар. Но има някои неща, които могат да повлияят основно на кръвната захар на всеки, а има и други, които са загрижени главно за хората, които имат диабет.

Яденето или пиенето на куп сладки неща наведнъж може да доведе до скок на кръвната Ви захар, казва д-р Симха. Това може да ви обърка, ако не сте консумирали тон очевидно сладки неща като бисквитки и бонбони, но въглехидратите в храни като бял хляб и ориз също се превръщат в глюкоза в тялото ви и влияят на кръвната Ви захар.

Яденето или пиенето на твърде много тежка захар храна или напитка наведнъж може да доведе до симптоми на висока кръвна захар като главоболие и чувство на умора, казва д-р Симха. И ако имате диабет, тези симптоми могат да се появят при по-малки количества сладка храна, казва за себе си Фатима Коди Станфорд, MD, M.P.H., M.P.A., инструктор по медицина в Харвардското медицинско училище и лекар по затлъстяване в Масачузетската болница. Така че, докато някой без диабет може да се почувства ужасно, след като е изял цяла торба бисквитки, може да отнеме само една или две, за да се почувства ужасно някой със състоянието.

Ако се уверите, че съдържате протеини и мазнини със захарта си, спомагате за намаляване на шансовете, че това ще изкриви вашата кръвна захар. И двете хранителни вещества могат да забавят усвояването на захарта от тялото ви, според клиниката Mayo. Те също могат да ви помогнат да се заситите, намалявайки шансовете да изядете твърде много захар, за да се почувствате сити, казва д-р Станфорд.

Освен това, ако имате диабет, не забравяйте да следвате плана си за лечение, особено ако знаете, че ядете нещо с повече захар от обикновено, казва д-р Wallia. Трябва да проверявате кръвната си захар толкова често, колкото е предписано от Вашия лекар, и ако имате много проблеми с контрола й, говорете с медицински специалист. Те могат да имат препоръки за диети или лекарства или дори да предоставят добавка с краткодействащ инсулин, за да свалят високо ниво на кръвна захар ASAP, според клиниката Mayo.

Ако сте отишли ​​твърде дълго, без да сте яли, черният ви дроб може да произведе толкова много глюкоза, преди кръвната захар да спадне и да започнете да се чувствате треперещ, слаб или да ви боли главоболие, казва д-р Станфорд. Колко дълго е твърде дълго между храненията, варира от човек на човек, но като цяло е лоша идея да прекарате повече от пет часа, без да ядете, дори ако нямате диабет, казва д-р Станфорд. Някои хора с по-чувствителни случаи на диабет може да се наложи да ядат на всеки три часа, за да се избегне хипогликемия, казва д-р Станфорд. Ако не сте сигурни колко често трябва да ядете, за да контролирате диабета си, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако са минали часове, откакто за последно сте яли нещо и чувствате симптомите на ниска кръвна захар, трябва поне да закусите възможно най-скоро. Ако нямате диабет, имате малко повече свобода да хапвате всичко, което е лесно достъпно (въпреки че ще искате да избегнете нещо тежко с въглехидрати, за да изпратите кръвната си захар в другата крайност), казва д-р Уолия. Ако страдате от диабет тип 1 или тип 2, клиниката Mayo препоръчва да приемате 15 до 20 грама бързодействащи въглехидрати като ½ чаша портокалов сок, след което да закусите още веднъж, след като нивата на кръвната Ви захар се стабилизират. В тази ситуация някой с диабет не би искал да посегне към лека закуска с високо съдържание на мазнини и протеини, защото всъщност това би забавило усвояването на захарта от организма.

Някои форми на алкохол, като бира и твърд сайдер, съдържат много въглехидрати, което може да доведе до скок на кръвната Ви захар, казва д-р Уолия. Пиенето без храна, също може да блокира черния дроб да освобождава съхранената глюкоза в кръвта и да причини ниска кръвна захар, според клиниката Mayo.

Ако нямате диабет, тялото ви обикновено ще свърши доста добра работа, за да поправи това самостоятелно, казва д-р Уолия, въпреки че яденето на добре балансирано хранене може да помогне за по-бързото възстановяване на нормалните нива на кръвната Ви захар . Ако имате диабет и имате изпитване на кръвна захар след пиене, може да се наложи бързодействащ въглехидрат като плодов сок, за да повишите нивата на кръвната си захар. Превенцията е наистина всичко тук. „При пациенти с диабет обикновено им казваме да не консумират прекомерно алкохол и да се погрижат да хапнат малка закуска, ако ще пият алкохол“, казва д-р Уолия.