неща

Да, упражненията са страхотни и ви карат да живеете вечно - или нещо подобно. Но какво, ако тренировките оставят ръцете или краката ви толкова подпухнали, че са неразпознаваеми? Индуцираното от упражнения подуване - наречено оток - е реално състояние и има много причини, поради които може да бъде трудно да се определи точно спусъка. „Ограниченото, леко подуване, което отшумява с времето, не е основна грижа“, казва Томас Ботилиери, DO, специалист по спортна медицина в Ню Йорк-Пресвитериан/Медицински център на Колумбийския университет. "Но тежкото подуване може да означава сериозно състояние като хипертония или сърдечно заболяване, което изисква медицинска помощ."

Ако упражнението създава леко подуване, което изчезва, след като поставите краката си върху осман, има няколко стъпки за идентифициране на причината и предотвратяването му. (Отслабнете до 25 килограма за 2 месеца - и изглеждайте по-лъчезарни от всякога - с новия план за по-млади за 8 седмици!)

Несъмнено сте забелязали, че упражненията загряват тялото ви и ускоряват притока на кръв. Понякога кръвта се отделя от мускулите и се събира в ръцете - особено ако кръвообращението ви не е голямо за начало. Bottiglieri препоръчва да изпомпвате юмруците си, за да раздвижите кръвта и да вдигнете ръцете си над главата, за да намалите отока. Едуард Ласковски, кодиректор на Центъра по спортна медицина в клиниката Майо, препоръчва няколко кръга на ръцете по време на тренировка и разтягане на пръстите.